a znasz takie pojęcie ja rotacja? ;) w pierwszym poście dot. przygotowań napisałam, że schodzę z kaloryczności tylko na 2 dni przed ładowaniem węglami. A potem raz jeszcze w finałowym tygodniu (ketoza+carbo load). I już nie mogę się doczekać nowego cyklu: massssssa :D
Spoko - nie chciałem zabrzmieć ostro :). Po prostu lubię konfrontować argumenty z ludźmi, którzy ćwiczą inaczej niż ja - wtedy najłatwiej dowiedzieć się czegoś nowego, albo przynajmniej innego. Z tymi, z którymi ćwiczę i rozmawiam na co dzień znamy się jak łyse konie i właściwie jak emerycie z demencją, powtarzamy sobie ciągle to samo :)
[...] ryż, indyk, leczo 4. szynka, orzechy włoskie 1558 kcal b: 89 g (23%) ww: 150 g (38%) tł: 67 g (39%) 24-10 pływanie, burpees zakwasy okrutne na tyłku i dwójkach, a chyba nic nowego czy innego nie wykonałam wczoraj na treningu, więc skąd :-? Micha 1. kawa z mlekiem, indor słodko-kwaśny (indor, papryka, brokuły, śliwki, czosnek, imbir, sezam, sos [...]
[...] zjadłam nic śmieciowego i jest to chyba mój życiowy rekord :-P Po prostu przestałam odczuwać potrzebę sięgania po takie produkty… Staram się czasem wprowadzić do miski coś nowego, innego w miarę możliwości. Ograniczyłam kurczaka (wcześniej jadłam go praktycznie codziennie, nawet i 2xdziennie). Długo żyłam w przeświadczeniu, że masło i mleko to [...]
Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]
Na podstawie opony na brzuchu :). A posiłki, które użyłem będą dobre(ma być w miarę tanio)? Wiadome, że będę musiał przebudować te dietę jak postanowię robić masę, a nie chcę już zakładać nowego tematu.
tylko, coś czuje że będę miał problem z przysiadami na drugim treningu już i nie wiem jak to ogarnąć :/ kiedyś czytałem 10 atrybutów które poprawić może crossfit i jednym z nich była siła. Po za tym nie da się ukryć, że pewnie ten trening z artykułu jest świetny ale nudny, a w crossfit każdy trening to coś nowego.
No u mnie siłka 80 zł za miesiąc bez ograniczeń ,ale nie pasują mi dojazdy i muszę póki co chodzić na domową ;) Mam nadzieję ,że od nowego roku ulegnie to zmianie :D
chyba nie powiem nic nowego - powinnaś iść do lekarza, pewnie czeka Cię jakiś potężny zestaw badań do zrobienia. I tak jak Scorpion pisał - nie forsuj się od samego początku, bo się zajedziesz. Skoro jesteś wytrenowana, to forma Ci relatywnie szybko wróci. Zdrówka i powodzenia :-)
[...] rozciągającej jogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a38114e0f646a0b39383f927f2a1ba.png Skoro widzę, że mogę ćwiczyć wracam już do liczenia. Mam nadzieje, że już tym razem nic nowego nie wyskoczy @-). Trochę przemyślałam i będzie tak. 2 dni niskie 1500kcal BTW 130/53/130 1 dzień wysoki 1700kcal BTW 130/73/130 Bardziej z tego tytułu, że ciężko mi [...]
W wyciskaniu i innych ćwiczeniach wliczasz ciężar sztangi? Zaj**iste stojaki :)) Widze że robisz ćwiczenia bez pośpiechu , to dobrze . Wliczam. Te cienkie, nowego typu (takie jak na filmikach) liczę po 10kg, a na siłowni na której zwykle ćwiczę 14kg łamana i 20kg prosta olimpijska. Tych "stojaków" używaliśmy już kilkanaście razy i nigdy się nie [...]
Ja sie zastanawiam czy nie wrzucic do nowego planu zwykłych pompek z obciążeniem na plerach .. jak tam dzień mija Czesiek?A to plan spoko podstawowe ćwiczenia klata powinna rosnąć . Ile pompek robisz w serii? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 16:55:58
[...] z przedtreningowym bym zamienił kolejnością, bo białko z kurczaka się szybciej wchłania. I dodać jakieś białko do 1 posiłku, bo picie 0,5l mleka ma mały sens według mnie. edit: twaróg możesz podzielić na 2x 125 gram i wrzucić do śniadania, nie dodawaj nowego białka bo masz już ciut z górką go. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-10-27 21:19:22
koniec z patyczakiem
