nogi i

Zapomniales rozpisac i uwzglednic nogi. Popraw to. Poza tym jesli cwiczysz pare miechow lepszy bedzie FBW. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-15 18:02:01

Rozpisz jedną przykładową wersję jak ten trening wygląda, bo z tego się nie da wyczytać. Mój plan wygląda tak: Pon: Klata tric Wt: Plecy Sr: wolne Czw: Barki biceps Pt: nogi Weekend wolny. I wszystko czarno na białym ;-)

hhhhmmmm... 1)Tomasz1405 - w linku który podałeś (przeczytałem narazie tylko mit10, ale na pewno przeczytam całość) nie widze żadnej rewolucji. Dobrze wiem, że spod grubej fałdy tłuszczu nie będzie widać mięśni brzucha, ale wejdź w mój profil. JA WAŻĘ 63 KG PRZY 186 CM WZROSTU!!! TŁUSZCZU NA MOIM BRZUCHU NIE ZNAJDZIESZ! 2)Azazil - ale w okresie [...]

[...] robię to w różnych wersjach: 1. Coś jak kata-guruma - gdy stoi do nas prawym bokiem, nasza lewa ręka chwyta z góry, nasza lewa reka chwyta za jego prawe udo, ale nie między nogi, ale od zewnątrz. W tym momencie nasza lewa noga idzie do przodu, między stopy przeciwnika, ręce go naciągają jak do kata-guruma. I teraz szczególnie mocno pracując [...]

pon klatka+tric sroda plecy+bic piatek barki+ nogi ćwiczenia są w atlasie dobierz sobie coś ze sztangą i tyle

Plecy i nogi są zbyt blisko siebie zamien ktores z kaltka

[...] krótkie serie, ale wiele serii xD Składnikami obwodu byłyby pompki (klasyczne, wytrzymałość siłowa), brzuszki (mięśnie brzucha), skakanka (koordynacja, kondycja), przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty piłką lekarską, ale to dopiero kiedy będzie mnie [...]

Nogi to podstawowa partia anaboliczna. Dzięki ćwiczeniom tej partii wydziela sie b. dużo hormonów które poprawiają także wyniki innych partii i to bardzo Co do planu, ćwiczyłeś podobnymi przez cały rok? Może czas na zmiane? Słyszałeś o skróconym FBW?

Zrób tygodniowy off od ćwiczeń, weź się za FBW 5X5. Dodaj pompki na poręczach i obserwuj efekty. Co mają nogi do tego? ciężkie przysiady pobudzają Twoje mięśnie do wzrostu.

Przyjacielu jak na dwa lata stażu to słaby ten trening Dwa ćwiczenia na klatke i plecy jedno na nogi(uda)} nie do przyjecia taki trening popraw go i wrzuć jeszcze raz pozdro

te 1 tempo sa wytrzymałe bardzo Vapory sie dobrze nogi trzymaja i sie nie slizga w nich a te 3 sa robione pod publiczke ale tez sa dobre jakbym miał wybierac z tych 3 to wziął bym Vapory EDIT: Tu popatrz http://www.sfd.pl/Buty_pi%C5%82karskie_%2D_porady-t234304.html Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-05-26 17:34:06

[...] zrozumie Brzuszka nie mam, chcę wyszczuplić talię i generalnie zależy mi by delikatnie się "wyrzeźbić" kosztem tkanki tłuszczowej (23,5%bf). Wprowadziłam kilka poprawek, ale wrzucę jutro, dziś już nie dam rady, może też wrzucę mój plan treningowy, a co mi tam, pójdę na całość, jak szaleć to szaleć BTW Obli piękne nogi w profilu

Jak obetniesz nogi to będzie trudno zrobić mostek! Postąp więc tak jak napisałem - wyraźnie opieraj ciało na pośladkach, a nie na nogach, to nie będziesz zbytnio mostkował i odrywał bioder od ławeczki.

Ok To dorzucę te ćwiczenia do nóg.. Barki też zrobie tak jak napisałeś a triceps 4x10 obydwa ćw. Mam jeszcze jedno pytanko .... jak ćwiczyć na nogi aby je fajnie "wyrzeźbić" zwiększyć ilość powtórzeń i to wystarczy??

Chciałbym zobaczyć klate i nogi, podejrzewam, że chudo... wiadomo kolegom z osiedla zaimponujesz :) ale zwiększ mase, nie wierze, że taka Ci wystarcza.

Moim zdaniem bedzie dla m,nie za duzo, poniewaz trenuje siatkowke 2 x w tygodniu i bardzo duzo skacze, wiec czy nogi nie beda przemeczone?

dziś nogi!!siła na +.i to sporo.chyba sie wkręca storm dopier.miał ktoś taką akcje że po 22dniach dopiero zaczął działać??

[...] rozruszać, bardzo dobrze że boks jedziesz ,mimo ubytku w lewej ręce zawsze można pokombinowac z nią- idź zobacz na TKD , jak masz bjj to też idź zobacz i co Ci się bardziej spodoba , wiadomo w TKd nastawiasz się na nogi zwykle a bjj parter - to i to się przydaje na ulicy więc sam zdecyduj- skoro masz jakiś tam wybór... pozdro! I nic na siłę!

[...] nie przepadam za nim, ale to nie znaczy, że jest niemożliwe do nauczenia :), spróbuj, nauczać się tak, stań sobie bokiem i jak najwolniej kop jopa, jeżeli przy podnoszeniu nogi przewrócisz się, albo stracisz równowagę, zacznij od początku, rób to sobie tak po 3-5 razy codziennie :), potem jak już w miarę opanujesz bokiem, rób to jak najwolniej [...]

skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !