norton

no wlasnie, nie powinno sie wychylac kolanami do przodu, tylko bardziej tylkiem do tylu Pozdrawiam, NoRtOn

ta tabelka jest bardzo dobra, gdyz ukladajac sobie za pomoca jej diete w przypadku gdy nie zdolasz zaspokoic 100% zapotrzebowania to rzeczywiscie je zaspokajasz i rosniesz, a zapotrzebowanie "pod gorke" przyczynia sie do kombinowania nad dieta i modyfikacji w miare wzrostu masy Pozdrawiam, NoRtOn

No niestety musze podwazyc Big BRata, najwazniejsze otoz w kulturystyce nie sa treningi, lecz wlasnie dieta. A nikt nie zmusza nikogo, by sie mordowal dieta, jesli nie chce to wezmie odzywki i tez zaspokoi zapotrzebowanie, ale wlasnie oto w tym chodzi, by kombinowac, a najwazniejsze trzymac sie diety,nie odstepowac,pilnowac treningow itd. Nie ma [...]

hydrolizaty serwatki polecam jesli juz jakas odzywka bialkowa Pozdrawiam, NoRtOn

otoz to pierw dieta dobrze zbilansowana a rzeczywiscie dla osob o duzej wadze co nie maja czasu na spozycie takiej ilosci pokarmow by zaspokoic odpowiednich wymagan odzywki sa wybawieniem Pozdrawiam, NoRtOn

Mariux, na trojboju wystarczy zjechac ponizej kata 90stopni czy musi to byc pelny przysiad? Ja osobiscie wole robic takie do kata prostego, ale odpowiedz. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

Tak norton dieta jest ważna nawet bardzo ale u profesjonalistów u nich najważniejsza A z nas amatorów czy też początkujących kulturystów żaden nie jest w stanie ułożyć dla siebie optymalnej diety i jej w 100% przestrzegać.A ułożenie takiej diety dla kogoś indyywidualnie kosztuje bo nic dzisiaj nie ma za darmo a odżywki nie są "w [...]

znow sie nie zgodze, dieta jest dla kazdego najwazniejsza, niekoniecznie dla profesjonalistow, a odzywki jak wczesniej napisalem sa dla wszystkich co nie potrafia zaspokoic diety. a trzymac sie diety to jedna z wazniejszych zasad i ten kto ja przestrzega ma widoczne korzysci, a jak nie chcesz to nikt nie kaze nikomu cwiczyc Pozdrawiam, NoRtOn [...]

aha i jeszcze jedno: ulozenie optymalnej diety nie jest takie wcale trudne a przestrzeganie rowniez. wystarczy chciec i postawic sobie to za cel Pozdrawiam, NoRtOn

no czyli jeszcze raz: robia po prostu lekko nizszy polprzysiad ? Pozdrawiam, NoRtOn

no to przeciez mowie: nie musisz cwiczyc, nie musisz sie dobrze odzywiac, to tylko Twoj wybor. the end Pozdrawiam, NoRtOn

kurcze MAriux wiesz co ja nie wiem jak wyglada przysiad trojboisty ale bylbym wdzieczny gdybys wlaczyl Painta i narysowal mi nogi mniej wiecej w dolnej fazie tegoz przysiadu, dzieki z gory Pozdrawiam, NoRtOn

teoretycznie moga byc Pozdrawiam, NoRtOn

Najkorzystniej to cwiczyc tak, jak ktos lepiej wyczuwa, a powiem Ci szczerze, ze pewnie duzo racji masz co do tego cwiczenia, ale jakos wiele osob cwiczy z przodu siedzac i to bez oparcia i kontuzji nie doznaje. Ja zauwazylem, ze wlasnie jest to dla mnie najlepsze wyciskanie na barki. Pozdrawiam, NoRtOn

musi zadzialac, ale jak kiedys xmen powiedzial, pierw sama dieta przez 2lata, pozniej serwatka, witaminki, aminokwasy, BCAA, HMB a na koncu kreatyna Pozdrawiam, NoRtOn

http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls Pozdrawiam, NoRtOn

Moze rysunek Ci to wyjasni, ale slownie to by bylo tak: organizm u osoby co zaczyna przygode z kulturystyka jest bardzo podatny na dobra diete i trening, a wiec rosniemy bardzo szybko. Po okresie 2 lat choc to u kazdego jest inny okres uzalezniony genetycznie, nasz organizm juz tak szybko nie rosnie i trzeba troche pokombinowac z dieta i [...]

odzywek nie zaliczamy do suplementow, odzywki przydzielamy odpowiednio do bialka i weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn

czyli gdybys mogl mnie poprawic, znaczy to tyle, ze tylek jest troche bardziej nizej niz rownolegle do podlogi, tak? Pozdrawiam, NoRtOn

ja pije 5-6 litrow dziennie ale nie schodze ponizej 4,5 Pozdrawiam, NoRtOn