nowego

[...] 4 serie 10/8/6/6 4) Sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po ok 12-16 powt. - robie po bicu, bo po mc ciężko utrzymć mi przez dłuższy czas sztangielki Biceps - równanie łap od nowego roku - IMO zostawię 1) Uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie po 10 powt. 2) Młotki 4 serie po 10 powt. Piątek Klatka - oklepany plan 1) wyciskanie na płaskiej [...]

Witam mam dziwne pytanie ale na poczatku sorry za zalorzenie nowego tematu jesli takowy już istnieje A wiec do rzeczy mam 23 lata 186 wzrostu i duza niedowage waze 65 kb Stosowalem juz rozne specyfiki na nabranie masy Protagen (przepisany przez lekarza) ok 1 kg nic nie dalo Pozniej stosowalem kreatynke [...]

[...] tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4: W międzyczasie do "SPISU" dajemy wazne wydarzenia jak zmiana treningu - rozpoczecie nowego cyklu / przerwa w tr itp jeśli ktoś w danym czasie zdecyduje sie na test suplementow w dziale może to opisać, cel, działanie, ocena, zdjęcia Oczywiście nie smiecimy [...]

Muszę się pochwalić zakupem nowego sprzętu. Stary już zdemontowany, nowy gotowy do użycia. Od poniedziałku jadę w/g schematu: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przód/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Do tego ewentualnie (niedziela)aeroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde59214444f4fd1b75205c410cf883c.jpg

Już niedługo początek nowego sezonu i czas zastanowić się nad podziałem i organizacją typerów w dziale. Rozmawialiśmy z Bacą i doszliśmy do wniosku, że warto nagrodzić pracę osób najlepiej prowadzących typery. W związku z tym w czerwcu 2010 podzielimy bony do sklepu SFD o łącznej wartości 300 zł między tych użytkowników którzy najlepiej wywiążą [...]

[...] ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata o ile się nie mylę. Do tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w życiu redukcja więc [...]

[...] zrzucania nadwagi. http://imageshack.us/photo/my-images/843/img0213ur.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/838/img0215yb.jpg/ 04.04.2011 - 85,5kg 14.04.2011 - 83,1kg Od nowego roku schudłem 9kg, dla mnie to był sukces. 03.05.2011 - 81,8kg 23.06.2011 - 77,8kg Następnie zacząłem ćwiczyć na siłowni, oczywiście na początku były to bardzo małe [...]

[...] kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na siłce wpadłem na pomysł, żeby konczyc kazdą kuracje na odzywkach 5 - oma zastrzykami z B12. Zrobiłem takich kuracji z użyciem [...]

Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]

[...] próbuję ogarnąć co w jakich ilościach jeść. Na początku wychodziło mi ok 1200 kcal a wydawało mi się że dużo zjadłam }:-( Teraz dobijam do 1700-1800 i się przyzwyczajam do nowego żywienia. Bardzo chcę zacząć trening siłowy. Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam za to piłkę, i planuję dziś spróbować wykonać trening z piłką polecany w [...]

[...] Już wyjaśniam. W tym temacie zgłaszacie swoje propozycje zagadnień treningowych, które są dla Was interesujące i chciałybyście dowiedzieć się w danej kwestii czegoś nowego lub po prostu usystematyzować to co już wiece. A ja w miarę możliwości postaram się skrobnąć jakąś notkę - która pojawi się w dziale jako nowy temat i tam będziemy [...]

[...] bo ja macham jak mi sie nudzi w pracy albo w domu (i latwo schowac w kieszen jak ktos przyjdzie - czego nie mozna powiedziec o 2 tonfach;)) tylko ze teraz juz nie widze nic nowego na filmikach i nie mam z czego czerpac wzorcow (kumple tez umieja tyle co i ja (poza tymi nieszczesnymi podrzutami - nikt z nas ich nie potrafi). no i balisong zaczyna [...]

[...] że czasem schodząc ze schodów potrafi mi kolano "uciec" i odczuwam dość duży ból :)), a ćwiczę sam. - MC - nie robiłem Witam wszystkich Mam prośbę o ocenę i wskazówki do nowego planu treningowego. Postawiłem na FBW 2 plany, trzy razy w tygodniu. Plan A: klatka - wyciskanie hantli skos 3s: 11/10/9 barki - wyciskanie hantli 2s: 10/8 triceps - [...]

[...] aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie zestaw ćwiczeń zmieniałem tylko raz po 3 tyg przerwie obecnie wygląda on tak : Wtorek - wyciskanie na ławce [...]

[...] marki FitMax (mieszczące się w kwocie 100zł) +shaker i koszulka Dodatkowo zwycięzca (1 miejsce) będzie miał możliwość, jako jeden z pierwszych ludzi w Polsce, przetestowania nowego produktu FitMaxa który ukaże się w 2011 roku (produkt zostanie wybrany przez przedstawicieli FitMaxa). Zaczynamy chłopcy, dziewczęta! Wykażcie się wiedzą i inicjatywą, [...]

[...] SFD 1.. Wyjątkowo edycja rozpoczyna się od połowy sezonu, jeżeli na forum dalej będzie wyrażana chęć na Ekstraklasę SFD, to rozpocznie się ona wraz z rozpoczęciem nowego sezonu. 2. Punktacja przy wynikach. Gol z karnego ( niezależnie od pozycji zawodnika) - 1 pkt Gol napastnika - 1 pkt Gol pomocnika - 2 pkt Gol obrońcy- 3 pkt Gol [...]

[...] wypróbować jak najwięcej możliwości) Gdy dieta i suplementy nie wystarczają, nie dają już efektu, stoimy w miejscu od dobrych paru miesięcy, wprowadzenie urozmaiconego, nowego treningu nic nie daje - stagnacja, ale zakończyliśmy okres dojrzewania, wygląd nas nie satysfakcjonuje, wiadomo jesteśmy hardcorowcami, dwucyfrowa waga nie zadowala [...]

[...] kontem) -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x10 -SKRĘTY TUŁOWIA NA MASZYNIE 4x10 Nie wiem czy odpowiednio przekształciłem stary plan. Proszę o poprawki i rady odnośnie nowego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] podastawowa roznica miedzy"dietami bez weglowodanow" a "dieta o obnizonej ilosci weglowodanow"wynikajaca z ich odmiennego wplywu na stan zdrowiaodzucenie weglowodanowego skladnika pokarmowego moze przyniesc wiele zgubnych dla zdrowia skutkow(nadmierna konsumpcja tluszczy,efekt hipoglikemii,niedobor podstawowych witamin i mineralow.Skad [...]

[...] odwołał dowódcę GROM gen. Sławomira Petelickiego i jego trzech zastępców, zarzucając im złamanie ustawy o zamówieniach publicznych. Pałubicki, który wyznaczył wtedy na nowego dowódcę GROM płk. Zdzisława Żurawskiego, powołał się na wyniki kontroli MSWiA. Zakwestionowała je jednak później kontrola Kancelarii Premiera. Niedługo po całej [...]