nogi i

[...] nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z kciukami [...]

tak właśnie sobie oglądam nogi i dwugłowy mi się ładniej prezentuje z tyłka mi zleciało w sumie fajnie,ale teraz to już mnie Hern nie będzie chciał bo on lubi duże poślady Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-17 00:44:28

no widzisz...a mnie nie było i kto by Cię chwycił a ja mam za to dzisiaj 2razy plecy ogólnie to nogi mnie bolą i jak wstałam z łóżka to i kolana

MMA to spowolniały SYLvia i tak lepszy od pudziana? w walce z rilejem przekładał ciężar z nogi na nogę jakby właśnie wyszedł objedzony z macdonalda nemo jaki dokładny

W jakikolwiek chwyt kończący ze strony Pudziana wątpię. Gilotyny nie założy bo jest o głowę niższy, a wątpię by Sylvia dał mu okazję poprzez próbę wejścia w nogi . Jeśli zejdą do parteru to Pudzian, przewagę siły mając jakoś się na niego wgramoli i będzie okładał do poddania. Niemniej jednak scenariusz taki, że zanim Pudzian zdąży do zwarcia to [...]

cynik75, on powiedział że będzie mistrzem, Okniński twierdził, że łamie nogi, żebra, rzuca zapaśnikami-kadrowiczami, uczy się pięć razy szybciej. Nie statystyka (2-0-0) jest tu najważniejsza, ale z kim wygrał i w jakim stylu.

[...] Wygląda jak pół*****. Mariusz rzeczywiście dużo zrzucił wagi i zdjęcia z ważenia nie wyglądają już tak imponująco.. Zapomnieliście o Mariuszkowych lowkick'ach. Sylvi nogi wyglądają jakby były wspomagane balkonikiem do podpierania. Ten chłop ma jakąś postępującą skoliozę. Co jak co, ale pewne jest, że on swoją postawą dostałby grupę [...]

korwa właśnie wróciłem z siłowni i sie wkorwiłem bo jakiś choj wypił mi białko które zostawiłem jak zwykle w szatnijak go złapie to z dupy nogi powyrywam btw.przybiłem se hcg 5000j e4d,korwa już dawno nie miałem takich dużych jaj fajdi skorwielku patrze byłeś jak mnie nie było i sie nie odezwałeś ty choju Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-06-07 [...]

ABS ************** 28 ************** wypis z piątku w planie były nogi no i trochę dały popalić i z aerobów tylko zrobiłem 30 min na stoperze ale tez dało popalić a abs coraz łatwiej sie robi ale coraz bardziej nie chce

Aha myślałem, że jesteś taki hardcore i dajesz radę to klaty proste nogi

Wow,technika w martwym jest szalona Jak dla mnie dobij nogi do sztangi dupa nisko patrz się w góre i ciagnij!! Masz filmiki z WL? 100kg to jest juz ciezar,chetnie zobacze.

Przerwa mala i najprawdopodobniej od Środy nowy plan, cos takiego: Niedziela: Klata + biceps Wl 3x8,6,4 Wycisk skos gorny hantle 3x10 Rozpietki 3x12 Francuz sztanga 4x12,10,8,6 Unoszenie sztangi podchwytem 3x10 + dropset Unoszenie hantli z supinaca 3x10 Unoszenie hantla o kolano 2x15 Wtorek: Nogi Przysiady 3x4 Wykroki z hantlami/ bulgarian squad/ [...]

poniedziałek - muay thai wtorek - klatka + triceps środa - muay thai czwartek - plecy + biceps + przedramie piątek - muay thai sobota - barki + nogi niedziela - wolne KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

Witam. Moglibyście ocenić mi split dzielony na 3 dni ? PN / ŚR / PT. Do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym FBW dzielonym na A i B a teraz chciałbym przejść na Split. Dodam jeszcze, że Pan Michał Karmowski taki plan polecił początkującemu w filmikach BJJB, tzn. ćwiczenia trochę pozmieniałem, ale połączenie partii jest identyczne jak [...]

Zrob lepiej Poniedzialek. Klatka + Triceps Środa. Plecy + Biceps Piątek. Barki + Nogi Machnij jakis plan do tego a my ocenimy i poprawimy. Na nogi dawaj mocny trening a nie jakieś babskie cwiczonka ze ledwo co poczujesz nogi.

[...] ma być uginanie ramion ze sztangą wyciskanie hantli gora x2 ok pompki na poreczach x2 max ok łydki przedramie brzuch co trening przedramie wywal partie są źle ułożone daj nogi plecy klata barki triceps biceps albo klata barki triceps plecy nogi biceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:21:22 Zmieniony przez - Guetta w dniu [...]

Dokladnie robie tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Kumpel tez maxa na klate ma 70 ale francuskim wyciska 60 z bolem takze niewiem :) Chcialbym dodac ze zalezy mi na masie i jak najwiekszej sile. Ostatni raz juz wklejam plan, troche pozmienialem mysle ze juz na dobre. Pon- [...]

do speedy w punktach 1 i 2 popieram michala poniewaz kiedys po treningu bardzo ciezkim np nogi w seriach po rozgrzewce przysiady 180 x 10, 200 x 8, 220 x3, 240 x3, po tym z przodu 140 x 8 w 4 serie. dalej maszyny.. przez godz do 1,5 nie przyswajalem stalych posilkow a jedynie plyny , po czym otwiralo sie to wasze okno anaboliczne i zjadalem [...]

ale cyrk! polecam ogladanie fotek lamusa molderdist (zwlaszcza 1,5,6,7) zalosny jestes, ale ty. Test jak test, fajnie nawet prowadza, efkety beda na pewno. nogi fajne ale jak patrze na twarz... i te pozy... wstaw swoje na forum i pokaz jak to powinno wg. ciebie wygladac.

hehe ja z kumplem robiłem na początku środa bic+barki piątek klata+tric a plecy i nogi nie bo se można krzywdę zrobić prawie rok zmarnowany ale i tak rosło no cóż nie znało się sfd wtedy