nogi codziennie

[...] skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - Uginanie na prasie 3x15 [...]

POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 [...]

[...] się ono tylko dla średniozaawansowanych i zaawansowanych zawodników, ale jest skuteczne. Zwieś się z drążka, trzymając go relatywnie szerokim uchwytem, następnie unieś nogi tak, by tworzyły kąt prosty z resztą clała. Opuść i powtórz ćwiczenie. Bardzo ważne jest aby ciało nie huśtało się w trakcie unoszenia, więc dobrze jest mieć partnera, [...]

[...] niepotrzebnie a pewnie i tak mało kto to przeczyta bo to bezwartościowa wypowiedź i tak i tak. Czyli podsumowując jestem skazany na małe łapy tak jak np minikoks na slabe nogi z powodu przyczepow :) No nic, od zawsze wiedzialem ze piwnica to moje przeznaczenie :D Przynajmniej sobie spam na insta porobie xD albo ktos muzyki poslucha sobie xD [...]

Z tym treningiem ed danej partii to też stosują, kiedyś chyba Małecki codziennie przez 3 tyg tyrał nogi XD chociaż u niego to one najlepsze. Ale chyba Wojtek Piela z forum ostatnio robił chyba co trening ileś tyg coś na triceps, a potem odpiczynek tej partii

[...] wypadają mi rano, a przyznam, że nie jest to moja najlepsza pora treningowa. Co innego jakieś barki/klate, które potrzebują mniejszych nakładów energii, a co innego plegar/nogi. Stąd zmiana i jutro robię klatkę + biceps z rańca i myślę, że jakoś to będzie. Siady - zmodyfikowałem lekko trening, ale w sumie nie ma odczułem dużej różnicy poza [...]

[...] Komentarz do treningu Musiałem przesunąć sobie ten trening z przyszłego tygodnia na dzisiaj ze względów czasowych. Być może to nawet lepiej wyjdzie, bo nogi się zregenerują i może lepiej będą wyglądać na podsumowaniu :-D Ogólnie odnośnie treningu to ciężka robota, zwłaszcza po jednym posiłku ... Dieta 1 posiłek: 9 białek z [...]

[...] z nogami wysoko 5.skręty na dolnej części ciała na siedząco (na mięśnie skośne brzucha) 6.na siedząco wypychanie do przodu ramienia maszyny 7.i teraz robię ćwiczenia na nogi i pośladki na takiej maszynie co się stoi i jest długie ramię na końcu z wałkiem, na wewnętrzną część ud,zewnętrzną i do tyłu na pośladki. 8.między tym jeszcze spięcia [...]

[...] fajne ćwiczenie, idealnie wchodzi na głowę długą. Na triceps również wrzuciłem na sztangę i tutaj poszło bdb. Uwaga- wykryłem co narusza mi wspomniany staw krzyż-biodr: ja nogi dla odciążenia lędźwi zawsze kładę na ławkę i praktycznie nie mostkuję. Wszystko fajnie, tylko przy ciężkich seriach wierzgam nogami na boki, rozkładam je%-) itp i [...]

[...] Armpower: Jak wygląda twój trening? Małgorzata Ostrowska: W zależności od cyklu trenuję 4-5 razy w tyg. Trenuję wszystkie partie ciała, choć najbardziej lubię ćwiczyć nogi. Trenuję pod każdym kątem, dlatego w moich treningach nie brakuje ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, kondycyjnych oraz rozciągających.. Armpower: Jakimi ciężarami [...]

[...] niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego względu przede wszystkim nogi nie były prawie w ogóle trenowane... Do tej pory nie pogodziłem sie z tym, że nie moge robić martwego ciągu, przysiadów, bo je "kochałem" . Porównań siłowych [...]

[...] to szef byłby niezadowolony :D hehe No z tymi frontami to sieka, za tydzień spróbuje jeszcze raz z nimi walczyć no ale obstawiam ze to tak samo sie skończy xD No 220kg x8 we frontach to by było cos xD no ale mnie nawet 70kg robi w ciula i sztanga spada xD Dzięki, nogi zawsze były silne czego nie mogę powiedzieć o wszystkich presach :p

Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i [...]

Nie wiem czy cwiczenia to u niego wywolaly czy nie, ale jedno wiem na pewno co sam potwierdzilem. Wiszenie za nogi glowa w dol naprawde pomaga, jakis mieisac temu kupilem sobie haki treningowe, za 30 zl, nie sa przeznaczone na nogi lecz na rece, na nogi sa buty grawitacyjne, ktore kosztuja 300 zl :/ Ale haki zakladalem na nogi, wiszac codziennie [...]

[...] za to co jest pewne. Prawda przynosi spokój umysłowi, kłamstwo niepokój. 17. Życie to hazard. Możesz się zranić, ale ludzie giną w katastrofach lotniczych, tracą ręce i nogi w różnych wypadkach, umierają każdego dnia. Tak samo jest z zawodnikami, niektórzy umierają w ringu, niektórzy ponoszą obrażenia, niektórym nic się nie dzieje. Po prostu [...]

[...] obawy że mój stan może się pogorszyć i stąd czasem łapię doła. Staram się trenować z głową. Jedziemy z rozpiskami to mniej więcej będziecie wiedzieli co się działo ! 28.09 - nogi, ciężko 1. Przysiad tylni 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 10 https://youtu.be/XLvMj4S5pzE 2a. Hack-przysiady 3s x 12p. 2b. Wyprosty siedząc 3s x [...]

[...] http://vlep.pl/soj1tb.png Wreszcie dostałam „tańsze” (50zł/kg) orzechy brazylijskie (dla wspomagania tarczycy) @@-) Testowo zostawiam te wyższe węgle jeszcze. Bolały mnie nogi i miałam je zmęczone po tym DT nóg. Ogólnie ostatnio brzuch w górze wygląda lepiej, tzn. częściej po treningi widać jakiś tam zarys mięśni. To być może od ograniczenia [...]

[...] modyfikuje i atakuje głównie tylne aktony barków bo są zaniedbane przez małą wiedzę z poczatku ćwiczeń. Po treningu 30-60min cardio Sobota wolne - brzuch Niedziela : Nogi - nogi jak plecy, nie moge głównych ćwiczeń robić, jak siady ze sztangą.. przy 150kg na plerach nie moglem się wyprostować wiec odpuscilem Prostowanie nóg siedząc oddzielnie [...]

Aktualizacja :-) cały czas góry i joga, trochę jeszcze rower na tapecie, ale mocno mi nogi spina po nim to dużo nie jeżdżę. Z ciekawostek to odkąd codziennie , no co drugi dzień ;-) praktykuję jogę moje ciało wygląda najlepiej odkąd pamiętam %-) nigdy nie mogłam zejść z tłuszczu z ud i celulit na tyłku był o wiele większy - a teraz - wszystko [...]

[...] do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro już mam nadzieje wrócę na odpowiednie tory. Odnośnie wyjazdu - MEGA Pogoda była wręcz idealna, mimo że specjalnie długo nie chciało mi się przesiadywać na słońcu [...]