nowego

zakładka 'profil' i zmiana hasła, po wpisaniu hasła i nowego adresu email , na nowy adres email zostanie wysłana wiadomosc, w której trzeba kliknac na link by potwierdzic zmiane adresu @

Wcinaj kretę, będziesz koksem%-) Jestem ciekawa nowego rozkładu BTW. Mogę zapytać, z czego wynika zmiana?

Z czasem tzw palenie zanika, ciało adaptuje się do treningu i potrzeba nowego bodźca.

mam nadzieje ze mi tez sie uda w 2 miechy ale to juz od nowego roku. we wszystkich cw po 4 serie robiles i po ile mniejwiecj powtorzen? no widac ale na luzie pewnie juz nie hm? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-09 22:50:52

mam nadzieje ze mi tez sie uda w 2 miechy ale to juz od nowego roku. we wszystkich cw po 4 serie robiles? no widac ale na luzie pewnie juz nie hm? tak we wszystkich po 4 serie, na luzie nie widac tego az tak

[...] osiągnąć (mówie o kulturystyce nie np: trójboju) A co do autora postu, proponuje przyłożyć się bardziej do odżywiania i wziąć sobie do serca rady udzielone powyżej, kanapki z mięsem to dobra opcja jeśli nie jest się pro. A co do planu treningowego jest tyle gotowych opcji że szukanie czegoś fajnego zajmie Ci mniej niż układanie czegoś nowego.

Witaj:-) Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to poproszę: 1. dokładne wypełnienie ankiety: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz przeczytanie wylinkowanych artykułów 2. wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. 3. wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem (nie wciągaj [...]

[...] mi tez siła, w końcu podniosłam 8x "wszystko", czyli 69,5kg w MC.:-) Na początku (nad)ambitnie podeszłam do treningu konkursowego, ale ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wg nowego treningu by Obli, bardzo się podobał:-). Czarno-niebieskie z września, strój marynarski i szare majty obecne:-) [...]

w doopie mam Swieta i czapki%-) ale spadki masakra. znowu do 80kg schudne do Nowego Roku ale taka turbine pozniej zayyebie ze 100kg musi byc lekko na wiosne%-)

[...] na to że parchy z rzadu wpłaciły kase wczesniej do eurokołhozu(czyli wpłacili pieniądze na unijne dopłaty%-) ) i nawet gdyby ludzie powiedzieli nie i tak bysmy wstapili%-) a Godfrey Bloom nic nowego i ciekawego nie powiedział,Nigel Farage juz od dawna trabi o tym całym europejskim syfie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-10 20:18:09

[...] rusza się. To co będzie jak będę podnosić kcal? Znowu będę tyć? No i okresu kolejny miesiąc nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1a5898dc774c3e9c3890cb919b53dc.JPG Drugi tydzień nowego treningu za mną. Staram się o progres jak mogę i na ile mogę. Do tego walczę z aerobami :-) Dzisiejsza miska doskonała mi nie wyszła, za dużo białka i za mało [...]

Cokta No licze na to że do świąt bede mógł właśnie tak dodawac i progres skończy mi sie własnie wtedy, a od nowego roku pocisne nowy plan Dex Takie zakresy zalecał Traktor w poście z którego brałem ten trening, ja sie nie znam%-) Ties Ta uwaga chyba do mnie a nie do dexa, bo to ja cwicze z zamknietymi drzwiami. Niestety nie moge inaczej bo na [...]

Witamy nowego moderatora :-)

Dzikowac Seb. I swoja droga czy czasem Korean Zombi nie ustanowił nowego rekordu na najszybszy KO? :-D

W żadnym z tematów nie znalazłem żadnej konkretniejszej odpowiedzi o tym więc żeby nie zakładać nowego tematu napisałem tutaj.

[...] az do tych 5 dojdziesz. Wprowadzaj ryż, makarony. Poczytaj podwieszone sma je czytalem tysiac razy ale i tak duzo mi to nie dalo bo podstawy znałem :). To szukaj pracy od nowego roku i silownie. Nie mozesz sie obijac :D. Suple treca nie które są w bardzo przystepnej cenie i dobre jakosciowo. Jedynie BCAA Turbo jet nie wiem skad cene wzieli :/. [...]

Kurczak666 Pierwsza zasada trzymasz się tego sposobu który ci pozwala iść do przodu nie eksperymentujesz na takim poziomie wytrenowania bo masz za dużo do stracenia. Kolego zacznij czytać push/pull to SPLIT. pokaż ostatnio przerabiany plan , bo cokolwiek nowego ułożyć i życia treningowego do góry nogami nie przewrócić .

[...] czuję większy zapas nic w MC. Musze skombinować asekuranta to bicia rekordu w siadach bo coś czuję, że wynik będzie oscylował w granicy 135-150 :-D Marian - dla niej nic nowego %-) a co do korków to pewnie, ze uczę. Moje główne źródło dochodów, chociaż moja dziewczyna jest w tym lepsza, zarabia na tym więcej niż minimalna płaca w PL, do tego [...]

nie bede zakladal nowego tematu bo na pierwszej stronie sa juz takie chyba ze 3 a chcialem zapytac wlasnie o te zapotrzebowanie. Strona potreningu.pl pokazala mi tak: Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): 85 Wzrost (cm): 185 Wiek: 23 Aktywność fizyczna: duza aktywnosc cwiczenia 3-5 razy w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby [...]

też mi sie zdarza czasem tak głowe odrywac, jakoś tak odruchowo, ale pracuje nad tym Chyba od nowego roku pocisne Twoim planem, bo jest dokładnie taki jaki miałem zamiar sobie ułożyc, dabadu nie zaskarżysz mnie o łamanie praw autorskich%-)