no spoko śmiało ,zawsze coś nowego;) nie mówie że jest to złe,poprostu jakoś zaprzecza mojemu pojęciu o diecie wysokobiałkowej :)powodzenia i zdawaj relacje pzdro
[...] wiele się nie zmieniła, starałem się jeść zdrowo, waga ustabilizowała się gdzieś między 82, a 83. Bęben chyba nieco urósł, ręce wychudły...tak wyszło. Jak pisałem, od nowego roku znów walczę i mam pytanie co do michy, wstawiam kilka zrzutów i proszę, żeby jakiś fachowiec się do tego ustosunkował. Do tego planuję siłkę FBW 3x w tygodniu i [...]
Dzisiaj trening nóg Przysiady 5x12/10/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 4x10/10/8/8 Wykroki 4x10/10/8/8 Uginanie nóg na maszynie 4x12/12/10/8 Martwy ciąg 4x/10/10/8/8 Dieta to nic nowego oczywiscie 1kg kury, dzisiaj akurat bedzie 600g makaronu + warzywa, 2 x odzywka bcaa 10g i glutamina :) Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2014-01-12 14:45:46
Jak dla mnie to uginanie za plecami na wyprostowanych rękach i nawijanie a możesz jeszcze używać ściskaczy dużo to nie kosztuje ale będzie to coś nowego
[...] to tylko jak ktoś chce się upewnić) i mailingu adresowanego z tego źródła (forum, sklep, itd.) już nie dostaniemy. Może być też tak, że wyłączał to przed wprowadzeniem nowego systemu i wtedy wypisał się z samego forum, a teraz dostaje mailingi sklepowe, albo na odwrót (wcześniej nie było wspólnego wypisywania). Inna opcja może być taka że [...]
Hej,jestem tu nowa na forum od nowego roku slysze,ze wszyscy cos próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale [...]
[...] zamówiłam ją ponownie, pomimo wielkich piguł i okropnego zapachu stwierdzam, że produkt wart uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Kończąc podsumowanie chciałabym Was zaprosić do śledzenia mojego nowego dziennika i prosić o trzymanie kciuków za robienie formy :-D http://www.sfd.pl/Eveline_DT_%2F_2014-t996823.html#
[...] od mojej rozpiski początkowej nie ma zbyt znacznych ( oprócz dodatkowych 2 kg,co i tak nie jest dużo, przy moim sposobie życia w tym czasie...{{:-( ), więc nie zakładam nowego wątku, kontynuując ten. Przyjęłam zalecany poprzednio przez Martuccę rozkłąd : 140/160/90 BWT i staram się czyścić miskę :-P . Jeśli chodzi o ćwiczenia... No, i tu [...]
[...] w dnt bieganie czy rowerek po treningu i styknie. Dieta- dużo ważniejsze, żebyś ogarnął kaloryczność dobrą i wyrzucił śmieci z diety; rozkład b/t/w jest sprawą drugorzędną. Jak chcesz wprowadzać stały zmiany, to robisz to stopniowo i pracujesz nad tym przez miesiące/lata, a nie z przyjściem nowego roku oczekujesz cudów i zmiany z dnia na dzień.
aaaa stary tutaj wlasnie skonczyl grillowanego lososia w z dodatkiem ziol i miodu i takie pyszne warzywa z mieszanki (wczoraj przez przypadek wykrylem w lidlu) Sly co to za mieszanka?? coś nowego się pojawiło? :-)
1-4 prop 50mg/eod tren 75mg/eod 4-x prop 50mg/eod tren 50mg/ed wino 30mg/ed Lecę chyba 6 tydzień nie pamiętam nawet już poleci jeszcze 10tyg co najmniej. Wycina zaj**iście przy czym waga spada bardzo powoli i chyba widzę też trochę nowego mięsa ciężko mi obiektywnie to ocenić :)
ogólnie plan nie jest zły ale przypuszczam, że jak wskoczysz po hst na taki plan to przez dwa tygodnie nie będziesz mógł się ruszać bo objętość nowego treningu Cię zniszczy
[...] siedzac 4x12/10/8/8 Wznosy boczne 4x12/10/10/10 Wznosy z przodu 4x12/10/10/10 Wznosy na ławeczce płaskiej ( tył barków) 4x12/10/10/10 Kaptury : Standard 5 serii Łydki : Maszyna 5 serii Brzuch: Brzuszki 5 serii i wznosy nóg na ławeczce płaskiej 3 serie Dieta to nic nowego , oczywiscie 1kg kury / 500 g makaronu / 500 marchewki i to w 5-6 posiłkach
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
