nogi i

Pompujemy, czemu nie lecisz pełnym Lafayem, tylko jakimś składakiem ? Edit: E C1 nagraj sobie filmik jak robisz i przypilnuj ruchu, na początku łatwo schrzanić zakres. Nogi ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-09 13:53:22

[...] PŁASKO 2s UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 1s I teraz problemy....: 1. Nie mogę znaleźć ćwiczeń na barki - jakiś ślepy jestem - czy mógłbymś jakieś zaproponować 2. Nogi - po pierwsze mam typowo piłkarskie nogi - są dużo większe od pozostałych mieśni - a po drugie nie mogę jeszcze obiciążać kręgosłupa... Pozdrawiam i będę dawał nowe problemy :)

Jeśli dwa dni to proponuje tak: A: Klatka: Wyciskanie sztangą na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Francuz leżąc Plecy: Wiosłowanie Nachwytem 2s Martwy ciąg 3s Nogi: Wykroki 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2s B: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: Wznosy [...]

zrobcie mi zeby zamiast trenera i pauliego byly choinki a rocky tak ladnie opuszczal i podnosil nogi, pliiiissss

bez laski poprosze i zeby wolniej nogi podnosil i bedzie mniodek

[...] owoc, musisz wiedziec ile ma węgli i wlicz je do bilansu całodobowego - zrezygnuj z warzyw, które mają sporo węgli, jak kukurydza, buraczki, papryka W kwestii obciążeń , na nogi wykonuj jak najwięcej powtórzeń 20-30 i rób serie łączone, np: suwnica pionowa+ spacer farmera+ syzyfki Na pozostałe partie wykonuj około 12powtórzeń. Pozdrowionka :) [...]

Dzieki kibic-jesteś niezastąpiony!!!!:-P:-P Fitunia, zawsze najważniejszymi partiami dla mnie były i są nadal plecy oraz barki. Ponadto porządnie zawsze robię nogi-posladki. Jednak teraz nie skupiam się na konkretnej partii, bo juz nie buduję mięśni. Mam 3 miesiące do zawodów i jest to juz czas na schodzenie z tłuszczu. Zatem moje celem moich [...]

[...] jednak stracić aktualnej formy - dlatego przestrzegam planu, który zakłada „przerobienie” każdej partii mięśniowej raz w tygodniu. Jedynej partii ,jakiej teraz nie ćwiczę to nogi-pośladki. Powód- zajęcia ze sztangami ukierunkowane są właśnie na te partie. Podczas jednej godziny wykonujemy mnóstwo wykroków, przysiadów, martwych ciągów. Tył nóg [...]

[...] mam jakiś ogarnąć? I to cardio myślę, że może na początek tylko 3 razy w tygodniu w dni w które nie będę robiła siłowni? nie chciała bym się dzień dobry przeforsować tej nogi :-( A jeśli chodzi o alternatywę piłki ręcznej to na pewno będę czegoś szukać i tu właśnie też mam pytanie czy moje kontuzję wykluczają mnie ze sportów sylwetkowych ... [...]

ja nogi zrobiłem i barki

daj spokoj, ja wczoraj tylko 4 cwiczenia na nogi , a tak skatowalem ze ledwo chodzilem i dzisiaj zakwasy mega

ja na dworzu byłem pół h w dobrym tempie i nogi się spompowały

Robie wyprosty i wypychanie tylko na nogi

Trening 22.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej ze sztangielkami 20(26/15(30)/12(34)/10(38) Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 13(60)/11(70)/10(70) Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12(100)/10(120)/130(6) Pierwsze cwiczenie dla odmiany zamiast sztangi sztangielki. Ostatnia seria z asekuracja kolegi. Przy wyciskaniu na skosie [...]

Trening 26.09.2011 Plecy: Podciaganie na drazku 12/10./9/7 Wioslowanie sztangi w opadzie 15(60)/13(70)/10(80)/10(80) Wioslowanie sztangielki w opadzie 13(36)/13(36)/12(36) Dalem plecy na samym poczatek treningu. Dalem tez dodatkowe serie w podciaganiu i w wioslowaniu. Plecy bardzo dobrze przetrenowane. Nogi: Suwnica *rozgrzewka [...]

[...] PRZEGLĄD SPORTOWY: W piątek przeszła pani badania lekarskie. Co one wykazały? KATARZYNA SKOWROŃSKA-DOLATA: Niestety mam ostre zapalenie ścięgna Achillesa prawej nogi. Tym razem nie mam kłopotów z tym czym zmagałam się ostatnio, czyli z ostrymi wyrostkami kostnymi, które wbijają się w przyczepy Achillesa. Stan zapalny jest wyżej, ale [...]

Klatke i nogi musze cwiczyc na silowni ktora jest zamknieta w poniedzialki. Z tego takie ustawienie.

nogi oby rozj**alo, plecy i barki :D

zjadlem posilek i dalej glodny :D niedlugo nogi ide strzaskac

iness trochę kawki i cię może postawi na nogi , chociaż powiem szczerze, że mnie usypia