SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • FBW jescze raz ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / ok tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s / ok plecy - martwy ciąg 3s / daj podciąganie 2s i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s /2s unoszenie z opadu / unoszenie wywal nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s / 2s ok , / ok jeszcze 2s uginanie nóg w siadzie /ok bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 2s / ok B Klata - wyciskanie skos 3s / ok barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-01-06 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PePoNeNt i kermit pytanka do was.

    Post
    Trening w domu

    tylko pytanie czy przyrosne tluszczem czy masa mesniowa jak to dobrze odgadnac? Aha i co do cwiczen: Nogi(uda) prostowanei nog w siadze na maszynie x1 Nogi(uda) Mc x1 Plecki sciaganie linki z gory x1 Plecki Wioslowanie na dwie rece x1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2010-08-29 22:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIGURA GRUSZKI :-(((

    Post
    Trening w domu

    [...] rósł. Teraz zacząłem robić brzuszki od 3 miesięcy i gubie tutaj tłuszcz. natomiast na inne mięśnie mam cykl masowy i tam akurat masę zdobywam. innym przykładem są moje nogi. kiedy grałem regularnie na bramce w piłkę to były jednakowej wielkości z 55 cm a obecnie nadal dużo robię prawą i ma ona 52cm natomiast lewa ma 55 nadal tylko że stała [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 19998 Data: 2009-05-23 14:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIGURA GRUSZKI :-(((

    Post
    Trening w domu

    [...] punktach i jako ostatni znika. Nie ma tu wiele do rzeczy szczupłość z dzieciństwa. Właśnie dlatego większość mężczyzn ma większy brzuch, a większość kobiet pupę i nogi. Jako dziecko byłam chuda, jako nastolatka bardzo szczupła, jako kobieta dojrzała jestem szczupła, ale mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na udach, a w pracy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 19998 Data: 2015-07-11 13:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecow. Biceps po 10 powt. Triceps, zastap wyciskanie hantelki sciaganiem linki wyciagu gornego w staniu, albo wyciskaniem francuzkim sztangi lezac, do czola. Nogi moze byc, ale wykroki osobiscie bym wyrzucil, nie lubie owego cwiczenia;-P zestaw dni treningowych klata tric plecy bic nogi! barki popraw i wklej jeszcze raz. pozdro. d.a.r.i.o

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-10-18 13:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yogi robię podobnie ale bez wyskoków i wszystko do załamania + ostra ale stopniowa rozgrzewka i później nie mogę wejść ani zejść po schodach bo mi się nogi załamują

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje też nie dopiero się rozpędzam a nogi ćwiczę od niedawna Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-11 22:05:43

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bo mam zakwasy na lędźwiach i w ogole na calych plecach i zastanawiam sie czy isc dzisiaj na silownie nogi zrobic

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 11:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez musze umyć gary i pograc w jakas gre zrobic miche i isc zrobic nogi

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze osobiscie przyznac ze kulezanka Sławka jest pierwsza klasa, dlugie nogi, ladna pupa, z twarzy niczym królewna, cycki jedrne a ogladalem tylko przez ciuchy Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-14 16:43:10

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 16:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem takie coś :P DOBRA JEST ILOŚĆ POWTÓRZEŃ ? A: Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8p Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 10pow Uginanie Nóg Leżąc(to na 2głowe) 3s 10pow Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10pow Barki: Wyciskanie Sztangi Zza Głowy 2s 10pow Bic: Uginanie Ramion ze sztangą 2s 8pow Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Przedramie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-07-24 14:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uzależniający ( lecz lekarz mi to przepisał ) Może ktoś się domyśli co może być problemem? Lekarz g**** mi powiedział. 2. Jak wstaje jestem taki padnięty jakbym wrócił z hardcorowego treningu z Robertem Burneiką , jest coś co mogłoby mnie postawić na nogi z rana? Lub abym wstał " Zadowolony z życia " niżeli padnięty jak ****ta ?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 18:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Za dużo na triceps 2. Brzuch robiłbym tylko raz, max 2 razy w tygodniu 3. Za dużo na biceps, na barki i na nogi też na duże grupy 12-16 a na małe 9-12 - tego się trzymaj - przy redukcji po prostu więcej powtórzeń barki, łydki i przedramiona lubią więcej powtórzeń - co do przedramion i łydek sięzgadzam - barki właśnie testuję... ;) Poza tym na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-05-06 21:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche się boje ...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a inny zaś chce do klinczu noto koleś może go tak kontrować że typek klinczowy nigdy do nie chapnie :D Widać, że nie masz nawet bladego pojęcia o klinczu. żadko lecą KO z nogi albo przez rozbicie nóg Polecam walki CroCopa. Oraz oglądanie końcówek walk Dekkersa - czasami już ludzie nie są w stanie ustać na nogach. Zresztą lowkicki nie służą do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2010-02-14 21:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do APOKALIPSY zerkniesz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisalem ze teraz masuje,lecz z minimalnym przyrostem tluszczu! wiem plery i nogi sporo cw. ew.co bys proponowal odjac z plecow/nog?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-09-02 08:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ogolnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A nogi: przysiad ze sztanga 3*10 uginanie nóg w lezeniu 3s12 10 10 barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2*10 klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3*10 plecy: wioslowanie sztanga 3*10 unoszenie z opadu 2s triceps: francuskie wyciskanie lezac 2*10 biceps: modlitewnik 2*10 uginanie ze sztangą Plan B Klatka : rozpientki na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-08-07 11:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umiesnione nogi u kobiet sa fajne, szczegolnie jak maja buty na obcasie i lydka odstaje

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sa zawsze biale. Trening: 5x obwod 30sek. burpee 30sek pajacyki 30sek wypad z przeskokiem 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers Ufffff....... na moje zmecznoe nogi wczorajszym treningiem hardcorowe "lekarstwo" Na koniec: 3x obwód 6x podciągnięć z podchwytem (prosto idealnie ) 10x kolana do łokci (no jak juz wisialam na [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 21:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... Wybicie z 2 nóg na wysokość 40cm przy minimalnym ugięciu kolan jest tak samo realne jak to, że kiedyś włożę łokieć do kosza . Więc uginasz te nogi dość mocno i, jak podejrzewam, lądujesz prawie w kucnięciu, z którego ponownie wybijasz się, żeby wylądować na ziemi. Nawet siatkarskie kolana nie dostają tak w kość, a prześledź sobie historię [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliques mozesz nakrecic filmik z jednego takiego obwodu nastepny raz? i co oznaczaja te skroty? OHS 12kg / Ring Push-up (nogi wyżej od rak) 20/15-15/10-10/5 10x TGU na strone 5kg pozdro

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 19:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)