nowego

[...] kluczy z piwnicy, więc chwilowo wróciłam do planu z początku Małolat. @-) Z lekkimi modyfikacjami, żebym mogła go ćwiczyć w domu do czasu aż nie dostanę tych kluczy i nowego planu. Jak coś to krzyczeć. 1. RDL 3x 8-12 ---> zamiana na RDLa na jednej nodze 15kgx12/x11/x9 2. goblet squat 3x 10 17,5kgx10/x10/x7+3 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

[...] tylko brzuch ze starego, starego planu. 3x20 swieca brzuszki odwrotne z piłką korkociąg na piłce brzuszki skośne brzuszki na piłce plank max Z racji, że nie mam jeszcze nowego planu, a parcie na ciężary jest to wrócę do starego treningu i zobaczymy czy coś jeszcze wycisnę. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran +fasolka [...]

[...] taki charakter, że ja bym chciała wszystko na raz, a tak się nie da i frustracja. @-) Ale dzielnie pracuję nad tym: melisa, medytacja etc. No i już nie mogę się doczekać nowego treningu. 8-) Ale pójdzie jeszcze priv. ;-) 21 listopada 2014 DNT MISKA Trochę poszalane z białkiem dziś. \-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże [...]

Micha wedlug nowego rozkladu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54b4a4d348cf4829926b4e9400b48677.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c98d07f44642f9889a213a3bf31d93.png

Nie załamuję się :) Odpowiem szybko, bo niby biegać teraz powinienem, ale mam opóźnienie lekkie. Tak banan jest po bieganiu. Jak wrócę to poczytam posprawdzam i dam do sprawdzenia coś nowego tak przy okazji jakie rozłożenie b/t/w na kg było, by dla mnie najlepsze?

[...] wiele lat trenowałam lekkoatletykę i karate, jakiś czas tenis, nie ćwiczę by wyglądać, ale po to bo lubię, bo daje mi to satysfakcję, siłę i wytrzymałość, ładna sylwetka jest dodatkowym bonusem, od dwóch miesięcy chodzę na siłowni,e bo to coś nowego, jednak mimo to nadal nie zamierzam zbudować 70 kg mięśni, może komuś to się podoba, ale mi nie :)

[...] to nie ogarniam co w tym złego, olej mogę masłem zastąpić, ale majonezu nie mam czym. Spalacz przyjdzie jutro lub we wtorek, treningu to fbw plus łydki i dwugłowe, więc nic nowego. Tak, więc mam 3 miechy aby dopalić pozostałe kg (myślę, że coś koło 5, ale mogę się mylić). DNT http://www.bankfotek.pl/image/1696145 DT [...]

Wlasciwie to nic nowego, ale fajnie, ze o tym napisales.

co chcesz sobie ustawić nowego avka i masz problemy ze zdjęciem?? nie męcz się, wklej w tym temacie zdjęcie jakie chcesz i oni zrobią za Ciebie avatar http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391-s125.html

Herek slyszales ze warszawa ma nowego komisarza ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-04 21:52:31

nie mam ale robie w chooja ludzi w TDP pisze z tego konta i czekam na reakcje co powiedza na nowego 13 latka

Powitac! Od poniedzialku wracam na silownie...nie bede zakladal nowego tematu tylko spytam sie tu czy taka rozpiska bedzie dobra? Poniedzialek: biceps triceps przedramiona brzuch Wtorek: klata barki Sroda: wolne Czwartek: plecy brzuch Piatek: nogi Sobota niedziela: wolne Cwiczenia bede zmienial zaleznie od progresu lub przestoju wiec nie bede ich [...]

Dawajcie propozycje tytułu nowego spamu. Moja - "Herek, Gainerem tera! "

No dobra ja tez smigam. A i pamietajcie dzis nie zakladcie nowego spamu!

też spadam, tylko spama nie zakladac nowego a jezeli juz to nie zapomniec o mnie na 1 cytrynki branoc

dobra ja spadam, nie zakładac nić nowego

korwa o 17 mam pociąg, nie zdąże na nowego gainera i na pierwszą strone

Nic nowego to Fedor wsumie nie powiedział.

coś nikogo nowego nie widać myslałem że ktoś się pojawi.. ... i właśnie dlatego nie powinienem myśleć

Activlab do nas zawitał A gdzie sogi od nowego