nowego

Weekend był w porządku ;) Dzisiaj początek nowego tygodnia i znów trzeba dać z siebie full Idę na 8.55 do szpitala i jak przyjdę popołudniu to zrobię pierwszy raz trening ACT. Mam nadzieję że będzie bolało i że to polubię ;) A jutro.... jutro może z samego rana pójdę pobiegać oczywiście po malutkim śniadanku EDIT: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 [...]

[...] pisalem wczesniej rozlozylem to na dosyc dlugi okres do konca kwietnia praktycznie Koncze teraz cykl na Shocku+stormie i mialem zamiar zrobic przerwe i pozniej zaczac cos nowego, ale przypomnial mi sie temat stałej suplmentacji kreta. Zastanawiam sie czy to nie byloby dobre, taki schemat dlugofalowy treningu i suplementacji. Co myslicie o tym [...]

Dzisiaj są urodziny - urodziny nowej rodzinnej tradycji, teraz w ostatni dzień roku my idziemy na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9621d86b1cc42059441dfe3733804d1.jpg Szczęśliwego Nowego Roku! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-12-31 16:04:15

[...] unikać skorupiaków, ananasa, soi i sprzątania :)) Poza tym okazało się, że mam astmę, więc muszę uważać na powyższe @-) ale mam przepisane leki, więc nie powinno mi to jakoś przeszkadzać ;-D Dziękuję za uwagę i zapraszam do nowego dziennika :-D http://www.sfd.pl/DT_julu_-t1065019.html Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-22 11:35:06

[...] Widzę, że po woli ją zwiekszasz, jednak przy dużym wysiłku wydaje się to być mało. Jesz też dość wcześnie kolację, nie jesteś potem głodna? Organizm potrzebuje adaptacji do nowego, jak czytałam i widzę też po sobie do dwóch tygodni odnajduje się w nowych warunkach np kalorycznych czy po dodaniu kardio. Podobnie ze zwiększaniem podaży kcal. Jeśli [...]

Niczego nowego nie wymyślisz.Klasyczna kulturystyka oparta na Wyciskaniu na ławce płaskiej(siła i rozwój górnej części ciała),plecy to martwy ciąg i wiosłowanie a nogi to przysiady pełne.Dopełnieniem niech będą ćwiczenia dynamiczne oparte na odważnikach kulowych typu wymachy , rwania oczywiście w umiarkowanej ilości(lepiej użyć ciężkich odważników [...]

ok, do rozpoczecia nowego planu (bede jechal piramidka od 15 w dol) zostal tylko ten I nastepny tydzien. I pytanie - nastepny tydzien mam odpoczac od silowni, czy moze isc ale cwiczyc lightowo? co do planu 5x5 - mam wrazenie ze jestem przemeczony I ze osiagnalem swoje maxy ktore ciezko mi bedzie przekroczyc przy tej ilosci miesnia jaka mam [...]

ok, do rozpoczecia nowego planu (bede jechal piramidka od 15 w dol) zostal tylko ten I nastepny tydzien. I pytanie - nastepny tydzien mam odpoczac od silowni, czy moze isc ale cwiczyc lightowo? co do planu 5x5 - mam wrazenie ze jestem przemeczony I ze osiagnalem swoje maxy ktore ciezko mi bedzie przekroczyc przy tej ilosci miesnia jaka mam [...]

[...] przerwy do 3 min. Jak trenujesz sporty siłowe musisz jeść węglowodany złożone nie słodycze i owoce a właśnie złożone.Wtedy mięsień się regeneruje i go widać bo jest dobrze nawodniony odżywiony . Jak będziesz bardzo zmęczony to w następnym tygodniu w sobotę zrezygnujesz z treningu by 02.grudnia.2014r ustanowić nowego max dla pięciu powt.

