nogi masa

[...] sie regenerujesz (15%) obserwujac malolatow widze : ja na 2 posilki zjadam wiecej i lepiej niz oni przez caly dzien - cwicza tylko lawe , baniaki i barki , sila i masa to nogi, grzbiet i plecy !!! - cwiczac te lawe robia wymuszone powt , jesli ja przekladajac to na moje mozliwosci silowe w szczycie formy robilbym wszystko (cale cialo)tak [...]

Trenuje cały czas ale nie pisałem bo czasu nie było rozkręcam firmę z zakresu odchudzania i treningów personalnych i czasu się dobrze wysrać nie mam :-) Dzisiejszy Trening Nogi: cieżar: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s /50/52,5/55 - Martwy ciąg na prostych nogach 3s 50/55/65 Plecy: - Dzień dobry 3s 40/55/65 - Podciąganie na drążku 3s [...]

No dobra,czyli nogi trenowac dzien osobno tak? Powiedzmy ze w czwartek.W bicepsie to juz wiem, zamienie modlitewnik na uginanie przedramion sztanga stojac tak jak MrPapaj mowi.Dodali byscie jeszcze jakies cwiczenia lub zamienili niektore z nich?Tak jak mowilem wczesniej moim celem jest masa! poniewaz robie 8 tyg treningow na mase i 8 tyg treningow [...]

[...] ćwiczenia równowagi na piłce treningowej do fitnessu . Możesz wykonywać ćwiczenia typu " odwrotny wózek kaszpirowskiego" przypomina wykonanie mostka , jednak tutaj masz nogi na kółku i startujesz jakby z mostka ,bardzo dobre ćwiczenie skoki przez ławkę z bosu na bosu. ćwiczenia z piłką lekarską , wyrzuty , rzuty , russian twist . Zabawy na [...]

[...] 4s 12-8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (chwyt młotkowy) 3s 10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 15 - skłony na ławce skośnej (głowa w dół) 3s 20 Środa: nogi - wyciskanie na suwnicy 4s 12-8 - wykroki 4s 12-8 - uginanie nóg leżąc 4s 12-8 - wspięcia stojąc 3s 15-12 - wspięcia siedząc 3s 15-12 Piątek: plecy + brzuch - Ściąganie [...]

[...] Ronaldinho a takze masa Freestylowców trik bardoz efektowny gdy polączony z innymi) Jak wykonac?????? W czasie kapkowania podbijamy wyżej piłkę. Podskakujemy i krzyżujemy nogi. Nogą niżej podbijamy piłkę do góry (obr. 1). Gdy wrócimy na ziemię będziemy mieli czas ją ponownie uchwycić.Jak kazdy trik wymaga treningu zeby opanowac do perfekcji!!

[...] suszonch moreli, szklanke mleka. Starałem się nie pic za duzo wody(około 0.7litra dziennie) Mam nadzieję, że trocę Ci to rpzyblizyłem, a w piatki obiad zamieniałem na rybe makrele też 150gram tak jak kurczaka. Powodzenia;) bynajmniej jak podejmiesz walkę to już jest sukces;) tylko pamietaj by odstawiać nogi na treningach! bo będą słabe stawy!

[...] plan, który skupiał się na mięśniach dyskotekowych, najpopularniejszymi ćwiczeniami w wersji split. 5x w tygodniu co nie zawsze się udawało i dosyć często jakaś partia (nogi często nawet wcale) zostawała nie przetrenowana 2x. Współpraca z trenerem wiele zmieniła, zacząłem szybko progresować z ciężarem, plan jest ułożony super, nagle wiosło [...]

[...] + 30g orzechów włoskich + 30-50g ryżu. Dieta nie wiem trzeba to policzyć z kaloriami, po treningu siłowym daj Carbo - Vitargo, a przed i po treningu daj jeszcze BCAA. Na nogi dorzuć chociaż prostowanie nóg na maszynie - np. jedną nogą, a później drugą - staraj się robić mniejszym ciężarem ale za to z 25 powtórzeń i dosyć wolno. Na dwugłowe [...]

