nogi i

Nigdy tego nie umiałem i nie narzekam. Nogi za głowę też nie zakładam ;p. To, że brat robi to nie jest wyznacznikiem niczego;p. Kwestia powiem może rozciągnięcia. Jak ci bardzo zależy to jak potrenujesz to będziesz łapać z obu ,,stron''. Najprościej mówiąc na to ćwiczenie to: ,, łapiemy się palcami obu dłoni za plecami'' nic innego mi nie [...]

rób tak jak w atlasie i pamiętaj że w końcowej fazie starasz się zbiżyć kolana jak najbliżej klatki piersiowej. Mając nogi wyprostowane nie zbliżysz ich do klatki piersiowej tak jak przy zgiętych. Wydaje mi się że ze zgiętymi nogami w kolanach powinno lepiej wchodzić.

ale jak czytam jakies treningi na mase, to np. na nogi kaza wykozystywac jaies suwnice i maszyny . jakimi cwiczeniami to zastapic?

przyznam szczerze, ze nogi to nie jest moja mocna strona...biegac troche trzeba...bo sama siłonia i maszyny to nie wszysto...

1. Obowiązkowa ankieta Nie rozwiniesz mięśni na ujemnym bilansie, możesz za to wzmocnić nogi. Zarysować mięśnie. Ogólnie ujędrnić. Ćwiczenia takie same jak na masie, w izolacjach można dodać więcej powtórzeń. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-06 22:32:42

na nogi to jest włanie na maszynie, czutałem o tych wynikach w necie, w ile w tym prawdy to pjęcia nie mam, pewnie sa przesadzone a słyszłaem jeszcze jedną scieme ze on ma teraz 78 na łapie i wyciska na płaskiej 600 kg, ale w to juz nie uwierze, po swietach moze bede ogladał film na którym on tyle wyciska, jak obejrze to napisze co w nim było, [...]

z tą toną na nogi na maszynie to bardzo możliwe. Ja cisne już 250 na raz, a on jest w cholere większy i silniejszy :) szaba

a co masz szczuple? rece i nogi? to za malo.... Ile masz w szyi? Jaki rozmiar jeansow nosisz?

mnie ledzwien nawalal od tego, ze robilem zla technika teraz robie juz dobrze technicznie + pas (wypiety tylek + plecy proste (tak lekko na ukos do gory + nogi lekko zgiete) i nic nie boli Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-15 21:17:16

Nie o to mi chodzilo ...:) wiem ze tka najlepiej ... Chodzi mi o to ze w poniedziałek,środe,piątek --> w te dni moge ćwiczyć: nogi plecy triceps a w reszte pozostałe partie, z tym że BARKI sprzydało by się żebym miał osobny dzień no i właśnie chodzi jakby to najlepiej ułożyc :)

[...] wiec pisze tu: chodzi o to ze nie chodzilem na silownie o 16 roku zycia teraz mam 18 , i zaczne za tydzien chodzic , mam 175cm wzrostu waze 70 kg , i jaki cykl moge zaczac , prosze najlepsze porady , mam tkanke tluszczowa w uddach chcialbym to tez zrzucic jak i na brzuchu , nogi od kolan w dol mam chude tak samo rece , w brzuszku mam tlusczyk

Obudziłem sie i straszne mam zakwasy (Tyłek,Nogi,Plecy...) Za niespełna 3h powtórka z rozrywki

mozna ulozyc taki plan, efekty nie zaleza od nas tylko od ciebie wiec sie glupio nie pytaj, co do nog, hmm, mam kilku kumpli co graja w klubach, co prawda to nie jazda lecz bieg, ale podobne i maja bardzo fajne nogi bez zadnej silowni, az sam sie zdziwilem hehe, uluz plan to sie poprawi

Przed rowerkiem zjeść dobrze (białko, węgle) po to samo i nogi sie robia :D

mam już nowy plan treningowy,nowa diete waże 62 kg moj cel to masa Moj nowy trening::] I dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 [...]

[...] budowy): ekto STAN ZDROWIA:bdb, ostatnio sie badałem SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:robię 60, później na przy zadzie do prostowników bo mam problem z dyskiem -przysiad:80 też delikatnie, później prostuje nogi dużym ciężarem na prasie

Kazdy prawie nie ma apteki ale w tym przypadku to nie ma nic do rzeczy,wali w barki i jest dobrze.Moze zrobiles cos zle u niektorych ktorzy zaczynaja walic w nogi miesien musi sie przyzwyczaic do soku.

Tydzien temu robilem tylko 2lekkie serie na lydki, bo nie dalem rady wiecej, za bardzo zmeczylem nogi. Teraz zmeczylem rownie mocno, ale sprezylem sie i zrobilem te lydki najmocniej jak potrafilem ^^. Zakwasy rzecz normalna, wiadomo, ale nigdy nie mialem ich az tak mocnych dlatego sie zdziwilem.

Niektórzy mają mocne nogi a ja niestety nie jeszcze dużo roboty mam z nogami :) Tylko ty byś był w innej kategorii ja do 70kg + jestem w Irlandii i wyniki się różnią niż w polsce :) Ale dzięki za wypowiedz :)

[...] brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie. roznia sie tylko wloknami miesniowymi. nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi, oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. poza tym miesnie brzucha, [...]