nogi i

[...] co gorsza zylakow; uwarunkowane genetycznie lub w wyniku zazywania tabletek antykoncepcyjnych, diety obfitujace w sol, powodow moze byc duzo a jeden zabieg kosztuje 15zł od nogi Zastanawiam sie ile masz lat, i kto Ci tego o tych wezach BOA i pajeczakach, itd... naopowiadal. Domyslam sie ze osoba ktora sama dokonuje zabiegow wezami BOA lub jest z [...]

iegam regularnie 4 razy w tygdniu do tego mam 3 treningi MMA gdzie wystarczająco ćwicze nogi.

nogi i dolne cześci plecow prawie zignorowaleś -a to duży bląd. barki -zamiast arnold-ek daj unoszenie sztangielek bokiem

birganiem nie zbudujesz mięsni więc nogi i tak musisz ćwiczyć. plecy: brak mc,podciągania na drązku, bic 7 serii barki brak na tylni akton,2x wyciskanie dubel klatak 2xwyciskanie skos dół a gdzie góra skos?

[...] kolanami wysoko, z piętami o pośladki i wszystko co tylko można sobie wymyślić. Skakanie na pewno nie jest tak dobre na kondycje jak bieganie, ale na pewno bardziej wzmacnia nogi i nadaje im lepszy kształt, przy czym niema tak destrukcyjnego wpływu na stawy jak bieganie. Co do górnej połowy ciała to niema się co martwić o utratę masy mięśniowej a [...]

Jeszcze pytanie czy na nogi i plecy nie zwiększyć liczby powtózen ( progresja 12-8 ) W glownych cwiczeniach, a juz w szczegolnosci w przysiadach i ciagach, trzymaj sie raczej niskich zakresow powtorzen. Tyczy sie to zreszta kazdego glownego cwiczenia na dana partie. Nie ma sensu stosowac tradycyjnej piramidki 12-10-8 i kazda serie wykonywac do [...]

Ruszyc z klatka bez treningu nog ciezko bedzie niestety;/ no mozna cwiczyc 2x w tyg. jest o tym troche postow moze wyszukiwarka by pomogla, bo o treningu klatki 2x pisane juz bylo sporo nawet, wiec radze najpierw poszukac czegos odpowiedniego, ale jesli nogi i plecy jak narazie odpadaja to watpie zeby cos ruszylo.

Problem z kolanem (dokladnie więzadło boczne strzałkowe) . Dziś miałem turniej w piłkę nożną i na rozgrzewce oddałem techniczny strzał z prawej nogi i tutaj pojawił się problem znowu bo odnowiłem uraz :(. Dograłem turniej bo bez problemowo operuję tez lewą nogą ale czasami ta prawa jest potrzebna. Nie odczuwam bólu przy skakaniu, bieganiu a tym [...]

[...] 1 Podciąganie sztangielek do brody (wygodniej niż sztangą) Wywal. Brzuch - 3 serie (2 na proste, 1 na skośne) 2 Unoszenie (prostych) nóg w podporze (sztangielka między nogi i jazda) 1 Russian Twist Robiłbym tylko jedno ćwiczenie, a mianowicie crunch. Zamiast wiosłowanie mozesz dac t/v-bar, sciaganie drazka wyciagu poziomego. Mozesz tez [...]

witam przedramie 3 razy w tygodniu lepiej dołoz serie po barkach a gdzie nogi? i zmiejsz troche biceps

A nogi i plecy gdzieś są w tym treningu, czy celowo olewasz dwie największe grupy mięśniowe?

taki trening to nie trening nogi i plecy słabiutko najwazniejsze partie olewasz a to błąd

[...] ja nienawidze dlugich biegow.... lubie szybko i na czas....no i nie wiem co zrobic..... teraz ten plan juz jest nieco przekształcony, w poniedziałek terning siłowy na nogi i w kazdym dniu jakis dluzszy dystans... mam jeszcze rytmy we wtorek i sobote... i wstawiłem pare razy skoki w dal , z miejsca ,tyrojskok =] dla ogólnego wzmocnienia nog [...]

A mam jeszcze pytanie, bo kobiety chyba nie maja tricepsow nie? No w kazdym badz razie, jak wyszczuplic wlasnie to miejsce ramion - nie wiem czy to triceps czy nie ??? Juz wszystko probuje i nic. Jak chudne to na brzuchu, zebra wystaja, a nogi i ramiona - bleee..

u mnie na szczescie na masie jest na odwrotnie wszystko wyglada dosc fatalnie moze poza barkami najgorzej na masie wygladaja nogi i klatka ... ale jak wchodze na redukcje wychodzi to jako tako

Klata mi za***iscie sie podoba . Teraz mialem kontuzje i przetrenowalem sie. Teraz cwicze tylko nogi i lapy, ale jak kontuzja pusci na dobre to zaczne walic normalnym treningiem z bialkiem kreta i gainerem.

[...] próbować wszystkiego, jak ktoś już doła takiego jak ja złapie się każdego możliwego ćwiczenia, z tego co rozumiem ten obrazek opisuje ćwiczenie w którym z leżenia podnoszę nogi i tułów tak aby kolana dochodziły do klatki piersiowej? Jedno jest pewne że basen bardzo łagodzi mi ból Czy mogę biegać? Kiedy będę mógł wrócić do normalnych treningów? [...]

dobra sila z klasyka do stojki mma jest niezastapiona.wystarczy dodry odskok mocne nogi i obnizona stojka do kompletu.

Poniedziałek PLECY: Martwy ciąg PROGRESJA CIĘZARU 12<10<8<6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku PROGRESJA CIĘŻARU 12<10<8<6 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem PROGRESJA CIĘŻARU 12<10<8<6 Szrugsy ze sztangielkami STAŁY CIĘŻAR 12=12=12=12 Tylna część mięśni naramiennych: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

daj jeszcze do niej prase na nogi i modlitewnik popraw nogi przy stojakach.Projekt ściągnięty ławki z supermarketu mój kumpel ma podobna ogólnie podoba mi sie daje Soga za włożoną pracę samoróbki najlepsze :)