SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • trZA MI POMOCY Z TRENINGIEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POTRZEBNY JEST MI TRENING DLA MLODEJ 17LETNIEJ DZIEWCZYNY, ROZLOZONY NA 3 DNI:PN,SR I PT. gLOWNE ZADANIE TRENIGU TO: WYSZCZUPLENIE UD,NADANIE KSZTAŁT BRZUCHOWI I OGOLNEGO CALE SYLWETCE. jESLI CHODZI O SPRZET MAM DO DYSPOZYCJI:ŁAWECZKA Z GRYFEM,SZTANGIELKI,WYCIAG PIONOWY I MASZYNA SMITHA NA NOGI PRZY LAWECZCE(YORK). CZEKAM NA WSZELKIE PROPOZYCJE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2003-07-31 09:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz w tygodniu za mało, dwa za dużo

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, w poniedziałek robię klatkę z plecamy, w srodę lub czwartek triceps+biceps+przedramiona, sobota nogi+barki, po treningu klatki i pleców czuję ze już w drugiej połowie tygodnia- czwartek/piątek obie partie są juz w pełni zregenerowane, potem przez weekend czuję się tak trochę do dupy bo wiem że mięśnie same nie urosna, więc czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-09-27 15:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykrok, fachowe określenie ruchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nazwać w konspekcie siłówki kolejne ruchy w ćwiczeniu na m.czworogłowy uda. Wykrok to tylko pozycja wyjściowa w tym ćw. Jak fachowo określić ruch, gdzie licząc na 1,2 kolano nogi zakrocznej zbliżam do podłoża, na 3,4 wracam do poz.wyjściowej. określenie ruchu ma być precyzyjne, bez opisówki. Przykład innego ćw.z dobrym opisem: poz. wyjśc. wysoka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-05-16 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na szybkość polecacie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie miałem, przez 4 lata trenowalem piłkę nożną, od roku już nie trenuje. Na siłownę chodzę dopiero 2 tygodnie, robię trening ogólnorozwojowy. Chciałbym jednak wzmocnić nogi, gdyż zamierzam zdawać testy do PSP a tam obowiązują biegi na 50 i 1000metrów. Jak i co ćwiczyć, żeby poprawić szybkość i wytrzymałość zarazem? stosować jakąś specjalną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-11-30 12:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW I dodatki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: Bieganie 6 min. biegu 2 min. marszu Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s i podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Pompki programem 100 pompek 3 razy w tygodniu pon. środa. piąt. tym samym planem przez 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-01-14 18:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałem ponad miesiąc przerwy od siłki przez kontuzje nogi. Na wadze straciłem przez to 5kg, na sile wiem, że także dużo stracę. Teraz nie wiem jak się z powrotem zabrać do treningu, wcześniej ćwiczyłem FBW. Teraz nie wiem czy zacząć od małych ciężarów i robić 12 powtórzeń czy łapać za większe i robić po 6 powtórzeń. Jak myślicie? Jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-06-05 22:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka nogami

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Słyszałem, że żeby dobrze walczyć nogami trzeba je dobrze rozciągnąć. czy to prawda????Piszcie też znane wam ćwiczenia rozciągające nogi.z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2004-07-17 13:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić mięśnie ud

