nogi i

to normalka, też tak mam, nogi są zmęczone, zakwasy, albo spróbujesz się porozciągać na 2 dzień, jedni są za drudzy nie. Są dyskusje na temat tego czy można i warto rozciągać się codziennie itd. musisz poczytać wieeeeleee. Tutaj masz temat :) http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html

[...] siniak (albo raczej mały krwiak, bo nie dostałam tylko coś mi się chyba rozerwało), na razie smaruje heparyną ale od tygodnia nie przechodzi no i mam ograniczoną ruchomość nogi (boli mnie też przy chodzeniu). na razie zrobiłam sobie przerwe (trenuje kk 5 razy w tygodniu) w treningach, myślicie że moge jeszcze cos zrobić (jakaś inna maść albo [...]

[...] 7kg (przed cyklem mialem chyba 37cm w łapie a po 40, i mimo ze spadlo potem znacznie to jednak same 3cm w łapie w 2 miechy juz o czyms swiadczą, dodaj klatke, barki, plecy nogi? Było bite 7kg, oczywiscie mięsien wodnisty, typowo kreatynkowy nie suchy i zbity jak po innych "odżywkach" ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-06-29 [...]

jeszcze mam pytanie(jakoś przeczytałem dużo tematów i nie znalałem-jeszcze poszukam). czy mozna tak ćwiczyć: -poniedziałek:klatka,triceps,nogi -wtorek:barki,przedramie,plecy,przedramie -środa :tak jak poniedziałek -czwartek:tak jak wtorek [...]

No i co z tego że w bicu 34? Czy to takie ważne? może jakieś ważniejsze partie tylu nogi czy plecy? zapewne nie mierzyłeś nawet, a jak dobrze pójdzie to pewnie nie ćwiczyłeś nawet...

Poprostu w duł i zmieniaj kąt co jakiś czas czasem bardziej czasem mniej nie jakiś jeden okreslony,tak mi poradzili na siłowni i nie narzekam.A te wspięcia masz na mysli ćwiczenie na nogi? wspięcia na palce wspięcia na pięty?

ja tez nie mam bo trener jest nizszy niz jaale stwierdzam tylko fakt ze nogi wydluzaja zasieg SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i zdjecie klasoweFOTY Z IMPREZYZDJECIA Z PRZEDSTAWIENIA NA POLSKIM

Uwierz,że po zmniejszeniu poziomu bf noga będzie patykiem;-) Uprawiaj sport śmiało.Trochę mięśni ujędrni i ukształtuje twoje nogi.No chyba że wolisz mieć 2 proste wykałaczki.

ok, tylko moje nogi są grubsze i jednocześnie umięsnione ładnie to nie wygląda :(

no i ułóż coś na nogi bo z tego co piszesz wynika że masz sztange i sztangielki więc przysiady, wykroki, mc na prostycho nogach i wspięcia na palce możesz robić więc nie gadaj że nie masz możliwości ćwiczenia nóg

dopiero co chciales masować: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_poprawy-t843531.html . 7 kg w miesiąc>?? amputacja nogi Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-13 07:50:32

acha, zapomnialbym. w piatek z barkami nogi... a brzuch mozna nawet 2 razy na tydzien trenowac... wiec powiedzmy w poniedziałek i piatek jak mozesz dłuzej zostac na siłce, a jak nie to np wtorek sobota w domciu, ale bez laweczki rzymskiej bedzie lipa Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-wolne ŚRODA: KLATKA wyciskanie na ławeczce prostej 8x4 wyciskanie na ławeczce skośnej 8x4 rozpiętki 10x4 wyciskanie sztangielek 8x4 BISEPS modlitewnik 8x3 zginanie ramion ze sztangą stojąc 6x3 zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6x3 BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog CZWARTEK-wolne PIĄTEK: BARKI [...]

Nie nie za mało dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro

Trening nóg i pleców pobudza do produkcji testosterony. Prościej... trenujesz nogi... rośnie bic .

Tylko robiąc góre mam w sumie do zrobienia aż 5 partii nie licząc brzucha, a robiąc dół tylko same nogi. Przy podziale góra dół, zaliczaj dół grzbietu też do dnia dołu i tutaj śmiało można dać martwy ciąg. Co prawda martwy to angaż całego ciała ale można go dołożyć śmiało w dniu dołu.

1. Nogi - Wykroki chodzone 3x10-12 (na nogę) - Przysiad bułgarski 2x10 + 1x15 (na nogę) - Przysiad klasyczny / Hack squat 3x8-12 - Wypychanie na platformie 3x15 - Uginanie leżąc 3x10-12 - Martwy ciąg przy użyciu hantli 3x12-15 (schodzimy 3s w dół) - Spięcia stojąc z obciążeniem 4x15-20 (łydka) 2. Klatka + triceps - Rozpiętki na maszynie typu [...]

bo i tak nie zdarze przeprowadzic treningu na tyle parti ciała a cwicze TKD i na w-f biegi wiec trening na nogi nie jest tak bardzo potrzebny

[...] na siłowni nie mamy takiego sprzetu :( kiedys próbowałem brac sztange na kolana i spinac ale za***iscie bolały kolana :) naprawde czasami masakruje t łydki a efekt w porównaniu do reszty ciał jest poprosty smieszny , co ciekawe same nogi ładne mi rosna :) wydaje mi sie ze przyczyna moze byc tez genetyka ( wiece włókna czerwone i białe itp :)

a czym mozna zastapic uginanie nogi z linka dowolnego wyciagu ?? ;)aha i po kazdej seri w cwiczeniu 30 sekund przerwy ??