nowego

Mam na mysli nowego Stackera bez geraminy , wazny jest ten dopisek accelerated :)

Zapraszam do nowego dziennika

Zebrałem kilka opinie w kręgu ludzi z siłowni i ~70% osób którzy próbowali nowego shotguna są zadowoleni - reszta nie widzi różnicy. Ci co różnice odczuli zdecydowanie nie w rezaniu głowy, tylko w pompie - jest ponoć dużo szyba, większa i utrzymuje się jeszcze długo po treningu. Natomiast wprost ze sklepu internetowego (nie podaje nazwy) [...]

[...] to... Nie, op*****laj dalej big maci, nie ma sensu. %-) Wóz albo przewóz, diecezja należy do Ciebie %-) pokaż jaja, albo kasuj konto %-) A jak lubisz jeść i nie boisz się nowego, smacznego, często mało kalorycznego jedzenia, ważenia każdego posiłku, pakowania żarcia do szkoły/pracy, pilnowania michy, napieprzania przysiadow z obciazeniem, że [...]

Rozpoczynamy nabór chętnych do nowego konkursu-mieśnie nóg od zawsze sprawiają trenujących ,często problem treningowy. Ostatnie lata mocno się to zmieniło na plus Polecam też temat wspomagający wiedzę o treningu nóg-Radek Słodkiewicz,Piotr Klojzy jutro trenuja czorogłowe,dwugłowe oraz łydki-na jednej sesji treningowej-wiele będzie można się [...]

[...] mi średnio i byłam słaba już 30.08.2014 biegi 20 minut trucht intervały 30/30 x5 ( szybki bieg/wolny bieg) 15 minut trucht 31.08.2014 bieg 30 minut Jedzenie - ale nic nowego nie wymyśliłam. jem sobie tak 120/50/160 Piję : butleka 1,5 l wody, kombucha, mniszek lekarski na wieczór, kawa x 4, herbaty [...]

Trening: Dzisiaj pierwszy trening nowego planu. Poszło łatwo, szybko i przyjemnie. Cały trening z rozgrzewką poniżej godziny, choć tempo i tak nie było porywające. Ciężary tak dobrane, że ładnych kilka tygodni w zdecydowanej większości ćwiczeń powinny szybować w górę. Góra siła 1. MC (3x3) T1: 120, 120, 120 (plus serie rozgrzewkowe) Podciąganie [...]

[...] Obli, super, że coś ruszyło, bo już "płakałam", że zero progresu :-)) o lordozie właśnie słyszałam od paru osób (};-)) a można wiedzieć tak orientacyjnie (z ciekawości...) kiedy coś nowego się szykuje?:-> Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-01 21:19:15

witam nowego i czekam na fotki %-) btw mam ten sam wzrost ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-09-01 21:23:54

2.09 Plecy i bic z nowego cyklu %-) 1. Ściąganie wyciągu 2,3,3 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 za każdą serii 3 powtórzenia pięknie, głową ponad drążek, a potem coraz gorzej, ale czułam pracę pleców 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,3 stos 4. Wiosłowanie sztangą (moze być hantelka?) 10,10,9 plecy [...]

1-14 bold 500 mg week to takie totalne minimum 1-15 mix 250 mg dwa razy w tyg lub 250 mg co 4 dni 11-18 wino do nowego roku masz czas zredukuj ten brzuch i zacznij liczyć kalorie bo jedzenie w ciemno jak widzisz nie wychodzi za dobrze

[...] A plank w planie rzeczywiście jest raz, ale jak nie robiłaś to nic się nie stanie jak popróbujesz parę razy. Trochę czasu minie zanim się czucie wyrobi Dziękuję! :-) Przygotowuję się do nowego planu. Mam zamiar niedługo go wprowadzić. Planku nie robiłam więc rzeczywiście spróbuję . Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-02 19:13:15

[...] jakie to ? no i potem regresyjne 3 serie . zreszta chlopaki, puki co chcialbym zmienic treningi ze splitow na cos bardziej wymagajacego, cos siliowego, na tym chcialbym sie skupic, zeby zaczac cos nowego, bo przeciez o to chodzi ? zeby sie rozwijac na wiele sposob , a sprobowac nie zaskodzi Zmieniony przez - Mercury w dniu 2014-09-02 21:37:50

To przesłanka, żebyś nie wkręcał sobie wszystkiego co przeczytasz nowego i skupił się na treningach i odżywianiu i robił masę i nie szukał na siłę wymówek i demotywacji. Mówi ci to osoba bardziej doświadczona. :)

[...] jak wpadnie kawałek czekolady do kawy, czy parę paluszków, byle dostarczone z nich kcal było poniżej 10% kcal dostarczonych w danym dniu). Dieta jeszcze będzie się zmieniać, na razie nie chcę wszystkiego wprowadzać od razu. Chcę się jeszcze czegoś nowego od Kiefera dowiedzieć. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-03 07:16:11

Odstawilem metke na czas antybiotyku czyli na tydzien moze nawet nie cale ale na tesciu jade dalej wiec od nowa mete zaczne brac od nowego tyg coz zrobic jak mus to mus :P ale bedzie dobrze akurat tesc sie lepiej wkreci :)

Lubię Twoje posty, bo za każdym razem się czegoś nowego dowiem, np że zawodnik prawidłowo zmostkowany nie może używać leg drive'a %-) 65 kg trzymasz kategorię wagową jakąś czy po prostu nie umiesz nabrać masy?

J abym chciała systematycznie, ale brak mi czasu po prostu, ale próbuję :-)) wymyslac cos nowego

Oczywiście rozumiem, ale na samo wspomnienie "coś nowego" czekasz z niecierpliwością co to jest %-) trening obecny ciora ładnie to grzecznie ćwiczę dalej ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-03 19:43:19

Napisze już tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Przed chwilą natknąłem się na białko które patrząc na tabele i zawartość wygląda bardzo obiecująco + cena co do składu jest b.dobra. (O ile faktycznie to białko zawiera tyla białka w porcji i innych składników co jest podane na etykiecie) Chodzi mi tutaj o C-6 Hi-TecCo o nim myślicie? Ktoś coś i [...]