nogi i

Czyli 1x góra ciała, a 3x dół? I ile dni przerwy pomiędzy treningami dołu powinnam mieć? I jeszcze gdybyś mógł wyjaśnić, co masz na myśli pisząc "nogi ciężko", "nogi lekko"? Chodzi o ilość powtórzeń i po prostu o mniejszy cieżar? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-17 15:12:42

[...] na wielkość mięśni. Plecy przesadzone i nie bierz się za maszyna, bo na nich chvja zrobisz teraz. Skup się na podstawowych ćwiczeniach na plecy, do 3 ćwiczeń. Na klatke i nogi też po 3 ćwiczenia, ale podstawowe i oparte na wolnych ciężarach. Tricepsa nie łącz z bicem, masz za mały staż na takie połączenie. Zrób klatke z tricepsem i Bica z [...]

No to lecimy z pierwszą wypiską Podniedziałek 20.02.2017 Trening- Nogi Rano na czczo cardio rowerek 30 min Przysiady ze sztangą 10x100, 8x120, 6x140, 4x140, 10x100 Zakroki na suwnicy smitha 10x60, 10x60, 10x60 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Wspięcia na palce 3x15 Wspięcia [...]

Środa 10.05.2017 Dzisiaj krótszy dzień w pracy, myślałem że trening pójdzie wystrzałowo, ale coś brakowało powera. Na ostatnim treningu ostro dałem do pieca i chyba nie zdążyłem się zregenerować. Nogi weszły jeszcze elegancko, później już było coraz gorzej, ale plan wykonany. Trening Przysiad ze sztangą 5x12 Żołnierskie 4x12 Wiosłowanie hantlą z [...]

[...] fakt,że mój mąż "misiowaty też " zaczął ćwiczyć :) Po tych kilku dniach czuję,że waga mi drgnęła a jak ćwiczę przed lustrem przysiady ze sztangą to widzę swoje smuklejsze nogi z zarys ładnie budujących się mięśni. Jestem zadowolona,oby tak dalej.;-D /SFD/Images/2016/1/14/4496fc9e2f284dd58be16251db871cca.jpg [...]

Chociaż nie uważam się za specjalistę to wg mnie jest ok. Rozłóż sobie te ćwiczenia w jakiś plan. Sam niedawno wróciłem po dłóższej przerwie do treningów i stosuję taki schemat: 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. - 4. Klatka, barki, triceps, brzuch 5. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 6. - 7. - Ciężar w [...]

kup mi coś do jedzenia bo od wczoraj jestem po drugim treningu a dalej nic nie jadłem połowicznie zrobiłem barki i nogi

W sumie to sam nie wiem. Nie sprawdzam się praktycznie wcale. Ciężar zawsze dobieram mały żeby lepiej sie pompować. Siadów nie robię a jak robię to sporadycznie(jak i całe nogi). W martwym też nie wiem, ale okolo 140-150 to na 100%.

zrobiłem nogi na siłce i umieram... masażystka by się przydała...

Ja się nie śmieję, każdy bierze tyle ile może Tylko biorą po 120 na klatę, a na nogi 30, i do tego półprzysiad to --->

Rozgrzejesz plecy na treningu i przestaną boleć. Ewentualnie skatuj nogi, zapomnisz o plecach

Nie cierpię makaroniarzy Mali, podskakujący, wrzeszczący w niebogłosy i napaleni jak ratlerki, tylko patrzeć jak nogi zaczną obskakiwać Więc HURRRRAAAA!!!

Hubert ja się zaprę, podskoczę, zarzucę ci nogi na biodra, ściśnę w żelaznym uścisku moich ud... Będę się miotać, wyginać w tył, orać paznokciami Twoje bosssskie plecy i gryźć Twój kark aż się zachwiejesz

o na ogierze to trzeba byc na wszytsko przygotowany, jak deba stanie to dobry dosiad pomaga, ale jak nagle "da z zadu i glowe schowa miedzy nogi" to mozna odlot zaliczyc. Dlatego trzeba to subtelne wyczucie gry miesni jest wazne by umiec przewicdziec nastepny ruch

Iza, z innej beczki- tak sobie mysle: czy po skonczeniu cyklu pt. dupa moge sobie zrobic kilka tygodni z interwalami, aero (+ ze 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi w ramach rehabilitacji?). Tak zeby troche odpoaczac od sily, sily i sily. Tzn. czy to ma sens?

Nogi śmogi , górę też trzeba ćwiczyć. Wystarczy drążek, poręcze i wyciskania.

Pragnę powiedzieć, iż: Opalone nogi + kusa sukienka eksponująca czwórki + czerwone buty = ZAWIŚĆ® kobiet i zainteresowanie mężczyzn

[...] mogę Cię nie zapytać, jak twoja noga? Od kontuzji jaką doznałem na KSW, która przesądziła o wyniku walki minęło już niemal 7 miesięcy, ale pomimo to w dalszym ciągu nie mam nogi w 100% sprawnej. Ortopeda poinformował mnie, iż powrót do stanu sprzed urazu może trwać nawet rok. Natury się nie przeskoczy. Na wyleczenie pewnych kontuzji trzeba po [...]

No ale leżeć na plecach chyba możesz? Ręce luźno i tylko nogi do góry.

to ci nogi spadną teraz i będziesz miał jak jones chude