nogi triceps

Do tej pory ćwiczyłem tak barki + nogi plecy + triceps Klata + biceps zastanawiam się czy nie lepiej będzie połączyć tricepsa z bicepsem, a jeśli tak to jak połączyć pozostałe grupy???? z góry dzieki za odp.

Wiem, wiem... To pytanie jest bardzo głupię i żebym sobie poszukał gdzie indziej, ale nie umiem nigdzie tej informacji znalesć. Znalazłem trening FBW 15-10-5 i chce go zrobić, ale nie rozumiem czy robić to np: pon - klatka, triceps srd - biceps, nogi pią - plecy, barki Czy jakos inaczej? Pomocy!!

Witam Mam nasteujący plan treningowy i chciałem dorzucic do niego jeszcze przedramie... W które dni i jak najlepiej to rozplanować..? Pon - klata triceps środa - Plecy biceps piątek - barki nogi Z góry dzieki za odp

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

Cześć mam pyt, czy taki trening jest okej ? ;) Poniedziałek : klata Wtorek : triceps Środa : bic Czwartek : barki (kaptury) Piątek : nogi sobota : plecy ewentualnie + przedramiona Tj. NA masę , czy on jest dobry (niegorsy od typu Poniedziałek środa piątek ) czekam na szybka odp ;) pozdrawiam

Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Czy mogę 6 dnia dodać biceps i triceps ? taki plus to tego planu.

jak mam plan 3x split tj. klata+biceps, Plecy+triceps, nogi+barki a chciałbym rozłożyć na 4 dni jak? jak robie rozpietki lepiej płasko czy na skosie? A i mam jeszcze pytanie jak ogólnie wykonuje ćwiczenia to należy je robić wolno czy szybciej bo czytałem różne fora i zdania są podzielone. Pozdrawiam

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu przedramię,biceps,triceps,barki,plecy(jakos to rozłozyc trzeba) i 3x nogi + bieganie. Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 14 procent. Pomoże ktoś?? :-)

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?

Mam plan ustawiony na 4 dni tj. klata triceps plecy biceps barki brzuch nogi staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi z reguły udaje mi sie iść 3 razy na siłke pon, śr, pt... nie pomijam ciwczen tylko robie dalej plan. Czy dużo trace przez to...? Ogólnie efekty póki co mam...

Szukalem duzo planow treningowych na mase dla zaawansowanych i spotkalem duzo ilosc i mala serii. Ile powinno sie wykonywac serii na klatke, plecy, nogi ,przedramie, triceps,barki, biceps, kark ? Moj staz to 3 lata. Prosze o wasze sugestie.

Witam niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A Mysle ze będzie ten plan dla mnie lzejszy czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B

Cześć. Ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. I mam pytanie: Co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? I czy to jest dobre na nogi? Próbował ktoś tego? http://www.sfd.pl/i_zn%C3%B3w_o_skakaniu_%3A_-t23250.html

co myslicie o moim kijowym treningu poniedzialek:klata 12 serii brzuszki wtorek plecy 12 serii biceps 8 serii sroda odpoczynek czwartek klata 12 serii triceps 4 lub 8 serii piatek przerwa sobota barki 12 serii biceps 8 serii nog nie cwicze, nogi pomincie

Witam mam tylko jedno pytanie.. Otoz plan na 3 dni w tygodniu w nastpeujacy sposob: 1 Dzien klatka triceps 2 Dzien nogi biceps 3 Dzien barki plecy Czy moze tak byc ? czy moze inaczej ato ulozyc ? niech to ktos skorguje jak rozlozyc te partie na te 3 dni Pozdro

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz

Robię 4 dniowy trening pp. Do push chciałbym dodać pompki i nie wiem po którym ćwiczeniu. Robię nogi, klate, triceps, trochę barki i łydki. Pompki dać na końcu czy po klacie?Po wyciskaniu na klate, czy

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

Witam chciałem się zapytać co sądzicie o moim planie i co warto w nim zmienic :) Poniedziałek : -Klata skos/poziom + rozpiętki -triceps Wtorek : -plecy -kaptur -biceps Sroda : -Nogi -barki czwartek: -klata skos/poziom + rozpiętki -plecy -trceps Piątek : -Biceps -Kaptur

witam mam takie pytanie otoz cwicze 4 razy w tyg. 1 dzien plecy i biceps 2 dzien klata i kaptur 3 dzien barki i triceps 4 dzien ? ? ? ? ? i mam pytanie czy w 4 dzien robic np nogi i brzuch i przedramie czy np znow robic klate?? tzn czy oplaaca sie robic klate 2x w tygodniu???