nogi 2

Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej [...]

[...] do zrobienia było ale trening wyglądał tak jak te w ostatnim tygodniu. Po rozgrzewce techniki wykonywane w powietrze - proste, sierpy, haki, uniki, różne kombinacje, później nogi, low kick, roundhouse kick, side kick, front kick, okrężne. Następnie w parach różne kombinacje. Niektóre na tarcze, inne na podwójną gardę. Na koniec sparing 2 x 2 [...]

[...] x10 2a. pompki na kolanach 2x12 b. koci grzbiet 2x15 c. wyciskanie siedząc jednorącz + izo 3 sek. 3,5kg (hantla) x12 /5kg (talerz) x8 ciężko, bo barki zmęczone 3a. unoszenie nogi w bok 3x 10 b. unoszenie ugiętej nogi w górę 3x10 c. unoszenie prostej nogi w górę 3x10 d. tilt przy ścianie 3x 20 trochę pomachałam nóżką, na razie mam ograniczony [...]

[...] Początek trasy to ponad kilometr podbiegu, dlatego nawet przed dłuższym dystansem lubię się rozgrzać. Pierwsze kilka kilometrów biegło się super, nawet byłam zdziwiona że nogi lekkie. Niestety po ok. 5km nogi zaczęły boleć i pojawiły się co prawda lekkie skurcze ale za to w całych nogach - łydki, dwójki, czwórki %-) Wydolnościowo było ok, [...]

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

[...] niż reszta). 2. Jakie ćwiczenie na uda i w którym miejscu je dołożyć? 3. Gdzie wrzucić te dodatkowe łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 x 20 - wspięcia na palce jednej nogi 4 x 20 wydaje mi się, że do II dnia (plecy) ale sami oceńcie. Oto plan na ten moment: I. Klatka + Biceps + Przedramiona 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie dolnym 3 [...]

27.02.2017 Wstałem rano , planowany był dzień wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie [...]

[...] tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także [...]

[...] ew kladziesz podkladki pod piety? mialem to samo i walczylem z 2-3 lata. zawsze jak zmniejszalem podkladki pod piety problem nawracal. od dwoch lat regularnie rozciagam cale nogi i grzbiet plus do tego terapia manualna(mobilizacja rzepki) i odpowiedni dobor cwiczen w celu wzmocnienia glowy przysrodkowej. zalecam wizyte u dobrego fizjo wytlumaczy [...]

Tez mnie to zastanawia %-) jak ty barki,triceps i nogi jestes w stanie zrobić ?? Ja zamiast PW polecam 1-2 porcje jakiegoś spalacza

[...] rezugnują z bzykania na rzecz zbicia estrogenu do zerowego poziomu. To co napisał Giovani to albo zbieg okoliczności albo błędy w diecie ale jedno i drugie. A najpewniej nogi ćwiczone do samego końca, zatem mięśnie "opuchnięte" co psuje wizerunek - separację a efekt pogłębiony utrzymywaną pod skórą wodą. Potem wody nie było to i separacja się [...]

[...] mozliwe? Inna sprawa to ze takze w tym samym czasie zaczałem propa Bioniche i ładuje go w ten sam dzien co TAD-a a jestem po 3 latach na moscie/trt z enana i takie nagle przestawienie na propa wiem ze tez stawia na nogi wiec sam juz nie wiem co sie dzieje ale najwazniejsze ze jest lepiej niz było. Oby tak dalej. Czekam na opinie jakby co Pany.

Ja zacząłem bić po udach bo naście lat tylko pośladki i barki i na razie nogi bolą niestety najgorzej 2-3 dni po. Tylko ja bije po 4-5 ml

Nie usuwa wlosow a podobno opoznia ich porost wiec stestuje na polowie ciala zeby widziec roznice. Kobita mowi ze golila nogi co 2-3dni a teraz co 10dni... jednak mysle ze latwiej mnie wyjdzie ogolic maszynka do glowy raz na 2tyg niz sie z tym bawic.

Dobra będę czekał jeszcze z 2 dni samrowal to i te 600 mg dziennie ibuprofenu, jak nie będzie poprawy to idę po antybiotyk bo jakieś cięcie nogi odpada kompletnie no chyba że to ostateczności będzie w co wątpię:D Dzięki wszystkim.

Dobra będę czekał jeszcze z 2 dni samrowal to i te 600 mg dziennie ibuprofenu, jak nie będzie poprawy to idę po antybiotyk bo jakieś cięcie nogi odpada kompletnie no chyba że to ostateczności będzie w co wątpię:D Dzięki wszystkim. ibuprofenu 3*400 mg dziennie jak naproxen 3*500 mg ,jak będzie temp to antybiotyk

[...] u mnie z tym roznie bywa bo w jeden dzien potrafie nadrobic bilans z calego tygodnia. co to za problem zjesc 10 tys kcal? a minus calego tyg to jakies 3-5 tys kcal. mozna mase robic8-) wesela sa zdradliwe... kiedys po 2 dniach dopakowalem 15kg. nogi od kolan w dol mialem rowne jak slon%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-06-22 13:03:33

[...] siłowy + aero (chyba, że zdążę jutro zrobić) niedziela- Dzień 2 trening siłowy + aero poniedziałek- Dzień 3 trening siłowy wtorek- Dzień 4 trening siłowy + aero + atak na nogi jak tylko dostanę i ewentualnie interwały jak znajdę czas (a pewnie znajdę, jak tylko zaczną się ferie) i tym sposobem zdążę zrobić wymagane 4 treningi w pierwszym [...]

[...] w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A tak się trzymają nogi po treningu. Rano jest jeszcze ok, ale wieczorem są mocno popuchnięte. https://farm5.staticflickr.com/4296/36181703676_40043236cf_c.jpg [...]

[...] serii i dalej w ostatniej trochę luzu. Myślałem, że uda się dojść do 400kg, ale czasu już nie starczy, bo od jutra lecę nowym planem. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale nogi ostro dostały, bo ciężko było dojść do szatni po hehe. Po treningu zrobiłem 30 minut cardio i zaraz odpalam film i lecę 30, a jak będzie lekko, to 60 minut cardio, bo [...]