Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu . co do diety i tego o co prosisz wstawie to po świętach bo własnie od nowego roku planuje surowo trzymać sie diety by schudnąć i cos z trankingiem chciał bym zmienić. jakieś propozycje ?
QUEBLO ja rano zrobiłem trening :) Też Wam życzę wesołych, spokojnych świąt! :) Chłopakom w bicki, dziewczyną w cycki :D I szczęśliwego Nowego Roku, dużo sukcesów sportowych!
Yebać schematy %-) Ja pewnie też będe kombinował od nowego roku, po swiętach wszystko sobie przemyślę i podziele się z wami tym co wpadło mi do bani. Pozdro ;-)
[...] do tego co robi ;) Więc z tym nie będę miał problemu. Dziś zajrzałem na YouTube, gdzie jest wiele materiałów od SFD, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Mam nadzieje, że do nowego roku, opanuje teoretyczną stronę techniki, a po nowym roku będę mógł praktycznie, z niewielkimi (oby zerowymi) błędami ją wykorzystać ;) -Jeżeli chodzi o twoje [...]
cayman Jak wznowię na poważnie treningi to nagram to ćwiczenie. Dzień Treningowy FBW: Roztrenowanie 1.Zarzut+Przysiad Przedni+Push-Press = 1 powt. 50 x 8 / 50 x 7 / 50 x 8 / 50 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=BXjzPYs4w4M&feature=youtu.be 2. SS: A: Chest Dips + B:Drążek nachwytem/podchwytem. A: Cc x 15 / Cc x 15 / Cc x 15 / Cc x 15p B: Cc x 15p [...]
http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html znajdziesz tu cos dla siebie, wystarczy poszukać lub poczekaj do nowego roku Tomq coś wspominał, że ma wyjść coś ciekawego :)
ludziska, nie ćwiczcie bo się przemęczycie. takie hasło mojej babci.... śmiech śmiechem ale powoli trzeba sie przyzwyczaić do kilogramów po 4 miesiącach przerwy. a tak poza tym to szczęśliwego nowego :D żeby wszystko z wigilii poszło w mase :D
[...] w środowisku w którym się obracam,ta forma jest powszechnie stosowana,z naszych obserwacji wynika,że formy 'łękotka' używają już obecnie właściwie tylko osoby które nie za bardzo wiedzą o czym mówią.W tej sytuacji poniekąd rozumiem więc,że może to być dla ciebie coś nowego. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-12-25 22:44:32
[...] Mam jeszcze mały problem z przyjęciem rozkładu BTW. Mam 178cm wzrostu i ważę 66,6 kg. Trening silowy 3x w tygodniu w pozostałe dni wytrzymki i bieganie jakieś aeroby. Od nowego roku chce mieć porządny rozkład BTW. Bo ten na razie to jest pi razy drzwi. Ponizej podałam co sobie obliczyłam z informacji znalezionych na necie. I tu prośba czy [...]
Witam, brak czasu mi utrudnił sprawę, ale chce od nowego roku ruszyć z kopyta :) Zrobiłem tą dietę, ale mam 4 problemy: - 2 śniadanie - Przyjąłem po 5g szynki i polędwicy bo nie wiem ile przyjąć, oraz 100g chleba graham, a nie wiem ile przyjąć i ile "kanapek" ma być. - Nie wiem także jakie wartości podać do piersi z kurczaka (czyt. tego mojego [...]
[...] że odrazu człowiekowi lepiej. Jest ruda. I wychodzi na to, że rudzielce to fałszywe suki. Spinam się k***a bo mi się podobała, wieczorami jak szedłem spać to sobie o niej myślałem, a teraz k***a nie moge przestać sobie wyborażać jak op*****la banana temu ch**owi. Chyta mnie depresja przez te świeta. A przerwa do nowego roku u nas na sekcji %-)
[...] największą emocjonalną krzywdę w życiu, głupi jestem%-) Ciekawe, czy mi kiedyś przejdzie do niej coś. Ale na razie się nie emocjonuje, zabezpieczam się mentalnie:)) Ja od nowego roku wchodzę na masę(sensie siłownia jeszcze itd). Znaczy nie od I stycznia bo wtedy leczę kaca zapewne%-) Ale efekt docelowy bardziej długoterminowy jest taki, żeby [...]
[...] jutro startujecie pełni zapału na siłownie8-) Ja w te święta zrobiłem dwa treningi, rano w wigilie i dzisiaj, nie żebym jakoś przesadzał po prostu nie mogłem doczekać się nowego treningu oraz chciałem wykorzystać pokłady energii z dodatkowych kalorii,dodatkowo przez 3 dni leze i po prostu wypoczywam. Właśnie w takich chwilach uświadamiam sobie [...]
[...] 6x12+4x12/6x13+4x12/8x13+4x12 Szrugsy: Sztangą trzymaną z przodu + hantlami chwyt młotkowy 60x10+18x10 x4 Orbitrec 40min Trening taki na wprowadzenie po chorobie i do nowego planu. Ogólnie każde ćwiczenie poszło dobrze, ładnie naramienne spompowało. Nie wiem czy teraz będę trenował jutro czy w sobotę, a w planie mam nogi. Nie będę ich [...]
Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%
