nogi i

Jest tego troche, np. jesli przeciwnik stoi na przeciwko ciebie i jest juz w trakcie unoszenia nogi, wypinasz biodra do przodu i zamiast w jajka dostajesz kopa w dupe.

[...] Pajacyki ok.20 razy. Trening Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń ładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Wspięcia na palce obunóż Ad. 2 Przygotowujemy sobie [...]

a wiec Plan pierszy np na poniedzialek to Klata 1.wyciskanie plasko 4s 8-12 2.wyciskanie hantli skos 4s 8-12 3.rozpierki na skosie 3s 8-10 Barki 1.wyciskanie zza karku 3s 8-12 2.unoszenie hatnli na boki 3s 8-12 3.unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s 6-10 Biceps 1.uginanie ramion z gryfem lamanym 3s 6-10 2.uginanie ramion z supinacja 3s 6-10 [...]

biceps kuleje reszta fajna choc plecy mogly by byc wieksze p.s masz przedramie wieksze od bica chyba:) i pokaz nogi

[...] malo popularna w Polsce. Dokladnie na ten temat moglby sie wypowiedziec ktos bardziej kumaty ode mnie. Jesli chodzi o KF to ono poza rzeczami w stylu 'wibrujacego palca u nogi' ma od groma odmian i niektore sa w miare podobne do MT.Aha, samych stylow modliszki jest kilka, tak samo jak jest kilka Wing Tsunow itd. Wogole analogicznie jest z [...]

[...] ze nie poczekałem! spróbuj jeszcze cos z suplementów -a potem sie zastanów nad koksem- rozpisz sobie tez fajną dietke- dobry trening i mysle ze to wystarczy-NIE ZŁOŚĆ SIE NA KOLEGÓW Z SFD- MYŚLE ZE KAZDY CHCE TYLKO CIE USTRZEC PRZED BŁĘDEM ZBYT WCZESNEGO KOKSOWANIA!!! POWODZENIA!!!!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] na klate, jesli bedziesz robil je jeszcze na poreczach to juz bedzie super- a jak nie masz poreczy to wystarczy jak ulozysz 3 krzesla ale lepsze beda pufy w ksztalt rzyza i nogi zlaczasz i kladziesz na pufie jednej a rece na pufy po bokach( odstep puf od siebie na rece w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac, ale lepiej na szerokosc barkow) i [...]

@Maciek Progres raczej dalej jest, ale zrobiłem tak jak polecał Tomasz1405, czyli wróciłem po 6 tyg. xD Osobiście to nawet podoba mi się ten trening, tylko, że chciałbym w końcu żeby klata mocniej ruszyła. Nogi w porównaniu do reszty ciała mam naprawdę rozwinięte. Tricepsy i barki też nieźle wyglądają, kuleje za to ta nieszczęsna klata. Z [...]

[...] wraz z rozpiską od rehabilitanta musiałem zwyczajnie przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. Po dokładniejsze badania zgłosiłem się do prywatnej kliniki, jednak mój [...]

aby to miało ręce i nogi to daj w 9 i 10 tyg hcg 5000 j.m podzielone na 2 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 24 h po ost winie clomid min 3 tyg po 50 mg

Moze byloby i wypas ale gdyby twoje nogi mogly to wytrzymac... ja bym wolal miec organizm ktory strzasznie szybko sie rengeneruje i jest odporny na kontuzje niz trening marzen bo trening marzen to jest zawsze:)) majac codziennie trening ta czesc ciala ktora jest najbardziej przez ciebie uzywana bardzo na tym ubolewa, wiec jezeli kopiesz zbyt [...]

[...] Grasiku Jak masz chwilę, to poszukaj fotki poproszę, ale chyba kojarzę. Ja to znam w wersji takiej, że staje się w sporym wykroku tyłem do wyciągu, tułów pochylony w linii nogi zakrocznej i prostuję ramiona zza głowy, przy czym łokcie trzymam przy uszach, albo troszkę niżej. Si? U nas na pace panowie robią to najczęściej ze sznurkami, z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wing994 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Dzięki wszystkim bo tak się zaiteresowałem tą poprawną balachą bo na jakiś zdjenciach w necie i było to Bjj nogi były wyprostowane i spoty splecione jak do gardy. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

dubel, nie dalo rady edit wiec mam nadzieje ze doczytasz co poprawione a co nie w planie "b" nogi,plecy,klatka 3s na cw, barki,tric,bic 2s. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-24 08:35:11

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

[...] i bezpiecznie je wykonywać nawet na bardzo dużych obciążeniach trzeba właśnie od początku przygody z siłownią trenować całe ciało - w tym dolny odcinek grzbietu oraz nogi - co nagminnie olewają amatorzy kulturystyki w naszym pięknym kraju i później cierpią na wiele kontuzji. A kontuzję można złapać zawsze - nie ma się na to wpływu i [...]

[...] i bezpiecznie je wykonywać nawet na bardzo dużych obciążeniach trzeba właśnie od początku przygody z siłownią trenować całe ciało - w tym dolny odcinek grzbietu oraz nogi - co nagminnie olewają amatorzy kulturystyki w naszym pięknym kraju i później cierpią na wiele kontuzji. A kontuzję można złapać zawsze - nie ma się na to wpływu i [...]

[...] 190) a wyniki? on pchal ok 20 m a ja ok14 m. -sprinty 60 m.30 m rzuty kula:1stojac tylem do kierunku rzutu wymach z dolu przez glowedo tylu-super cw na miesnie grzbietu i nogi(oczywiscie na sile dynamiczna,masa tez idzie troche) rzut z miedzy nog do przodu stojac przodem(w tych cw mozna rzucac po ok 20-30 m -wyrzut zza glowy jak na aut-super [...]

[...] czy interesuje Cię sylwetka zawodniczki crossfit? ;-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ To jest klasyczna sylwetka zawodniczki TS (bardzo mocny korpus, brak talii, wielkie kaptury, ciężkie nogi), ale z niskim %BF (stąd krata i dobra definicja na łapach). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-27 10:06:19