spoko, tylko najgorzej z gibkoscia, duzo gram w pile ale wiec nogi mam raczj dobre ale gorzej z gora ciala i gibkoscia . I nikt ze znajomych nie ma ochoty biegac a samemu troche lipa ale jakos dam rade .Pozdro. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2005-07-16 21:12:00
[...] może rano pójde na VT a wieczorem popluskam sie dla relaksu w basenie , a jak nie to rano na basen chilloutowo , wieczorem VT / MT , w sobote trening z Peponentem barki/nogi / brzuch , więc pewnie będziemy sięwzajemnie nakręcać psychicznie i trening wyjdzie świetny + będa fotki w nidziele rano mam basen ( trening zawodniczy ) i chillout [...]
[...] czyli 11 minut wróciłem z taja masakra zostawiłem na sali 1-1,5 litra potu spokojnie ksozulka cała mokra aż z niej kapało , jak wykręciłem tyo jakby z pralki ostro , nogi dostały po dupie ( rano po hiit ) ale git , troche mam psizczel obity ale to standard , wypisu z treningu nei dam bo sporo sie działo ogólnie prawie 2 godizny konkretu. [...]
[...] plecy masakrycznie mi dzisiaj poszły martwy 100x6 120 x6 i zobie zrobiłem 1x 140 reszta treningu normalnie aero 20 minut rowerka jutro HIIT + tajski , w sobote barki/nogi/brzuch + aero zamianiłem wyciąg na wiosłowanie , miazga oraz dalej eksperymentuje z ćwiczeniami , co mi sie nie pododbało to wywalam i próbuje czego innego , przez [...]
[...] gryf taram znowu progres wyprosty ramion w opadzie 6/12/20 7 kg 5 kg 4 kg i co ? progres ! jak widać siła wzratsa , waga sie utrzymuje , a brzuch i nogi wycinają , wytzrymałość idzie w góre psychika sie tzryma więc ? jest ok po treningu aero 23 minuty stretching i pod prysznic kolano dało rade teraz nie boli , [...]
raz mi sie zdarzyło to raz posiłek przedtreningowy to dwa carbo bx`a to przekrój rpzez ww więc nei samymi prostymi... zaraz die żrec i na siłke , aparat msuze oddać spadam barki nogi + brzuch i aero w planach mam progresje ciężaru niezła zobacyzmy jak pójdzie na miejscu Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-29 14:30:09
[...] , niestety czułem zmeczenie nóg po wczorajszych 2 trenignach L suwnica 5/12/20 +150 / +100 / + 80 poszło do przodu wyprotsy 5/12/20 20 sekund przerwy myslałem że mi nogi rozerwie 1:08 minut brzuch standard wrażenia ? tight + scorch w jednej dawce jest dla mnie za mocny , działo się poniekąd to co mówił Bul. A więc moje wrażenia po [...]
[...] bokiem 6/12/20 12/9/7 podciganie 6/12/20 +25/+15/+5 pieknie wyglądały , pocięte , widać było każdy akton J siady , tutaj się bałem bo mam zmęczone cholernie nogi 12/5/5/12/12/15/15 40/80/100/60/60/40/40 wypychanie na suwnicy +160 + 120 +80 jak widać nieźle idzie wyprosty na maszynie 6/12/20 i brzuch standardowo 25 mintu [...]
[...] z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt pod koniec sierpnia raz jeszcze waga 79,5 - 80 kg maks spadek to chyba 78,4 siła rośnie po zaprzestaniu HIIT`a czuej że nogi mają wiecej energii i moge pizgać sporo więcej klatka po 30 kg na sztangielke szło ale musiałem zmniejsyzć bo lewa strona odstawała , a msuze wyrównać dysproporcje [...]
karwa 2 aparaty z których korzystałem sa poza zasięgiem ale coś wymyśle dzisiaj po 1 treningu jestem na 18 jade na drugi jutro na siłce machne nogi + łydka + brzuch , a w niedziele barki + przedramie + brzuch no i aero po 30-40 minut w niedziele sie najjem hrrr waga z dzisiaj w samych majtasach po treningu taja 78 kg czyli na siłowni [...]
ludzie mam taki problem niby mam umieśnione nogi ale po prostu nie umiem walnąć petardy ( no żeby piłka szybko !! leciałą ...) jak ktoś pomoże to wielkie dzięki prosze też o jakis 14 dniowy trening na poprawienie techniki,szybkości, kondycji no i tej siły z góry wam dzięki i kto pomoze to niezły ziom xD
[...] nie nalezy zwalniac przed zwodem , wszystko musi byc wykonane na pelnym biegu wtedy obronca ma mniejsze szanse na reakcje. Slalom miedzy pachołkami , cwicza przy tym dwie nogi staraj sie operowac zarówno zewnetrzna oraz wewnetrzna czescia stopy. Pozniej gra 1v1 , np partner zagrywa krosowa piłke do ciebie przyjmujesz i starasz sie minac [...]
Dzięki za kilka wskazówek ale po przeczytaniu i tak nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić mam dużo sprzętu na nogi ale nie chce ich pompować bo stracę na szybkości tylko je wzmocnić żeby były silniejsze i żeby siła strzału była większa Jakbyś mógł podać jakieś ćwiczenie to byłbym wdzięczny
[...] tyłów wraz z rękoma do góry przytrzymujesz chwile i odpoczynek 2. Lezysz na brzuchu za wysokosci stawu skokowego ustawiasz pachołek (miedzy nogami) , tak starasz sie podnieść tułów aby złączyć nogi nad pachołkiem i powrót do pozycji wyjsciowej. Sa to oczywiscie tylko niektóre ćwiczenia , w razie jakichkolwiek pytan piszcie postaram sie pomoc
[...] robisz sztuczki np hokus pokus(chyba ze jestes lepszy od ronaldinho)to rywal moze przewidziec w ktora strone pojdziesz bo przeciez zna ten trik ale jak masz dobra kordynajce to rywal zah**a nie odgadnie w ktora strone pojdziesz i jak dotego poplatasz mu nogi to pozamiatane szybkosc ,dynamika i przyspieszenie tez maja kluczowa role w dryblingu
[...] do piłki .. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś treningu. Drugą sprawą jest poprawa dryblingu .. na podwórku wiele rzeczy mi wychodzi a gdy przyjdzie mecz gubią mi się nogi . 3 sprawa jest kondycja .. Troche u mnie z tym ciężko .. Też prosiłbym o jakiś trening. Ostatni rzecza jest przyjecie oraz czucie piłki .. Jakbym mogł to poprawić .. Z [...]
[...] ale wtedy magistrat wycofał się z obiecanej pomocy. "Oczekujemy jedynie jednorazowego wsparcia odradzającego się klubu. Chcemy by Wrocław pomógł Śląskowi stanąć no nogi, po czym wycofał się z finansowania spółki. Podobnie, jak ma to miejsce z klubem piłkarskim” – piszą autorzy listu. Kibice czekają na odpowiedź [...]
[...] posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) Aeroby polecałbym wrzucać od razu po treningu. Musisz zmodyfikować dietę z 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy [...]
Keb, moja przyjaciółka jest modką, więc jak myślisz? :-P};-) Garfie, no ja myślę. };-) No to tak, wpycham w siebie jedzenie%-) i oprócz tego, że mam przez to brzuch jak balon, samopoczucie jest już całkiem lepsze. :-D Wraca energia, mimo że czuję się kompletnie przepełniona. BTW będę musiała chyba przez najbliższy czas w jakiś luźnych bluzeczkach [...]
Le Parkour
