nogi i

Również biorę 20g+1kaps, tylko jak trenuje nogi biorę 40g+2kaps Proszę o dalsze opinie na podstawie otrzymanych próbek od IRON-MEN i Olympia-S

Znalazłem jeszcze jeden plan, trochę go zmodyfikowałem i wygląda to tak: ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. [...]

[...] (Styl na MAX) (8*50m kraulem z przerwa na maksa masz sie starac technicznie) 4*50 kr/styl 10s R (j/w z przewra 10sekund) 200 luz (tak robisz co chesz, luzno) 8*50 NN wg zm (nogi do zmiennego) 4*200kr (tempo 1-4)20sR (20 sek przewry kazda kolejna 50 szybciej) 8*50 RR wg zm (rece do zmiennego) 9*50 styl/kr 10 s R (co 3 50tka MAX) (3,6 i 9 50m [...]

[...] również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i to miedzy nogi co sie daje

i jeszcze dodac przed plywaniem cwiczenia na nogi lydki posladki to efekt bedzie lepszy niz bez cwiczen?

skup się na normalnym pływaniu, a efekty będzie widać. A samymi nogami przepłyniesz kilkaset metrów w godzinę ( o ile tyle dasz radę) i tyle. Nogi będą bolały, a pożytku dużego nie będzie.

Jak Ci tylko na nogach zależy to pływaj nogi do delfina pod wodą. Ale i tak bym Ci radził pływać normalnie...

ZADANIE A: nogi do kraula. Pozycja ciała na jednym boku. Ułożenie głowy w linii z kręgosłupem. Długi wydech powietrza do wody. Krótki płynny wdech wykonany przez skręt głowy w bok. Drugie 50m to drugi bok. ZADANIE B: Pierwsze 50m to powtórka zadania A. Drugie 50m - utrzymując boczną pozycję rozpocznij ruch ramieniem jak w fazie nadwodnej aż do [...]

koleżanko :D przy ćwiczeniach techniki kraula nogi pracuja ciagle a ręce wykonują wolne i dokładne ruchy więc nie ma co ich zmęczyć

do VOLT7 i Locu: nie martwcie sie tak o moje nogi :P sa jak najbardziej w poarzadku a nawet troche za duze (swojego czasu duzo na rowerze jezdzilem) a tak pozatym po kazdej silowni 10 min na rowerq :) do kama9: srednio tzn tak 6-8 serii ciezarem na 50 %.. moze napisze bardziej szczegolowo ten plan: Poniedzialek: klata (14-18 serii) + triceps (6-8 [...]

śwetnie to już wygląda a o nogi się nie obawiaj one zawsze schodzą na końcu,często nawet do ostatnich chwil przed startem wydają się opuchnięte i zalane,ale po odwodnieniu jest nagle co innego

śwetnie to już wygląda a o nogi się nie obawiaj one zawsze schodzą na końcu,często nawet do ostatnich chwil przed startem wydają się opuchnięte i zalane,ale po odwodnieniu jest nagle co innego Mam nadzieje ze zejdą :D jeszcze duzo czasu :)

aaa wlasnie ze jest co ciąć :) nogi bym podciela jeszcze :) i stresuje sie ze nie zdaze, wiec ciezzej pracuje na silowni :)

może nogi przemęczone od dużej ilości treningów cardio + siłówka ? Ja jak odstawiłem na 7-10dni cardio i ciężki trening nóg to była diamteralna różnica :-))

formę masz świetną i uwierz mi na słowo,że nogi zejdą w ostatnich dniach przed startem a odwodnienie w tym właśnie pomoże;-)

Poniedziałek Klatka: Wysiskanie sztangi leżąc 4* 12 10 8 8 ok Wyciskanie sztangi skos 3* 12 10 8 daj hantlami Rozpiętki 3* 12 10 8 ok Barki Wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 10 8 8 ( zza karku daj ) Wznosy hantli przodem 2 serie 10 10 Unoszenie rąk w opadzie 2 serie po 10 Triceps Porecze 3*max Sciaganie drążka wąski chwyt 3*10 8 8 wywal i daj [...]

Tak świetnie rozwijają nogi, ale w boksie różnice między kategoriami wynoszą około 3kg, a uda i łydki szybko by nabierały masy(Wyższa kat. wagowa, silniejsi rywale), dobrze jest to zastąpić skakanką, która nie rozwija tak mięśni masowo a wzmacnia nogi.

... Co do przysiadów to jeśli siła idzie do przodu to niekoniecznie musi iść w parze masa (F=m*s) bardziej umięśnione nogi (można trzymać wagę) wykonują szybsze ruchy niż otłuszczone, nie? F= m*a Siła to masa razy przyspieszenie, a nie szybkość. A jeśli chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady [...]

Od czasu do czasu jakaś kontuzja to normalka Dzisiaj nogi trzeba skatować tak, że przez parę dni będę chodził jak "baletnica" Co do mojej wypowiedzi wyżej to wdał się błąd. Nie wiem jakim cudem wyczytałem, że masz problemy z ręką Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-09 10:44:18 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-09 10:44:33

Ja się nie znam na martwym, nie robiłem, nie robię, nie umiem. Ale z tego co widziałem na siłce w mieście, czy innych filmikach to jakoś dziwnie wg. mnie to robi, jakoś tak nogi szeroko, a tu sporo robiących martwy dlatego pytam %-) http://media.ufc.tv/162/cw-longshot.JPG Duży też jest skurvol z niego Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-26 [...]