nogi i

[...] 2,5 bialka, okolo 1g tlusczy nie wydaje mi sie ze to przetrenowanie to jest tak jak odstawilem spalacze one mnie napedzaly, na treningach ciagly progres, nie jem od tygodnia ale ostatnio nie wytrzymalem kupilem listek thermo speeda, zjadlem 2kapsy i odrazu postawilo mnie na nogi i czulem sie pieknie, ale to jednorazowo ulegla moje psychika

Przy takich schematach jak zaproponowałem można priorytetować nogi i jeszcze jakąś inna partię (np właśnie bic lub tric). Przy treningu klata + tric i plecy + bic - to już marnie wychodzi.

Nie wiem kto kogo się bał. Carlos Gracie (który raz już wrzucam ten cytat ) powiedział: "Jeśli chcesz mieć obitą twarz, połamane ręce i nogi, i skopaną dupę, to skontaktuj się z Carlosem Gracie". Więc jak widać czekał na wyzwanie... oboje jakby się... nie zauważyli? Może to Bruce się bał? Nie wiadomo, potrzebny by był oddzielny wątek na [...]

[...] jak długo tu jeszcze posiedzę a ojciec nie chce ściany niszczyć bo siłownia mi przejdzie i co wtedy (już około 6 lat mi przechodzi ale pominę to...) A co do sprzętu to za 1000 zł chcę jak najwięcej rzeczy kupić - wyciąg górny sobię odpuszczę bo drążek mam, wezmę tą prasę na nogi i... jeszcze pomyślę nad tymi poręczami i wyciągiem do ściany :D

miczelx możesz mi trochę przybliżyć tą tematykę??piłuję pewną stronke która moim zdaniem ma ręce i nogi i opisuje parę procesów otrzymywania trena.piszą w niej najwięcej o tej tematyce w porównaniu do innych stronek.i tak sie zastanawiam czy wszystkie info są tam dobre itd

do Porttera: i nogi i ręca maja znaczenie na długich dystansach, trening powien byc zmieniany często, ale nie jestem w stanie obiecac tobie ze szczyt formy osiągniesz na sierpien ;P ale bede mógł ci pisac treningi. do Om3na nie widziałem żeby ktoś przepłynoł 50 m pod woda :], jak trenowałem to mój rekord wynosiłok 30 m 3mjcie Sie!! [...]

Lepiej dać dosiad niż być zaduszonym. Fajne widziałem też rozwiązania że zamiast iść w bok po złapaniu nogi i rozbujaniu się, bujnąć się do tyłu będę musiał wypróbować https://www.youtube.com/watch?v=ETfiXYZc4Es Ktoś miał okazje testować w walce albo na sparingu?

Filmik ;p Jak mowisz szeroko nogi i zrobisz przysiad to rob 1 serie szeroko i co serie sobie zmniejsz rozstaw :)

Dzieki, ale po pierwsze nie chcialbym nawet miec miesni takich jak Ci wszyscy kulturysci ;] Poprostu troszke "przytyrać" nogi i nabvrać w nich sił. W takim razie jesli nie mam silowni to jakie powinienem stosowac cwiczenie zeby ulepszysc troszke muskulature nóg ?? :) POZDRAWIAM

zamiast mięśni mieć szczupłe, ładne nogi {/i] nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić.

[...] takim, ale ciężko na razie ocenić, bo niedawno zacząłem. Nie przetrenowuje się, bo tygodniowa objętość na daną partię nie jest straszna, a mięśnie nie czekają całe 7dni na następny bodziec. I tak dla przykładu, na klatkę robie aż 14 serii na tydzień, ale 10 w ciężki dzień i tylko 4 w lekki. Ale co tam klatka, nogi i plecy są najważniejsze 8-)

[...] na palce z obciazeniem x15 3. Pompki klasyczne x15 4. ABS2 5. Unoszenie hantli stojac x 15 6. triceps wyciskajac hantle bokiem x10 7. Wypad na jedna noge x15 8. Unoszenie nogi i ręki po przeciwnej stronie lezac na brzuchu x10 9. Pomki z rekami wąsko 10. Szrugsy 11.Arnoldki Hantle maja po 10 kg kazdy z mozliwoscia regulacji. Zmieniony przez - [...]

zmaela i nie patrz na te swoje 100 kg na ławie i 48 na bica bo to akurat najmniej potrzebne przy treningu SW , wróć uwagę głównie na silne nogi i plecy ... a co do cwiczen kwas juz napisał Pozddro. ------------------ Moderator

Ja też w splicie dałbym połączenie jakie sugerował kolega Reo, Nogi i plecy trzymaj daleko od siebie.

Wyjaśnię ci sprawę. Wtedy gdy robiłem to zdjęcie byłem w Norwegii w robocie. Ciężka charówa przy tróskawkach tak mnie odchudziła (polecam zbieranie tróskawek zamiast aerobów :) A co do mojej dypy nic na to nie poradze, nogi i tyłek mam masywne. Może to genetyka bo mój stary ma w nodze dużo ponad 80 bez nadmiernego tłuszczu.

NIEWIEM CZY TO W TYM FORUM ALE MAM PYTANKO NA TEMAT BRANIA METY POWIEM SZCZERZE NIECHODZI MI OTO ŻEBY WYROSNĄĆ NA PUDZIANA TYLKO OTO BY NABRAC MASY. MAM 19 LAT 182cm WZROSTU I WAŻĘ 59 KILO NIEMA BATA BYM ZGRUBNOŁ CHCIAŁBYM PRZEPROWADZIĆ KURACJE ŻEBY NABRAC CZYTAŁEM NA TEMAT METY I WYPOWIEDZI SĄ RÓŻNE CHCĘ NABRAĆ ALE WACHAM SIĘ PRZED BRANIEM [...]

cwicz nogi i brzuch i jedz te 100 g krety ;] skonczysz jesc mysle ze kontuzja minie w tedy zacznij z grubej pary tymczasem ;]

Klatka - wyrzuć rozpiętki, brama wystarczy. Plecy - Wyciag górny na przód i tył 3s x10/8 Chodzi o ściąganie do klatki i za pleców ? Nogi i barki do korekty całkowitej. na co młotki w treningu barków ? Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-27 21:34:59

[...] zniesienia,dlatego ochraniacz na te część ciała jest nie zbędny! Przy wyborze tego typu ochraniacza nie jest najważniejszy walor estetyczny,najważniejsze jest to ,aby ochraniacz dobrze pasował do naszej nogi i nie przeszkadzał nam w grze. Tutaj podaje wam link z namiarem na tego typu ochraniacze: http://allegro.pl/13392_opaski_i_ochraniacze.html

Zastanawiam się, czy nie lepiej by było rozdzielić nogi i plecy. Plan A jest dość łatwy względem planu B. Osobiście proponowałbym splita push&pull, tam są partie bardziej równomiernie rozłożone