nogi codziennie

oficjalnie trenuje rok ,ale codziennie jakoś ćwicze Szpagaty robie , siła jest ,technikę też dobra mam jak za swój staż.Jak dla mnie na potyczkę dobra jest kombinacja mawaszka na żebra i frontalny na twarz a potem tylko dobić. Nogi sie przydaja jak sie je umie wykorzystać.

[...] skok w dal i sprinty. Aktualnie biegam tylko sprinty rekreacyjnie ale z takim obciążeniem jak w przeszłości (no moze minimalnie mniejszym). W dal odbijałem się z lewej nogi z która nie mam problemów. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 10:29:44 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 10:39:47 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 [...]

plan amstrong'a sprawdź sobie. a pompki no cóż możesz robić codziennie dodatkowo., nie jest to jakieś szalone ćwiczenie szczególnie że nie robisz 200 powtórzeń, a 15 w serii. Zawsze możesz kombinować(szeroko, wąsko, nogi wyżej, niżej, łokcie przy tułowiu, na zewnątrz, z jedną nogą uniesioną itd).

plan to : klatka+bic plecy+tric nogi+barki Diety niemam dokladnej próbuje teraz zaczac sie dobrze odzywiać. Niechce jeść codziennie tego samego. Cel to masa przeciez jest zima Fotek narazie niemam ale w najbliższym czasie dodam

[...] bład w życiu... zacząłem spalać mięśnie. Dopiero później trenowałem tak jak powinienem i efekty były. Czyli 4 razy w tygodniu i łączone, klatę z bicem,plecy z tricem, nogi, brzuch i czwartego dnia klate na lekko. 3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego... cel? Masa!!;D Możliwości czasowe? Nie ograniczone;d [...]

Zdjęcie produktu do testów. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121119_180539.jpg I krótki filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety [...]

leciej25- nie cwiczy się codziennie ..chociaż ja sie nie do końca z tym zgadzam bo każdy ma inny chyba organizm co nie ? trening słaby gdzie m.i.n nogi ? pompki lepiej robic w seriach ja jak trenuje to robie 4x15 ale z obciązeniem 5 kg a max mój pompek to też 30 :)

[...] samozaparcia;) Chyba, ze hmmmm.... czy takie bieganie, mozna by zastapic cwiczeniami nog w miejscu????? Wygladaloby to tak, ze stoje na placach, i zmieniam ciezar ciala z nogi na noge, wtedy czuje jak pewne miesnie pracuja, ale nie wiem czy to pomoze? Codziennie godzine zamiast siedzenia przed tv, moge tak sprobowac robic! Ale dajcie mi [...]

pon biceps triceps przedramiona wt barki sr klatka cz brzuch piątek nogi plecy do tego aero 40min 4xweek i brzych codziennie A6w po 30 powt

Ćwiczeń na nogi masz milion i trochę. Wykroki, przysiad wykroczny, wstępowanie na podwyższenie. Jak potrzebujesz więcej inspiracji to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i popatrz sobie na propozycje. Codziennie się rozciągasz a masz problem z zejściem do przysiadu i kocim grzbietem? No nie żartuj, idź z tym do fizjo i ogarnij co trzeba, może masz wady [...]

a ile ćwiczysz bez dłuższej przerwy? jak codziennie wyglądaja te treningi? co znaczy odmawiaja posluszenstwa? stajesz z lozka i upadasz na ziemie bo nogi staja sie bezwladne?

[...] aktywność fizyczną piszesz że codziennie grasz w kosza + siłka no i bic 3 x w tygodniu :-) w ten sposób raczej ciężko zbudować tzw. masę, musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. Jest wiele ćwiczeń na nogi najlepsze na budowanie mięśni są ćwiczenia z wolnymi ciężarami przysiady możesz również wykonywać ze sztangą z przodu, możesz też robić wykroki.

[...] lub co dwa dni po 60 min. 15min. ćwiczenia rozgrzewające, różne style, pływanie bokiem, ćwiczenie nóg, nurkowanie, 15 min. styl grzbietowy, 15 min. kraul (na razie same nogi), 15 min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i [...]

polecam robienie spięć mięśni czworogłowych uda. Wzmocni Ci nogę przez co kolano będzie lepiej zabezpieczone. Ćwiczenie: Siedzisz na podłodze, nogi wyprostowane przed siebie. Wkładasz sobie pod kolano zwinięty ręcznik, poduszkę, matę cokolwiek masz miękkiego co wypełni powierzchnię pod kolanem i lekko je uniesie. Po czym usiłujesz wepchnąć [...]

[...] kury zamiast oliwy chociażby orzechów włoskich gdzie tłuszczy wyjdzie tyle samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to miało ręce i nogi. Wiadomo, że jak przygotowywałem się do zawodów to wywalałem tłuszcze do zera stopniowo i potem ciałem również z węglowodanów kalorie Zmieniony przez - Xades111 w dniu [...]

[...] robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;) Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;) Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później plecy z bicepsem i nogi z barami ;)

[...] 5 wloskow i wyglada to glupio ale nie wyobrazam sobie, zeby moj maz mial nie usuwac wlosow z plecow czy spod pach swoja droga mialam kiedys chlopaka kolarza, ktory golil nogi - smieszne to troche bylo, ale ok natomiast koles porzadnie zarosniety na klatce, ktory sie goli to wg mnie odejmuje sobie pare procent meskosci, zwlaszcza ze panowie [...]

[...] jesli nie thermal? do zrzucenia jest 10-15kg, otluszczenie spore, treningow nie bylo od roku (klasa maturalna), zaczynam od razu po maturce. Trening: na pewno codziennie basen przez godzinke lub poltorej, silka na rzezbe na brzuszek i nogi i mysle ze szybki spacer. Biegac niestety nie moge-zwyrodnienie stawow kolanowych... Co polecacie? :(

[...] ok 30m najlepiej jeszcze pod gorke(ale taka dosyc lagodna)zrob sobie zaczac od 10 biegow i powiedzmy co 2 tyg dodawac 5 -generalnie duzo moich znajomych wzmacniało nogi programami na porawe wyskoku musisz poszukac bo jest troche tego na forum. - a pozatym to kopac kopac i kopac codziennie wykonac min 100 technik kazdego kopniecia na [...]

chłopy dzieki za opinie ;) plewer ćwiczenia zmieniam co 2 - 3 tyg a te przeplatanie to wlasnie co 2 - 3 tyg. W zime robiłem pon nogi wt. klata+bic czw. bary+tric pt. plecy + prawie codziennie brzuch z przedramieniem miedzy seriami teraz chciałem poesperymentować z planem ćwiczeń bo regeneracje mam dobrą. całą zime miałem masówke jadłem po 6 [...]