nogi

[...] !!! to chyba dostatecznie wyjasnia tak ? a gosiu z filmiku ani nie poczul, gdyby to byl zanik bulu to i tak by zlamal reke .... a co do wypowiedzi kolegi ... to ochraniacze nosza po to zeby sie nie pozabijac nawzajem nie po to zeby uchronic nogi przed obrazeniami :)z tego powodu np kick boxing nie uzywa ochraniaczy bo oni nie utwardzaja kosci

a nogi gdzie?

[...] Po wykonaniu ciężkiego treningu pleców raczej nikt nie będzie w stanie wykonać treningu kolejnej partii mięśniowej na tyle, ile powinien. Dlatego też właśnie plecy i nogi warto ćwiczyć solo w osobnych sesjach. Można dodać do pleców np. trening łydek, przedramienia, czy brzucha. Barki jednak nie są małą partą jak biceps, czy triceps. Te [...]

Pewnie przesadzasz, pewnie masz ulane nogi a nie umięśnione to jest inna sprawa, wątpie abyś miał je mega umięśnione 1 Nie, po prostu trenuj je lżej a nie zaniedbuj 2 nie da się, albo masa albo redukcja, chyba że przestaniesz je trenować to masa mięśniowa moze spaść ale tłuszczowa zostanie 3 jakieś badania sa że wzrasta DHT ale to nie musi [...]

Każdy z osób interesujących się zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki [...]

[...] partii mięśniowej, którą akurat trenujemy. Im większa partia mięśniowa, tym więcej serii należy wykonać, aby zaangażować odpowiednio mięśnie. Dla przykładu ilość serii na nogi lub plecy może być spokojnie ponad 20. Z kolei biceps, jako mała partia mięśniowa wystarczy, aby była trenowana w 9 seriach. [...]

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps To jest nieoptymalne zwłaszcza jak będziesz zaczynał dźwigać. Lepiej skup się na tym fbw łatwiej ci będzie to połączyć z matą

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Ilość treningów musisz dobrać w zależności od swoich możliwości fizycznych jak i czasowych. A czasem nawet jak ilość czasu pozwala to nie warto się pakować w zbyt dużą ilość treningów bo nie każdemu to jest potrzebne i [...]

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Wydaje mi się, że już lepiej tak: Pon Push (klatka,przód/bok barków triceps) WT PULL (plecy,tył barków,biceps) ŚR legs CZ PUSH PT PULL ale na Twoi miejscu zrobił bym środę wolną i przełożył na czwartek/piątek/sobota, [...]

Dzięki A co myślicie o takim czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie [...]

[...] Będziesz chudy z dużym brzuchem. " To chyba nie jest do końca prawda, przecież jest dużo ludzi którzy nie uprawiają żadnych zajec fizycznych - mniej i bardziej grubych, którzy nie mają tylko brzucha, ale również grube nogi, ręce i resztę ciała. W końcu kg nie odkładają sie tylko na brzuchu :P Wiadomo, wiele też zależy od genów, ale jednak.

1-6 meta 30mg ed i zacznij trenować nogi bo będziesz wyglądał tak

a jaki dlugi odblok i z czego?? wiem wiem nogi trenuje ale dopiero od niedawna bo miałem kolano rozwalone(narty) heh

ja "płakałem"tylko raz po strzale vina w łydke,dwa dni nie mogłem łazić,najlepiej pośladki ale mam takie zrosty że szok tak to barki i nogi.

[...] treningu bym jeszcze uwzględnił mięśnie rdzenia żeby był kompletny. Naturalnie przy liczeniu diety musisz uwzględnić zapotrzebowanie swoje i tą aktywność w postaci treningu siłowego i sw żeby to miało ręce i nogi. Jak dopniesz wszystko to powinno iść do przodu, ale pomiary wykonuj regularnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-03 14:19:58

[...] pytanie bo biore ten megace iii... chodzi mi zeby przytyc tak ogolnie bo na razie tylko brzuch mi rosnie i tyle... a chcialbym zeby to sie rozlozylo na cale cialo, np na nogi bo mam takie chude... A z silownia to teraz jest problem moze od nastepnego miesiaca. Doradzcie cos zebym tka "ogolnie" przytyl a nie tylko brzuch. Diete [...]

[...] lepszy dzięki zdobywanej wiedzy. Teraz wiem, co na mnie najlepiej działa i jakie są reakcje mojego organizmu. Pamiętaj, że każdy jest inny i super cykl twojego kolegi może ci zaszkodzić. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Poniedziałek: trening A Wtorek: trening B Środa: odpoczynek Czwartek: trening A Piątek: trening B Sobota: Nogi Niedziela: odpoczynek

jasna sprawa, najpierw mierze wszystkie kończyny oddzielnie a potem dodaje! i też szasem schudne 10 kg a czasem przytyje 20kg!zależy od której nogi zaczynam:P