Witam! Czy taki trening byłby dla mnie odpowiedni? Dużo osób mi mówi że 6 razy w tygodniu to za dużo ale moim zdaniem w każdy dzień mogę się skupic dobrze na dwóch partiach ciała a w dodatku każda ma 3 dni na odpoczynek. ) Niestety błędnie myślisz nie uwzględniasz tego, np mięsień naramienny czy triceps intesywnie pracują przy klatce Nogi się i [...]

Tak jak myślałem, z tym planem. Nogi przestałem, bo podczas przysiadu straciłem równowagę i prawie się przewróciłem i potem się bałem. Co dodać do planu aby efekty były lepsze? Cel siła/masa. Zmieniony przez - Daniel5699 w dniu 2012-11-13 14:05:51

[...] znowu rowerk. Dodatkowo polecam zapopatrzyć się w suplementy w rodzaju : L-karnityna (na poczatek warto spróbwac , choć ona naprawdę to prawie nie działa...) jesli nie pomoże to będziemy myślec dalej. Generalnie jednak odradzam Wam trening siłowy na nogi...to niestety powiększy mieśnie a co za tym idzie obwody:))) Doradca w dziale suplementacja

[...] fedora można pokonać jedynie przez poddanie, lub trafić jakieś 10 razy w szczękę potężnymi ciosami pod rząd, albo jakieś 2 high kicki pod rząd, ale lesnar nie podniesie nogi tak wysoko ;D Szkoda tylko że lesnar nie wytrzymał tej 1 rundy, odpoczął by minute i by znów było ciekawie ale i tak by dostał baty, Velasquez nie daje odpocząc swojemu [...]

[...] itd., raczej odpada bo z czasem się nie wyrobię)? Dipy można zastąpić pompkami francuskimi? I jeszcze odnosząc się do twojej wypowiedzi - plecy jak zauważyłeś robię z bicepsem razem. A o nogi chciałem się dopytać, ale wciąż nikt mi na to pytanie nie odpowiedział. O barkach zapomniałem, mój błąd. Nie wiem wciąż w jakie dni możnaby je robić.

twoj trening jest chaotyczny.. mosisz wiedziec ze w treningu typu masa podczas jednego tygodnia cwiczy sie raz na dana partie miesni.. ja bym ci to tak proponowal pon: klata+biceps wtorek: nogi czwartek: barki+triceps piatek plecy do podanych partii doloz cwiczenia jakie chcesz wykonywac a ja ci powiem czy sa dobre. zycze powodzenia :P

[...] z KLD” Ciekawe, że nawet były protektor gdańskich liberałów: J.K. Bieleckiego i D. Tuska – Bronisław Geremek, uważał ich za “chłoptasi, którym gdzieś tam przy Wałęsie nogi urosły, i że powinni nadal taplać się w gdańskim bajorku, a nie brać do poważnej polityki”. Tak to przynajmniej wspomina w swej książce Jan M. Rokita (por. “Alfabet [...]

[...] rozwiązań groźnych dla wykonującego. Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 innych ataków - po co kombinować z tymi wyswobodzeniami?). - chwyt za gardło [...]

[...] ewentualnie przesunie. A wyobraźcie sobie co się stanie, gdy ten sam samochód uderzy z prędkością 60 km/h. Jeśli więc uważacie, że uderzając kogoś z prędkością pięści (nogi) 10 km/h osiągnie się taki sam efekt jak z prędkością 60 km/h to nie pozostaje mi nic innego jak odesłać was do wykładów Feymanna z Fizyki część o kinematyce ruchu. To [...]

[...] się nieco dalej, niż minimum do zrobienia wsadu ), którą chwycę z 1 dłoń - lekko podflaczała do kosza też wchodzi w grę ale wolę nożną - tę jakoś lepiej kleję Z jednej nogi jeszcze lepiej tutaj lot wydaje się dłuższy - musi być już bilet lotniczy btw pisze o koszu 290 - bo niestety ostatnio do takiego miałem tylko dostęp na sali (mierzyłem [...]

[...] że coś nie tak z seriami na barki, także zastanowię się... - Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady, to ze względów zdrowotnych (krzyżem konkretnie) nie ryzykuję i robię na nogi w siadach, a na plecy te wznoszenia (z obciążeniem dodanym). - Jeśli chodzi o redukcję, to tak jak napisałem - najlepsze efekty mam już za sobą, została tylko oponka [...]