nogi i

Luz:) narazie mam u siebie na aparacie. Ani jednego strzala nie dostalem:< pierwsze sekundy i od razu w nogi i pelna kontrola do konca. I final balaszka skonczylem.

[...] Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj nie zdążyłem na siłownie w godzinach otwarcia i dzisiaj postanowiłem nadrobić zaległy trening. Rano trening siłowy na nogi i barki. Wieczorem aerobowy. Trening aerobowy to 30 min ergowiosła w grupie z trenerem. W trakcie ćwiczeń wiosłowanie w interwałach oraz ze zmienną mocą. Maksymalne [...]

ale sie naspamowaliscie szok JaBi jak ty cos pier*dolniesz to pozamiatane hehe tak skatowalem dzis nogi i barki ze mialem trudnosci ze zdjeciem koszulki i wogole ustaniu na nogach przy robieniu barkow jutro bedzie powolna smierc...

[...] pompek wiec troche je pomecze, a przy okazji wzmocnie obrecz barkowa do podciagania bo na tym mi bardziej zalezy niz na pompkach. Mial byc trening armstronga, ale nie pasowaly mi pompki z rana, a i chcialem dodac cos na nogi i brzuch. Poki co nie zmieniam nic, nie namawiajcie mnie bo znowu bedzie tak, ze bede bladzil po roznych planach i dupa ;d

[...] wylacznie w treningu. Przy braniu zimnego prysznicu takze, dzisiaj pierwszy raz polalem na plecy sama zimna wode. A raczej nie zimna, a lodowata :D Dziwne uczucie, na nogi i rece jeszcze moge sporo wytrzymac i jest ok, ale juz na plecy jest bardzo ciezko gdyz po paru sekundach zrobi mi sie dziwnie w glowie.. Wole nie sprawdzac jak bedzie [...]

Wg. mnie ogólnie plan treningowy jest za bardzo intensywny i sądzę, że nie będziesz w stanie go całego zrobić, szczegołnie 3x w tygodniu nogi i to dość sporą ilość ćwiczeń. Trening 3x w tygodniu w zupełności Ci wystarczy Poleciłbym Ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html , ale poczekaj jeszcze może na [...]

Nogi i plecy na jednym treningu ? Absurd.To 2 największe partie. Proponuję podział Push/Pull/Nogi.Przykładowe plany znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".

slayer bo takie dni są najcięższe!! męczące, ja sie do***ie dzisiaj na siłowni nogi i barki!! i kilka cwiczen w superseriach!!

dodaj sobie moze 4 dzien cwiczen i polac to tak: barki przedramie, nogi triceps, klata biceps, plecy triceps. Po za tm widze ze nie robisz wogule skoski na klatke, zero przedramienia, dodaj pare cwiczen na nogi i lydki rob, na plecy zrob chociaz te 4 rozne cwiczenia. Nie potrzebnie robisz 2 razy biceps. Przeg kazdym cwiczeniem rob sobie serie [...]

Paski Glukostix - nie biega o dokładność, tylko o stwierdzenie faktu, że tłuszcz został podstawowym źródłem energii. Cukier może na 2 dni wytrącić z ketozy,możesz np. przedłużyć dietę o kilka dni (wg. rozpiski od dnia 1). Nogi i w ogóle włókna mięśniowe przystosowane do palenia węgli mogą okrutnie narzekać na brak paliwa . Z reguły 13 dni trwa [...]

czytam i myślałem że je rozumie, piszesz żebym sobie z tych ćwiczeń które chce dorzucić wybrał najlepsze i zrobił z nich 3 wersje i je stosował naprzemiennie przy treningu na nogi. ale ty chyba mnie znowu nie rozumiesz ;d ja chce po prostu żebyś mi doradził jak ćwiczenia dodatkowo dodać do planu na nogi i tyle, nie chce sie bawić w różne wersje [...]

z barkami sie troche rozpendzilem a przecierz na triceps jest tylko 4 cwiczenia , a nogi wcale nie jest zadurzo bo na nogach nie jest jedn mienszien tylko kilka i zeby wszystkie pocwiczyc trzeba wiecj cwiczen niz np. na klatke czy biceps a pozatyn robie same nogi i trening moze byc troche cieszy

[...] Jezeli robie przysiady to obciazam stawy? Czy jezeli robie cos na stojaco to obciazam kregoslup? PS. Zalecenia lekarza byly w lutym czyli dawno a napisalem ze za slabe nogi i dlatego bolaly to nie jestem pewien podejrzenia byly o martwice ale okazalo sie ze nie i nikt nie wiedzial co zrobic. Lekarze mowili bym wzmocnil uda i tyle. [...]

Poranne 45min cardio zrobione Dzisaj dzień wolny od treningu, haha żartowałem :)) Pojade zrobic nogi;) I przedstawiam wam moje wypociny:P 1. 100g owsianych + 300g białek jaj + 25g ISO 100% UNS Vanilla + 50g truskawek + walnden farms + cynamon;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d80b60723f0436ab2829ccb582b25cf.jpg

no podgonisz nogi i będzie si :D

[...] sztangi z przed głowy siedząc 5s 5. Unoszenie hantli bokiem w górę 4s 6. unoszenie kolan i głowy ? do siebie leżąc? nie wiem jak to opisac, ale leże i sciągam do siebie nogi i głowę 4x maks Wtorek 1. Martwy ciąg 5s 2. podciąganie na drązku podchwytem 4s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem ( ciężkie ) 3s 4. Wiosłowanie hantlem ( techniczne ) [...]

1 i 2: zła dieta, za mało ruchu, brak światła 3 ciężko mówić o wyższości jednego sportu nad drugim, lecz sądzę że trzeba się rozwijać nie tylko w uderzaniu rękami ale nogi i parter więc jeżeli masz do wybór między boksem a kick-boxingiem to ja radzę zobaczyć jak wyglądają treningi i wybrać te u lepszego trenera

[...] bo dodaje silownie do aerobow i zmienia mi sie zapotrzebowanie. Czyli po uwzglednieniu aktywnosci fizycznej bilans ma byc na 0, aby jednoczesnie moc zbudowac mase i zredukowac % tluszczu. 3. Na nogach nie mam zbyt wiele tluszczu. Jak bylem szczuplejszy to nogi i tak byly dosyc masywne. Zmieniony przez - psychotrop w dniu 2006-06-22 21:22:23

Mlekolak duzych dysproporcji pomiedzy lydka i bicepsem nie ma, jak bys wiedzial łydki to dość genetyczna sprawa. Regularnie cwicze nogi i dobrze sie odzywiam. Ale dzieki bede mial to na uwadze :)

[...] Supershow, zajal 5 miejsce. Jak dla mnie wiekszej kariery nie zrobi , chociaz pisalem kiedys ze warto na niego zwrocic uwage. Jego najslabyszm punktem w sylwetce to klatka. nogi i plecy rowniez niezbyt mocne. Chociaz i tak poprawil te czesci sylwtki od czasu NPC. Ma swietne ramiona, to fakt. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-04-06 00:19:54