[...] dac ci soga Dzis znow pisze,bo narazie mi nikt nie odpowiedzial na inne pytanai,ktore zadalam. Moze ty mi odpowiesz konkretnie. Wczoraj bylam na silowni,instruktor na nogi mi dal 25 kg na suwnicy,ale..... bedzie mi zwiekszal. W ogole nie chce slyszec to co mowie-ze to mi zaszkodzi,ze nie chce sie rozbudowac. Chyba z niego zrezygnuje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 • Uginanie ramion z hantlą chwytem młotkowym 3x12 //zbędne, przy treningu pleców bicepsy też zmęczysz • Uginanie ramion z hantlą w oparciu o kolano 3x12 Niedziela – nogi + barki • Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 • Wykroki 4x10 • Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 //dorzuć coś na tył ud - martwy ciąg na prostych nogach, uginanie nóg [...]
Witam chcialem napisać mój plan który juz sprawdzilem w całości,gdzie mam jakies zastrzeżenia to napisze,prosilby o ocene i skorygowanie. Wtorek: -Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x na 14/12/10/8 2.Rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x na 14/12/10/8 -Barki: 1.Military press 2x na [...]
[...] to już jest jakiś bodziec dla tyłu uda jednak z ćwiczeń bez większej ilości sprzętu jest żuraw ale musisz mieć stabilne zaczepienie pięt ewentualnie możesz robić uginanie nogi stojąc z ciężarkiem przywiązanym do stopy/kostki najtrudniejsza wersja ćwiczenia to rdl odmiana martwego ciągu zerknij do administracji tak kiedyś opisywali co trzeba [...]
Dokladnie, ja tez juz nie moge sluchac tych tekstow. Wszystko w czasie dokonanym. Mam nadzieje ze Aldo mu nogi polamie low kickami. A przy tym tekscie odpadlem calkowicie: "DamonMartin: Conor McGregor says Muhammad Ali is a special human being who did amazing things, but he's honored to be compared to him #UFC" @Puar Gala jest wyjatkowo jutro a [...]
ultra4000 troche nieprawde mówisz...od siłowni będzie niekształtny? Tylko wtedy gdy będzie olewał jakieś partie (najczęściej są to nogi) a tak to spójrz na kulturystów - czy oni są niekształtnymi potworami? (to akurat kwestia sporna) Ja mam 16 lat i trenuje bjj+3x w tyg. siłka więc da sie to pogodzić i jeszcze mam kupe czasu na nauke i dziewczyny [...]
Mylisz ramiona z tym co my nazywamy barkami, w dodatku wyciskanie sprzed i zza głowy to praktycznie to samo ćwiczenie nieznacznie innych ruch ( zza karku bardziej negatywnie wpływa na stawy barkowe). Robisz biceps pierwszego dnia by męczyć go drugiego dnia wraz z plecami, to samo z tricepsem który męczysz przy klacie ( i po co tam wąskie [...]
[...] ławeczkę MARBO która posiada SKOS UJEMNY, ODSEPAROWANE STOJAKI(!) + dokupić MODLITEWNIK. Operacja ta zużyje cały nasz budżet - 400zł. czy c) jest może inna opcja którą warto przemyśleć? :) ps - zależy mi na tym aby stojaki były odseparowany. Bardzo fajnie ćwiczy się dzięki temu barki oraz nogi. Zmieniony przez - Marek_M w dniu 2009-11-16 20:54:11
Raczej temat do działu zdrowie niż doping. Może warto iśc do dobrego endokrynologa i powiedzieć mu co brałeś, zleci badania i Cię postawi na nogi. Możesz miec bałagan w hormonach.
wejscie w nogi wykonac trzeba na 1000%..bez momentu zawachania i bez obaw o noz galaz i inne rzeczy..jezeli zrobisz wejscie wachajac sie to ci nie wyjdzie...na treningach wejscie raczej nie wychodzi..wszyscy to znaja..i albo sie znajdziesz w "zolwiu" albo jak ci sie uda zrobic wejscie to mozesz zostac przeturlany i bedzie "side [...]
art-b1 dobre Wejscie w nogi jak sie je umie jest super-blyskawiczne, niespodziewane i potezne. Jeden moj koles wyprobowal w praktyce (na ulicy) pare razy i nie zawiodl sie jeszcze. Sila takiego obalenia jest naprawde ogromna. Nawet na macie czujesz solidne walniecie o mate. Pare razy na chwile stracilem oddech przy upadku. strach pomyslec jak [...]
Ladnych kilka lat trenowalem zapasy oscylujac w juniorach w granicach podium i powiem tak. Nigdy nie stosowal bym zejsc w nogi na ulicy chyba ze: byla by to trawa, plaza i na dodatek walka 1 na 1. Oczywiscie jak by nie pozostawalo nic innego to bym to robil. Natoniast w sporcie - nawet mieszanym - jak najbardziej. I takie samo zdanie maja wszyscy [...]
Lekkie zmiany Patrzyłem co do tego gryfu i obciążeń olimpijskich spora różnica w cenie rozmyślam zamianę ze zwykłych na olimpijskie. Wybrałem zestaw obciążeń 248kg nwm czy nie zdecydować się na mniejszy zestaw do 150kg i w zamian tego do nie dokupić bramy. STOJAK [...]
[...] i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona HZ14 (zamiast "Prasa z regulacją MS-A102"), tylko czy będzie pasować tego nie wiem trzeba by było popytać, pomysł nie mój, ale był taki wątek tutaj niestety [...]
W tym linku nie chodziło tyle o ćwiczenia, co o porcję wiedzy z zakresu anatomii, której nie posiadasz. I nie wydaje mi się, żeby istniał inny sposób na rozbudowę mięśni pośladkowych, jak ćwiczenia z obciążaniem. Tak z ciekawości - masz zamiar ćwiczyć z obciążeniem tylko nogi, czy resztę ciała również?
megan, zapytałaś, jak zamierzam ćwiczyć nogi z obciążeniem, więc odpowiedziałam tak jak cytujesz "poza tym nie mam potrzeby budowania mięśni" - chodziło mi o pozostałe partie ciała. Podkreślałam, że jestem laikiem i nie zamierzam tego zmieniać..nie zacznę ćwiczyć siłowo :) bo nie czuję takiej potrzeby! jedyne na czym mi zależało to rozbudowa [...]
wiec tak nogi musisz miec wyprostowane. ból w kolanach to nie jest normalne (mnie bola biodra i to tez nie ejst normalne ). ja bym ci jeszcze radzil os takiego: zakladasz noge na cos co jest na pewnej wysokosci zalezy od twojego naciagu. zakladasz na to noge i trzymasz. ja trzymam ta noga jakies 15 minut , nie wiem jak tobie mi to duzo daje. na [...]
[...] na skosie dodatnim i na koniec dopiero możesz dorzucić 1-3serie rozpiętek lub ściągań linek z grupy( high- high, high- low, low- high, high- middle, middle- high itd.) - nogi dosyć mało objętościowo -ramiona- słabo. Biceps moim zdaniem lekko przeładowany, ale to kwestia gustu. Natomiast- na pewno triceps marnie. Dublujesz i ruch i kąty. Daj [...]
oczywiście prorytet klata bic i triceps A jestes pewien, ze to na te partie trzeba priorytetu? Wypelnij ankiete, ale cos mi sie zdaje, ze przydalby sie priorytet na nogi jesli juz.
UFC Fight Night 59: McGregor vs Siver