[...] - tylko nie wiem co po tym, czy czwartek i sobote zaczynac od nowa 5x5? i jak dobrac ciezary? Pozdro Jeśli chcesz kontynuować ten program to ciężary dobierasz procentowo od nowego max tak jak ci wcześniej napisałem i jedziesz od nowa 5sx5p. I takie podsumowanie. Zaczynasz treningiem bazowym to jest 5sx5p co sesja dodajesz niewielki ciężar 2-5 kg [...]

sam nie wiem czy chce sie redukowac czy nie. z jednej mam dosc tego beczkowatego brzucha z drugiej nie chce wygladac na kosciotrupa. gdyby polecial tylko tluszcz z brzucha bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym [...]

Ale dyskusja ;-). BTW od dzisiaj lecę 5x5 billa stara dla zaawansowanych. To tak aby cos nowego miec na dalsza redukcje :-)

Ale dyskusja ;-). BTW od dzisiaj lecę 5x5 billa stara dla zaawansowanych. To tak aby cos nowego miec na dalsza redukcje :-) powodzenia. 5x5 jest spoko ;-)

[...] tygodnie kolejne konsultacje i ocena formy :-)) Sylwester 2014/2015 Z tej okazji życzę wszystkim czytelnikom (zarówno cichym jak i tym co się odzywają %-) ) szczęśliwego nowego roku, spełnienia celów i postanowień noworocznych oraz super zabawy sylwestrowej w dobrej atmosferze ! [...]

[...] się na mnie patrzyli, potem przypomniałem sobie, że wypadałoby chociaż twarz przemyć hahah %-) dzięki, że rozwiałaś moje wątpliwości - zostaję tutaj, nie zakładam też nowego dziennika. Do mistrzostw śląska pociągnę tutaj :-)) mamy super wspólne zdjęcie Sylwia :-) Ja, Sebik również z klubu Sandow Śrem, wszystkim znana Sylwia i mój kolega [...]

[...] swoją dywizję, a on przejdzie do 205, to poczujesz inną siłę, inne cardio, i inne wyczucie czasu. Wszystko jest inne. To będzie dla niego najtrudniejsze i coś zupełnie nowego. To będzie coś, co robiłem przez całe moje życie. Walczyłem przez całe moje życie w wadze 205 funtów, więc to jest dla mnie normalne. Dla niego, to będzie coś mylącego [...]

[...] średniej Israela Adesanyę. Była to pierwsza obrona tytułu dla Błachowicza. Z kolei Adesanya spadł o trzy oczka na #6 pozycję. Na uwagę zasługuje również debiut w rankingu nowego mistrza wagi koguciej Aljamaina Sterlinga, który na UFC 259 pokonał przez dyskwalifikację Petra Yana. Jego wejście na listę spowodowało wypadnięcie z rankingu byłego [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec zapytam w tym. Zamierzam w najbliższym czasie przeprowadzić się do Wrocławia, bedę pracował w scisłym centrum i szukam siłowni - chcę tam chodzic w trakcie pracy, zależy mi na dużej liczbie wolnych ciężarów, prysznic plus sauna - ale ta ostatnia nie koniecznie. Dzieki za odpowiedz, pozdro.

Właśnie robią remont i napewno będzie sporo więcej miejsca... Czy wstawią coś nowego tego nawet obsługa nie wie... czekam na niespodziankę jak dzieciak na pierwszą gwiazdkę Niestety z powodu lokalizacji jest to dość zatłoczona siłownia, szczególnie w godzinach mojego urzędowania tj. 18 - 21 ... Nie przeszkadzalo mi to przeważnie bo i tak moj [...]

[...] pań z recepcji w końcu stało się – Pure w Renomie został oficjalnie otwarty, a ja, zgodnie z obietnicą, spieszę z dostarczeniem mojej subiektywnej recenzji tego nowego przybytku. Biorąc pod uwagę fakt, że głównym konkurentem Pure`a, zarówno pod względem sprzętu jak i pułapu cenowego, jest Fitness Academy w Arkadach recenzja została [...]