nogi i

Kikbokser to raczej coś z klinczu, np lateral drop i inne niskie suplesy. Wjazd w nogi pod ciosy jak najbardziej :)

Dobra no ok, ale nie mówimy tu o jakiś rzutach, suplesach czy inncyh tylko o wejściu w nogi które jest moim zdaniem najprostsze i nie wymaga wielkich umiejętności. Nie przesadzajmy

Moj plan Wczesniejszy to bylo gowno, czyli Only Bic 10 serii po 10 powtorzen, nie cwiczace nogi, codziennie pakowalem bicca, praktycznie bylo tak od 12 roku zycia do 14,az wkoncu sie ogarnalem to 14 i tutaj plan ukladalem,ale nie daje mi on efektow ;/

[...] robię: klata, triceps, brzuch, barki i np. na klatkę robię 4 różne ćwiczenia 3 serie po 8-12 powtórzeń i tak samo triceps 4 różne ćwiczenia na triceps. 2-dnia robię plecy, nogi, biceps i tak samo na biceps 4 różne ćwiczenia 3 serie po 8-12 powtórzeń 3 dnia robię to co 1 a dnia 4 robię to co 2 dnia. :D Aha i napisz dlaczego kreatyna mija się [...]

[...] przesady ; jakbys dostał w gebe od dobrego zawodnika boxu albo kickboxu to bys nie wstał i wtedy miałbys wiecej szacunku dla tego sportu. Ale zgadzam sie ze zapasy sa cool i w walce 1 na 1 sa lepsze. Z drugiej strony nie staraj sie wchodzic w nogi gdy zaczepia cie 2 albo 3 kolesi bo cie skopią ( i wtedy chciałbys umiec box, he he ) na ra kola

[...] jak zmieniasz/dodajesz coś znaczącego w poście to napisz to kilka linijek po pierwotną wypowiedzią poprzedzając dopiskiem "Edit" Wiem tylko, że można je robić nie opierając dłoni o podłogę tylko o coś wyższego, no i im szerzej nogi tym zdaje się lżej. Żeby skupić się na pracy jednej reki możesz też robić pompki ze skrętem tułowia

ogolnie mi sie podoba.. jak na rok cwiczen jest ladnie.. odstaja od reszty jedynie kaptury i odrobine lapa.. oraz pewnie nogi (patrzac na twoja wage) 5286658

Dzis jest juz duza i obcym odgryza nogi

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji.

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji. - możesz bcaa z dorianem - kreatyne z bcaa również mozesz - [...]

Bo nogi to nie partia ktora wlicza sie do zestawy plazowego :D Ja sam narazie nog nie cwicze bo mam za duze w porownianiu do reszty i smiesznie to wyglada. A nie chce ich jeszcze bardziej rozbudowac bo sie w zadne jeansy nie zmieszcze. Podkreslam ze to sa miesnie nie tluszcz. 45cm w lydce i 67 w udzie smiesznie wyglada w porownianiu z 115w klacie [...]

bo w klubie przy browarku na nogi nikt nie luka lepiej klatę bica robić bo to zauważa ,a i jeszcze zakwasów się ktoś nabawi i chodzić nie będą mogli no chyba że ktoś ma przeciw wskazana medyczne

Pn - klatka wt - nogi śr - wolne czw - plecy pt - barki i łapy W Twojej propozycji po łapach (chodzi o triceps) treningu klatki na wysokim poziomie w kolejny dzień jakoś nie widzę@-) Można by też np przód barków i bok po klatce zrobić a tył po plecach dodać. Opcji jest sporo...:-)) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-10-31 14:33:08

[...] ... I PO CO CI TO - JAK ODPOWIEDNIA DIETA I TRENINGIEM BYUS WIĘCEJ ZYSKAŁ - ZRESZTA RÓB JAK UWARZASZ !! ZAPYTAJ SWOJEGO DILERA CO MASZ WZIĄŚĆ !! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

Musisz sam sprawdzić co będzie najlepsze dla Ciebie, nikt nie jest w stanie stwierdzić co zapewni Ci lepszy przyrost. Mój ulubiony rozkład treningu w fazie budowania masy był taki (już nie ćwicze): 1. Barki 2. Plecy + triceps 3. Wolne 4. Klata + biceps 5. Wolne 6. Nogi 7. Wolne Obwód w łapie spadał mi zawsze jak łączyłem Klate + triceps, Plecy + [...]

dodalem jeszcze cwiczenia na barki : Pon klata,triceps (wysiskanie sztangi lezac,wyciskanie hantli i wyciskanie hantlifrancuskie Sr.biceps,barki(hantelka w oparciu o kolano,podnoszenie hantelek na wysokosc klatki piersiowej. Pt.nogi plecy.przysiady,spiecia i martwy ciag

[...] po 3 serie po 8 powt 2dzien) barki: unoszenie hantli przodem 3 serie po 8 powt unoszenie hantli bokiem 3serie po 8 powt wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 8 powt nogi: przysiady lub cwiczenia na suwalnicy 5 serii po 8 powt 3 dzien klata: wyciskanie na skosie 4 serie po 8 powt najszersze grz: sciaganie drazka wyciagu po karku i do [...]

[...] wrzuć na tą sztangę 40 czy 50kg, schodz wolniej mi mocno startuj w górę(pamiętając by nie blokowac nóg w kolanach!), opanujesz technikę, na mniejszych kg szybciej urosną CI nogi niż na teraźniejszych, ale z odpowiednią techniką i pracą mięśnia;-) przy klasykach podobnie widzę zachwiania, mniejsze ale jednak są+za szybki negatyw, ale nie patrzysz [...]

[...] 3 miesiecy i nachwytem max moge 6/7 na poczatku ledwo 1/2 jednak na poczatku robilem to zle i zaczynalem od ugietych rak a nie od zwisu (drazek w domu i musze miec ugiete nogi na silowni naszczesnie moge je miec w normalnej pozycji) Szczerze zawsze bylo to moje glowne cwiczenie i jakis miesiac temu sie ogarnalem ze o ja to juz 5/6 podciagniec [...]

[...] mowili ,ze jest pulchniutki , zrzucil sporo w krotkim czasie , stracil na sile i kondycji. Widać bylo ,ze jest oslabiony jak nie mogl sobie poradzic wejsciami Filho w nogi. Na poczatku jeszcze jakos dawal rade , potem kondycja dala sie we znaki , wolniejsze ataki , slaby refleks , nie dawal rady zabierac nóg i dawal sie latwo obalić. W [...]