nogi masa

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

[...] i ciula. Nie wiem, już mam to gdzieś i stwierdziłem że jeżeli one nie chcą iść to nie będę się nimi przejmował tylko ogólnie żeby dowalić tego mięsa na górę ciała i tyle a nogi niech sobie stoją w miejscu póki nie zaczną ludzie gadać że "wszystko spoko, tylko nogi do poprawy" Legs 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-12p) 2. Bułgary ze sztangą na [...]

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

Witam, Co powiecie na ten plan?Ile powtórzen do kazdego ćw. dac? Cel:masa,masa,masa. A Plecy: -MC -4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie -3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Plecy: - wiosłowanie hantlami -3s Barki: - Wyciskanie hantli -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga -2s Tricepsy: - Pompki -2s [...]

[...] sie zgadzam. A jesli chodzi o tą stronke to limity tam są podane teoretyczne na podstawie danych statystycznych wiec ze statystyką jest tak, że ja i mój pies mamy średnio 3 nogi :P. No i chodzi mi tu o naturali, a nie jadących na bombie albo mających historie z tym związaną bo to permanentnie przesuwa limity genetyczne. Jeszcze tak doszedlem [...]

Wody albo fat ;p ale mniejsza z tym. Masa to masa ;p ważne że jeszcze gdzieniegdzie prążki widać na żywo więc to mnie cieszy ;p Nogi mocno za mgłą bo ed kręcę to 30min cardio więc pewnie tez temu nic nie widać :P

[...] Bylismy w trojke troche pograc w kosza a potem z zonka udezylem na silke. Lydki + Dwuglowe Ud 1. Wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 8 25 - 10 2. Wypychania na suwnicy nogi na skraju platformy x 4 20 - 10 3. Mcnpn z hantlami x 4 15 - 12 4. Uginania lerzac z hantla x 4 15powt. 5. Uginania siedzac x 4 12 - 8 Na koniec 25min Cardio. Trening o [...]

Wymiary uaktualnię w weekend jak się pomierzę ***Dzień 84 - 50 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 60g owsianych - 50tka oleju z pestek W międzyczasie: Booster o smaku owoców leśnych. Nie przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym [...]

[...] się trochę suchą masą. Co polecacie? Samo lgd wystarczy czy dodać coś do tego? Zadowolony jesteś z GW nie wywaliło ci syfow żadnych ? Zadowolony jestem. Biorę 20mg dziennie. Kondycja się trochę poprawiła, nogi mnie już nie bolą jak biegam :D 1,5kg zjechałem, no i obwód pasa znacznie mniejszy :) Z jakiej firmy masz? I jak Dawkujesz? Kiedy ?

[...] Samo lgd wystarczy czy dodać coś do tego? Zadowolony jesteś z GW nie wywaliło ci syfow żadnych ? Zadowolony jestem. Biorę 20mg dziennie. Kondycja się trochę poprawiła, nogi mnie już nie bolą jak biegam :D 1,5kg zjechałem, no i obwód pasa znacznie mniejszy :) Z jakiej firmy masz? I jak Dawkujesz? Kiedy ? Androchem, 20mg dziennie, na [...]

[...] Opisy treningów. Ćwiczenia na mięśnie łydek Wspięcia stóp na palcach stojąc Stańcie na maszynie do łydek opierając o podporę jedynie palce stóp. Trzymając plecy i nogi prosto, powoli opuszczajcie pięty najniżej jak to możliwe. Z tej pozycji wypychajcie ciężąr do góry unosząc pięty aż staniecie na czubkach palców. Napnijcie [...]

No i mój drogi czawaj'ku wygląda na to, że ludzie wolą "rzeźbić" nogi - tzn chodować dalej swoje patyki, które maja podtrzymac wielka klate i biceps oraz u niektórych barki. Tak z obserwacji widze że kolejność ulubionych partii lub po prostu ćwiczony wyglada nastepująco: 1. klata 2. biceps 3. barki ... szary koniec. nogi ciemny koniec. [...]

[...] dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro lekko podskoczyć. Teraz trochę suplementację zmieniłem, więc za tydzień zbadam estro i będę korygował AI. Trening Nogi + łydka: 1. [...]

[...] ponad pół Milki Orego 300g, zupe kalafiorową od miniego, wołowine z makaronem od miniego, swoją mich + cukierki %-) generalnie z 10tys kcal wpadło a wracam do domu i takie nogi widze %-) Oczywiście wszyscy cheat mealowcy, a jak przyszło co do czego to nikogo nie było tylko ja \-) Bamber jedynie dał się przekupić za soga i dzióbnał(a) milki [...]

[...] może być powód tego iż brzuch wychodzi mi dobrze dopiero przy bf rzędu 10% i gdy jestem suchutki. Na masie gdy tylko podejdzie trochę woda a bf dalej nie przekracza dużo 10-12% brzuch znika mimo że na barkach boku nogi klatce tricu prążki i żyły. Genetyka czy słaba masa prostych brzucha? Dol brzucha nawet przy 10% bf nie wychodzi tylko żyłki

[...] prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu juz mogą byc problemy z cukrem. Wielu ma predyspozycje na brzuch w tym ja. Emil włąsnie ma tak ze cały jest spuchniety [...]

[...] przesadzałbym z nimi dopóki nie masz 100kg miesa przy 170cm) i rozpoczynał regenreacje. Szybko strawna odżywka tez będzie odpowiednia w takiej sytuacji ;-) Dziś ukulałem nogi: Uginanie stojąc jednonóz 4s 20, 15, 12, 10 - tempo 3-0-1-1 Uginanie leżac 6s 15, 12, 10, 10, 10, 9 - 3-0-10 Uginanie siedząc 4s 15p - 1 - 0 -1 -2 - czyli płynnie tylko [...]

[...] redukcji. Jak skończę będę chciał nabić się trochę suchą masą. Co polecacie? Samo lgd wystarczy czy dodać coś do tego? Zadowolony jesteś z GW nie wywaliło ci syfow żadnych ? Zadowolony jestem. Biorę 20mg dziennie. Kondycja się trochę poprawiła, nogi mnie już nie bolą jak biegam :D 1,5kg zjechałem, no i obwód pasa znacznie mniejszy :)

[...] brzuch bede cwiczyl we wtorki i czwartki 40,40,40,40 unoszenie tulowia na skosnej 20,20,20,20-to samo z obrotem tulowia 20,20,20,20-podciaganie nog lezac na skosnej nogi beda w piatek 12,10,10,8-przysiady ze sztanga 12,12,10,10-wspinanie na palce ze sztanga jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] i tluszczy. po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske: pon klata,tric sr plecy,bic pt bray,nogi,brzuch lookaj do atlasu cwiczen i dobiezr sobie cwiczenia, podem daj plan to go sprawdzimy. a i masz to jeszcze ile cwiczen na kazdy miesnien bo to czesty problem: [...]