nowego

[...] siedząc 5s -Lydka 6s Cardio 30min Mimo, że po nocce spałem niecałe 3h trening wszedł b.dobrze. Wszystko robione że sporym zapasem. Pompa jest jeszcze mocna ale nie ma co się dziwić jak jest dużo kcal jak na taką małą wagę :-)) I tutaj fotka mojego nowego zakupu z którego się cieszę jak dziecko /SFD/2017/2/22/862e0aa8361c4bd7af82722f0aa1d518.jpg

Siemanko do końca tyg jeszcze lajtowo potreningu fbw. Od nowego tyg wskakuje na split z prio na plecy i łapy. Dieta od dziś nowa DT B 245 T 50 W 380 DNT B 240 T 85 W 210 Cardio ucinam do 4x30min Narazie to tyle z nowości %-)

[...] oglądając film prawie płakałem %-) a okazało się środek widełek :-o tak jak Przemkowi pisałem chyba na starość robię się p***a :-p No i taka ciekawostka dziś założyłem me banda którego kupiłem żonie i do treningu wpadło na miękko 10tys kroków :-o Od nowego tyg wprowadzamy jakieś zmiany ale jakie? Tego jeszcze nie wiem. Pewnie jakiś cheat day %-)

Ja wczoraj podobnie, widzę nowy trening, więc pewnie spora zasługa nowego bodźca:-)

[...] bólem głowy ale jakoś się zebrałem i pojechałem do pracy. W pracy długo nie wytrzymałem bo po 4h wybrałem 8h nadgodzin i pojechałem do domu. Od 12 leżę w łóżku i jedyną pożyteczną rzeczą jakiej dziś dokonałem to zobaczenie nowego materiału Dawida i Adama %-) jutro w planach po pracy jest zrobienie barków z tricepsami ale zobaczymy jak to bedzie

No na pewno będę musiała przemyśleć swój powrót do aktywności i jakoś to sensowniej poukładać. Za miesiąc się przeprowadzam i w sensownym pobliżu mojego nowego mieszkania jest siłownia olewająca obostrzania i basen, więc będą nowe możliwości. Byłam u fizjoterapeuty, trochę poćwiczyliśmy, trochę mi powbijał paluchy w brzuch, dostałam ćwiczenia do [...]

[...] raz było tak na poziomie pasa, raz na poziomie... hmm trochę niżej ogólnie niewygodne ćwiczenie Thursters ledwo co z tym ciężarem, ale za to dowiedziałam się czegoś nowego o sobie - jak już jest na prawdę źle to stękanie wchodzi na wyższe tony. Jakiś taki pedalski dźwięk, no ale co poradzić No i w ogóle te obwody dają w kość. W połowie [...]

[...] i tak miałbym trening po treningu - przysiad, martwy ciąg. Dzisiejsza nadzieja motywacji: http://www.youtube.com/watch?v=otsMXq-1xQw Następny trening: 11.01. (wtorek) Według nowego planu. Dorzucę jeszcze aktualną fotkę. Esbe póki co nie prowadzę treningu pod kątem sylwetkowym. W bodajże marcu zabiorę się za masę, teraz najważniejsza jest dla mnie [...]

[...] P.S. tak się dziwie, bo w przysiadzie 135kg poszło w miarę luźno, a MC tak Ci ciężko idzie... U mnie w drugą stronę MC poszło 10kg więcej w stosunku do rok wstecz a przysiad nie ruszył się (mimo że i jedno i drugie ćwiczenie nie było wykonywane typowo pod wbicie nowego rekordu wagowego) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-01-11 23:43:56

Wiek : w czerwcu 19 lat Waga : 87-90kg Staż : 3 lata z przerwami wakacyjnymi obecny cel : Moim celem jest glównie siła.Mam zamiar jeszcze ten rok sie masować i od nowego ostro sie wziąćś za wycinke obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg Moje dieta składa sie głównie z ryb,drobiu,jajek,twarogu,makaronów i ryży. suplementacja : Przez [...]

na tym nic nie widac, 2 dni na zrobienie nowego wystarczą - inaczej kasuje ankiete

ZAPRASZAM DO NOWEGO TEMATU Z ANKIETAMI !!! http://www.sfd.pl/temat323656 oraz do zapoznania się z zasadami prowadzenia testów w tym dziale -> http://www.sfd.pl/temat323652 jak i REGULMANIEM DZIAŁU -> http://www.sfd.pl/temat323651

****a chwile mnie nie było i juz 60 stron nowego spamu beze mnie ? nie ladnie yo KOKSY

Mozliwe, sprawdze reszte. Ma ktos link do rapida tego nowego filmu Markusa

Kazek, nie widać żebyś miał nowego avatara.

Siema wszystkim. wróciłem z meczu na który wyszedłem wczoraj o 15:30 . Ja ******le, kumpel wrócił ze szkolenia barmańskiego z Poznania i koniecznie musiał nam pokazać czego nowego się nauczył. Ale ja trzymałem fason i za 3. godzinki lecę na trening.

ale wy pjerdolicie dzisiaj zakladac nowego spama

ciekawe czy przy połączniu meta anabolon testosterol tego drógiego gówna na B dibencozide magnum i tego nowego wynalazku da sie zrobić 1cm w łapie w miesiąc startując z 30cm ramienia oczywiście Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-15 14:29:27

hrt - iran 125mg c4d (po stratach w pompce to pewnie ze 100). od nowego roku wchodze na konkretna bombe - omo 500mg w tygodniu czyli tradycyjnie.

albo wiesz co ? może to po prostu przejrzyj ... http://peb.pl/kawaly-i-zabawne-teksty/292754-czarny-humor.html i wklej (albo podaj mi coś nowego jak masz a ja wkleję)