nogi i

[...] cwiczymy czesciej, a na mase wystarczy raz w tygodniu na kazda grupe miesni - czy to znaczy, ze jak nie uda mi sie znalezc czasu by w danym tygodniu wykonac program na nogi i posladki 2 razy, to mimo biegania i aerobow, nogi mi sie zaczna rozrastac?NIE-DLATEGO, ŻE TRENING NA MASĘ I RZEŹBE RÓŻNIĄ SIĘ NIE TYLKO ILOŚCIĄ ZAJĘĆ W TYGODNIU, ALE [...]

[...] powtórzeń aby nie pogłębiać skrzywień. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12 Mogą być zwykłe rozpiętki?? -tak, np. głową w dół Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 - na dzień dobry ugięte lekko nogi. Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 ??? - może na przysiad sumo ale również ideał technika? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-21 20:32:48

[...] tylko w swoim stylu to jak ten styl jest taki niezawodny to czemu ktos z forum kto by chcial sparowac ma byc akurat podporzadkowany JKD ?? a moze ja sobie bym chcial wejsc w nogi i na******lać na glebie widzisz scorp nie ma co tutaj fisiować bo ten Pan po moim poście i tak odpisze coś hejtującego ale jak sie ma twarz niewinnego 13latka a w bani [...]

Chusoku jest praktycznie niespotykane, bo masakrycznie kontuzjogenne. Ja się osobiście boję bić to kopnięcie. Końcówka palców to jeszcze większa abstrakcja dla mnie Ty zdajesz sobie sprawę z tego że Bruce Lee prowadził wieloletnie badania naukowe i wyszło mu, że człowiek ma dwie ręce i dwie nogi? SOG

[...] powoli, nie musisz robic na czas ;-) Dobrze schodzisz , pogłębisz to ćwiczeniemi to raz Więc rozciagaja sie HIM i HAM przed treningiem to raz. dwa rozstaw troche szerzej nogi i sprawdz jak ci idzie czy jestes w stanei zejśc nizej i proponowałabm bys spróbowała te sztange połozyc troche niżej na barkach bo masz ja na szyi co nie sprzyja [...]

[...] juz bardzo ciężko szło, najgorzej thrusters nawet barki sobie nie radziły (coś mi szwankuje po ostatnim treningu,zaczynam go smarować )w sumo sobie radziły dobrze ale nogi i poślady ciężko im już było. Burpee ciężko mi to idzie, ale lepiej, choć na czworakach wstawałam po jakimś kryzysowym obwodzie. SUPER mi to poszło dzisiaj8-)@-) tak [...]

[...] łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Każdy czwarty dzień poświęcę na trening wytrzymałościowy,coś sympatycznego sobie znajdę:-) Sama to wymyśliłam więc proszę o korekty /-) zastanawiam się czy nie za mało mam ćwiczeń na nogi i pupę ,ale wytrzymki postaram się brać pod tym kątem. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-01 07:34:18

Witam wszystkich 15 lipca Dieta utrzymana na 100%, w dzisiejszym dniu była siłownia cwiczyłem nogi i barki po siłce uczucie wypompowania lekka pompa.Rano zaliczone 30 minut aero na rowerku stacjonarnym . Na dniach zakupuje Scorcha ponieważ chcę przyspieszyc spalanie tłuszczyku. Zamieszczam fotke porównawczą z dnia 1 maja a dniem dzisiejszym tak [...]

też nie rozumiem tego trenera, ustawienie nóg na początku treningów to podstawa! u mnie w klubie staje rządek gości przed lustrem i każdy po kolei ma ustawiane nogi i powtarzają do bólu tylko jeden cios z krokiem do przodu i tak na każdym treningu póki się nie nauczą i niestety mozna komuś tłumaczyć teoretycznie jak wygląda postawa, ale tak [...]

Tadeusz-zgadza się. Tam jest dużo mankamentow.Musze na pewno wzmacniać jeszcze nogi i poprawiać mobilność w stawie biodrowym i skokowym.Wiadomo że te boje to nie jest mój priorytet,ale te 10 w dipach z 48,w ciagu 200 i przysiadzie ze 150 by nie zaszkodzilo ;)

Dzięki Queblo. Ty jesteś raczej wyższy. Mam też drobny szkielet i masa kostna jest mała. Możesz mieć masywniejsze nogi i pas -choć nie musisz ;) U mnie w pasie jest 80 cm

luquer 1.Plan do niczego , maszyny i wyciagi - na tym nic sensownego nie zbudujesz, siła to wolne cieżary, u ciebie jak juz żadnego dzielenia nie powinno byc bo to nawet u osob z wysokiem stopniem wytrenownaia sie nie sprawdza. Nogi i plecy to najważniejsze partie miesniowe ww trakcie odbudowy mikrourazów oraganizm ma co robic jest burza [...]

"żadnego dzielenia nie powinno byc bo to nawet u osob z wysokiem stopniem wytrenownaia sie nie sprawdza. " pierwsze slysze ;) dzieli sie cialo wlasnie po to by dostarczyc mocniejszych bodzcow a nie caly proces hamowac inaczej split nie mialby sensu. "Nogi i plecy to najważniejsze partie miesniowe ww trakcie odbudowy mikrourazów [...]

[...] nawet nie przypuszczałem, że to może być to. Ale masz racje chyba... Znalazłem też jakąś sekcje boksu ale nie jestem do niego przekonany... Chyba nie dla mnie, mam silne nogi i chciałbym je jakoś wykorzystać a boks nie pozwoli mi w tym. Najlepiej coś z odrobiną parteru ale przewaga stójki. Problem w tym, że nie moge zbytnio daleko dojeżdżać, [...]

TADAM 8-) }:-( PODSUMOWANIE ROKU Rozwodzić się nie będę, bo kto mnie czytał i śledził moje poczynania ten wie co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna [...]

zrobilem podpor przodem taki jaj do pompek, pod rece podstawilem wage, a pod nogi ksiazke (mniej wiecej grubosci wagi, zeby nogi i rece byly na jednym poziomie) i wyszlo ze wazac 74 kg podnoszisz przy pompce 45-47kg! az sie zdziwilem. Pozdrowinia

wczoraj poszly nogi i to wyjatkowo dlugi i dosc ciezki trening byl ale wkoncu pierwszy w nowym roku wyprosty przysiady fronty maszyna shmita przysiady odwrotne na hackmaszynie przysiady ze sztanga na karku uginanie podudzi na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach z hantlami wypychanie ciezaru palcami (lydka jeszcze lekko nadal czuje lekki bol)

wczoraj dzien beztreningowy dzisiaj od rana w pracy teraz godzinka przerwy a poznym wieczorem pewnia jak zawsze kolo 19 nogi i kolejny tydzien znowu za mna i do przodu

[...] forumowiczom trening barkow duzo serii laczonych relacje z tego spotkania napewno bedziecie mogli zobaczyc na forum !!!! jeszcze rozpisze swoje dwa zalegle treningi nogi i plecy z klatka w seriach laczonych wykroki wypychanie na suwnicy pionowej hackprzysiady fronty wyprosty/uginanie na dwuglowy/martwy na maszynie lydki na maszynie i [...]

[...] żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Akcja regeneracja tylko spacery na uczelnie z uczelni , na autobus itd ogólnie wyszło 10km . Jutro nogi i ogarnianie kilku pilnych spraw na przyszły tydzień . Później sprzątanie ogarnianie grobów więc dodatkowe cardio będzie :D Jutro ważenie i podejmę decyzję co do [...]