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w obwodzie/ wysmuklić. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-03-12 17:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielic sobie plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym rozdzielic sobie p[lan treningowy skladajacy sie z takich parti: A- klata, triceps B- brzuch, plecy C- barki, biceps D- nogi, przedramienia i nie mam juz pomyslu, w jaki najlepszy sposob rozdzIelic te dni. mam silownie dostepna kazdego dnia w tyg, i ciezko mi cos z tego wymyslic. moze ktoras partie mozna do czegos dodac czy cos? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-12-14 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka pod bjj.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Przygotowałem taką oto obwodówkę: 1.Pompki 2.Front squad 3.Ohp 4.Hip thrust 5.Wiosłowanie 6.Spięcia brzucha (nogi jak w gardzie) Fronty, ohp i wiosło wykonuję na 15-20 powtórzeń. Pozostałe max, z zapasem na kilka powtórzeń, z wyjątkiem ostatniego obwodu. Obwodów planuję robić od 2-4 w zależności ile dam radę. Przerwa pomiędzy obwodami 1min. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2017-04-04 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka a cwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema dziś skręciłem kostke;/ Lekarz dał mi zwolnienie do konca roku szkolnego i zwolnienie na tydzien ze szkoły. Czy zauszmy po tygodniu lub dwóch mógł bym juz zaczać cwiczyc na siłce?? Nie robił bym cwiczen na nogi ani niektórych na plecy. Robił bym takie zeby stawu nie opciazac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2006-04-29 21:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślice o takim planie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - wolne Wtorek - klata + triceps Środa - biceps + przedramie czwartek - klata + triceps piątek - biceps + przedramie sobota - klata + triceps a codziennie wieczorem ćwicze jeszcze nogi a na barki nie cwicze ponieważ chce urosnąć! pleców narazie tez nie cwicze :) na klate wyciskam ..kg pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2004-05-05 11:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Nie wiem jak ułożyć plan treningowy :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, 167 cm wzrostu, waże 52 kg i chiałbym ogólnie troche poćwiczyć aby troche mieć lepszą rzeźbe (bicepsy, tricepsy, klatka, plecy, nogi, brzuch) wiem, że to troche wymagające ale prosił bym o jakiś plan na każde mięśnie oddzielnie, nie chodzi mi o to, żeby każdy mięsień innego dnia ale np po koleji. Wcześniej jedynie troche ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-02-09 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik aktywności dla mnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ? wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg 3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt. 1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min. no i do tego dochodzi szkoła ( mam do niej jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-10-30 17:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy robic brzuch???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki maly dylemat. Nie wiem kiedy cwiczyc miesnie brzucha. Moj plan wyglada tak: Poniedzialek Klatka+biceps Sroda Nogi+Barki Piatek Plecy+triceps Dodatkowo w dni treningowe 10min skakanki. W jakie dni robic brzuch? Moze byc w dni bez treningu? Czy moze macie jakies inne propozycje?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2007-06-08 16:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa noga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc , mam pytanie na temat mojej lewej nogi. Mialem za krotki akilles i mialem operacje na lydke. Wczoraj zrobilem sobie analize ciala i wyszlo mi ze brakuje mi 1kg miesnia w lewej nodze i jest w niej 0,5kg wiecej tluszczu niz w prawej. Dziwi mnie to ,dlaczego jest tam wiecej tluszczu jak mam tam mniej miesnia? Jakie cwiczenia polecacie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-03-03 15:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 20 lat, spory ze mnie chłop, trenuje sporty walki. Jestem nowy w mieście. Wprowadziłem się do Olsztyna. Zależy mimi na pracy nocnej. Jak dostać się na bramke do klubu? Mam wykształcenie podstawowe i brak przeszkolenia, ale chęci i dwie zdrowe ręce i nogi. Iść do klubu, poprosić szefa o rozmowe? Zadzwonić? Niestety nie mam znajomości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2018-08-17 19:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-02-05 10:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kości podudzia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odkąd przybyło mi na wadze troche dzieki siłowni i diecie mam problem z piszczelami.Przy Skokach w miejscu/skipach strasznie mnie boli bok piszczela, fragment poniżej łydki.O sprintahc to juz nie am mowy, bo to juz wtedy ból zaje****y.Co jest nie tak? Robię przysiady ze sztangą na nogi, gram w siatkę, wiec łydek nie cwiczę... Z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2009-04-28 14:08:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomocy...!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42 w bicepsie i od tamtej pory nic sie nie ruszylo mimo diety przeroznych odzywek itd. Wiek 20 lat staz ponad 2 lata probowalem juz zmienic plan pozniej wrocilem do starego tylko pozamienialem troszke cwiczenia troszke urozmaicen i NIC!!! trenuje: pon: klatka triceps sr: plecy biceps pia: barki nogi ktos ma jakis pomysl na powiekszenie ramion??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-02-04 22:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)