nogi i

[...] klasyku,ze jak sie zrzuca wage na sile to w pierwszej kolejnosci leci z nog... Co do póz biceps tylem i najszerszy tylem-zejdz troche nizej na nogach,wtedy wizualnie dlugie nogi bede wygladaly na bardziej masywyne.Widac to w porownaniach z gosciem ktory zajal pierwszej miejsce. I byc moze wlasnie prezencja na scenie zadecydowala o kolejnosci,bo [...]

[...] hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Co do waszych wypowiedzi: Kuro- na nogi zaczynam dopiero ćwiczyć, wiem że słabo ale postaram sie poprawić Siodema- no troszkę pożyczyłem sobie z Twojego planu. Postaram się wszystko zmienić. Z Pasem no fakt [...]

Ale mnie łeb boli mam nadzieje ze to nic trwałego z bólem głowy. Nadal mnie nogi bolą skatowałem je chyba za bardzo jak na 2 taki trening. Jutro mam Klate i Bica i mam je zamiar konkretnie skatować . Idę sie przejść będę juterkiem. Dobranoc Niech masa będzie z Wami

Mawashi to nie ma sensu i tak bedzie robil po swojemu. fleshy pon:klatka sroda:nogi+bary czw:plecy pia:bic+tric lub w te same dni, ktore zaproponowales: pon:klatka+bary wto:plecy czw:nogi pia:bic+tric Pozdro

Hmmm nie wiem tak średnio bym powiedział z tymi sprintami ok 13 sekund na 100. A co do Ciosu to nie wiem czy mam mocny i nie wiem nawet jak to sprawdzić %-) antek098! Nogi mam raczej słabo umięśnione właśnie zależy mi na mocnych nogach w taju podstawa. Dynamiką ? tzn ? tego typu ćwiczenia co podałem ? [...]

i nogi, tu masowania ciąg dalszy kuzyn twardo przed kompem zjada batony, zazdroszcze takiego samo zaparcia światlo kiepskie tutaj było i dlatego kiepsko widoczne zarysy, w udzie 60-61cm

[...] - robię każde ćwiczenie w ten sposób (żeby unikać inercji) traktor - nie, nie był to lekarz sportowy - normalny ortopeda, u mnie jest tak, że dopóki nie zginam mocno nogi to czuje się normalnie, zwiększanie ciężaru niestety nie wchodzi w grę przed operacją na którą boję się zdecydować... Dziś na silowni ćwiczyłem nogi właśnie malutkim [...]

[...] że po sesji będę miał mnóstwo czasu chcę wziąć się poważnie za treningi. Mam suple, dietę na odpowiednim poziomie kcal. Celem tego treningu jest ogólnorozwojówka z lekkim akcentem na nogi. Siłownia jest uzupełnieniem tylko do kosza. Myślałem nad tym żeby ilość powtórzeń na większe partie zmniejszyć z 16 na 12 i trenować 2 tak jak rozpisałem.

pompki w sensie ;p lapy na lawce nogi na stolku ciezar na wyciagnietych nogach i jazda ;p

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w. "nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai" Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam [...]

"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Tego samego dnia jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze [...]

[...] czasem przychodzi gosc co tak sie mocno perfumuje przed treningiem ze w promieniu 3 m od niego nie da sie cwiczyc tak intensywny jest ten zapach - az dech zapiera - on sam oczywiscie tego nie czuje. Magic_32: juz to komus nie dawno gdzies pisalem: rozdziel przysiady i MC klatka, czyli: nogi, klata, plecy - bedzie lepiej dla zdrowia i osiagniec.

rozdziel przysiady i MC klatka, czyli: nogi, klata, plecy - bedzie lepiej dla zdrowia i osiagniec. hmm.. ciekawe. Nie myslałem o tym. Jest jakiś konkretny powód tego postepowania?

nawet jesli brał -to ładnie wyglada nie to co poniektórzy po koxach -no ale jak ma kase to luz - szacunek za wyglad i za prace włożoną -pozdrawiam www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

Jeśli chcesz ćwiczyć splitem to ja poleciłbym robić tak: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy+triceps piątek: barki+kaptury+nogi Postawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, przedewszystkim dobrze technicznie(tj. np. wyciskanie na płasko bez tłuczenia sztangą o mostek i odbijania jej, wyginania się w pałąk itd.) Ale osobiście nie polecam tak [...]

Nogi Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2011-09-05 13:16:11

No i teraz się wziąć porządnie za nogi, w szczególności za czworogłowe co powinno wyrównać dysproporcje z wąską miednicą i szerokimi barami

masz nogi jak dziewczyna bez obrazy heheh spoko dziewczyny znasz %-) Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-05-19 15:43:50

Nie wiem czemu, ale bardzo mi się podobają takie sylwetki, nogi super zrobione, można dokładać z głową kg, oczywiście jeśli taki masz cel, ale ja bym dużo w takiej sylwetce nie zmieniał :D Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-18 20:14:11

k, więc : 1.) W czwartek robię barki, w piątek tric + nogi. 2.) BIC podpore od kolano zamienię na modlitewnik (w niedalekich planach mialem tak zrobić) 3.) gravedigga, unoszenie tułowia z opadu na ławeczce? :) Co do martwego ciągu troszkę się boje, ale mam parenaście osób które moga mi wytłumaczyć to kontuzjonogenne cwiczenie. (oczywiście wybiorę [...]