nogi i

Tak się zastanawiam (chociaż to bardziej do działu mma powinno być) czy trenujący mma niechcący nie wpadli w sztywne ramy? No bo jeśli garda i uderzenia to boks, jeśli nogi to thai itd. Całe treningi opierają się na uderzaniu i blokowaniu ciosów, ataków w podobny jakby nie było sposób i nagle ktoś robi coś innego, odbiegającego od tego standardu i [...]

nie jest zle , ale ja bym zmienił podział na ( klatka + biceps + barki ) ( plecy + triceps ) ( nogi + brzuch ) jak dla początkującego Przy klatce piersiowej pracuję triceps co obciąża go i prowadzi do przemęczenia przeważnie podczas połączenia go z tricepsem.. -z pleców sztrugsy wywal i daj ( sciąganie drążka do klatki albo do karku ) -w [...]

nikogo nie wyprzedzi na zawodach przez te nogi. pamietacie Toma Plats? ten jak dla mnie miał giry jeszcze wieksze i co? nigdy nie zajoł jakiegoś znaczacego miejsca na Mr O., chociaz tak zapowiadali.do masy i rzezby potrzebne sa proporcje i harmonia. to jest to. Poza tym gosciu sie wyrzezbi i te 150 co teraz ma na masie mu nie pomoze. Pierwsze pozy [...]

[...] i nie wyszlo to na dobre. Z 320 funtow wagi zszedl do niecalych 250. 70 funtow = 31kg tluszczu i wody zrzucil i wazyl mniej o 10 funtow niz rok wczesniej na zawodach. Nie cwiczyl nog specjalnie zeby dorownac je do gory, to sprawilo, ze nogi juz tak nie szokuja jak kiedys (i to nie dlatego, ze gora jest lepsza - bo nie jest). To sie regres nazywa.

[...] Nie wiem co sie stało że Trey wygląda coraz gorzej. Przeciętny użytkownik SFD ma lepsze plecy Wygląd jaki miał na I stronie tego tematu to marzenie wielu kulturystów a nogi - kosmosu. Teraz wygląda mniej więcej podobnie, z tym że ma ogólnie mniejsze mięśnie(szczególnie ud) i trochę lepszą rzeźbę. Jego bicepsy są nieźle obżyłowane ale słabo [...]

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, za bardzo klata i łapy obciążone, za dużo powtórzeń, niepotrzebne wyciągi. Ja na siłę robię 6-1 powtórzeń. Na nogi przysiady, plecy- MC. Jak chcesz trening na siłę to poszukaj w tematach w dziale o trójboju, a poza tym wydaje mi się że w zbyt młodym wieku rozpoczynasz trening na siłę.

[...] wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym Piątek (brzuch, nogi, przedramiona) brzuch: -stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami -stojąc - skręty tułowia ze sztangą nogi: -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze [...]

dobre łapy i bary. za to plecy bardzo słabo i klatkę by się przydało poprawić. a nogi gdzie?

Ja zawsze rozciągam się po siłowni po treningu jeżeli robie nogi to nogi rozciągam itp itp, ale kolega ma wyżej racje, zrób sobie przerwe. Ścięgna też muszą sie zregenerować. I rozgrzewaj się porządnie bo to podstawa, wtedy o wiele lepiej i bezpieczeniej będzie Ci się rozciągać. A staw biodrowy hmm nie mam pojecia może nadwyręzyłeś :) Powodzenia.

[...] 130 kg(zapuscilem sie bo mialem kontuzje i problemy fizyczno-mentalne).spadlem do 79 a teraz waze juz 85 bo trenowalem i smigalem na silke..jest w sumie ok ale jak patrze na nogi innych kolesi to wydaje mi sie ze ja jestem jakis dziwny bo masakra miec takie łydy-mam 43 w obwodzie-jak dla mnie to duzo.jak bym mial np.39 no 40 to byloby juz oki i [...]

robiąc plecy i nogi na jednym trengu daleko nei zajedziesz caly plan do poprawki

hmm...tak jakbyś zadał pytanie , co lepsze , piłka do kosza czy do nogi ? jak chcesz grać w noge to do nogi , jak w kosza to do kosza. Białko jest uzupełnieniem tego składnika w diecie (jeżeli Ci go brakuje) , aminokwasy trudno tak nazwać z powodu ich zdecydowanie mniejszych dawek , rożnica jest taka ze amino bardzo szybko się wchłaniają, taki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Panie... MC na początek dobrze było 4s, drążek ok, wiosło też ok to podciąganie końca sztangi w opadnie bym jedynie wywalił Na nogi bym dał: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki/prostowanie nog w siadzie 4s Uginanie nog w lezeniu 4s Wspięcia na palce 4s Z barków wywal te arnoldki i podciąganie wzduż tułowia a zostaw unoszenie na boki sztangielek [...]

[...] przebarwienia. - Wysłał mnie wówczas na badanie USG dopplerowskie, żeby sprawdzić, co się dzieje z żyłami. Na tym badaniu wyszło, że żyła, biegnąca po wewnętrznej stronie nogi, do 1/3 wysokości uda jest w skrzeplinach i jest nieprzepływowa. To samo stwierdzono w żyle podkolanowej wraz z jej dopływami. Tutaj jednak z jednej strony żyły były [...]

[...] świata oraz o dwudzieste zwycięstwo z rzędu. Rok temu doping ponad 20 tysięcy widzów sprawił, że mimo iż jestem doświadczoną zawodniczką, to wchodząc do koła czułam miękkie nogi. Bardzo chciałbym poprawić na Narodowym rekord świata - mówi Anita Włodarczyk. Mistrz świata w rzucie młotem Paweł Fajdek ostatniej porażki doznał na początku roku, u [...]

[...] czas odpoczynku a więc ładowania węgli!!! Jak raz na jakiś czas coś takiego zjecie to nic się nie stanie ;) Pamiętajcie, jak zaczniecie ćwiczyć Crossfit to będzie tak jak na tym moim rysunku- nie wiadomo dokąd Was nogi poniosą :) /SFD/Images/2015/6/26/959e32148dc847f795dc1e929aa254af.jpg Zmieniony przez - Donkamillo915 w dniu 2015-06-26 15:35:18

[...] 50kg/ 58kg/ 68kg/ 1*77kg%-) 17kg/ 7*17kg/ 14kg/ 14kg 14kg/ 17kg/ 19g/ 4*21kg Zmiana maszyny, wszystko mi przeszkadzało podczas tego ćwiczenia, jeszcze podłoga była śliska I nogi mi się ślizgały ;/ 3: Dumbbell Stepping Lunge 4 x 8 powtórzeń (na obie strony) (5kgx2)/ (5kgx2)/ (5kgx2)/ 7*(6kgx2) (5kgx2)/ 6*(6kgx2)/ (5kgx2)/ (5kgx2) (4kgx2)/ [...]

Hej ho!:-D%-) Rozpoczynam trening małych hantelek, co by odpocząć na chwilę, a później spróbować przewojować kilka rzeczy w fitnessie.\-)\-)\-) Od niedzieli liczę dokładnie miskę, według zaleceń i rozkładu od Łukasza Kowalskiego. :-) Cel jest jeden, być coraz lepszą wersją siebie. /-)_ Wiem już, że bez pilnowania miski pewnych rzeczy nie zmienię, [...]

Ale dziewczyny jaka to sprawiedliwość, że odziedziczyłam po Sisce nogi, a biustu to już nie %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2016-01-22 17:50:36