noga kurczaka

[...] + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa pozniej troche owoacoof: ~100g kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. [...]

[...] z aerobami, bo później nie miałbym, kiedy ich wcisnąć. 6min truchtu - rozgrzewka + 11x(15s sprintu / 45s przerwy w truchcie ) + 16min truchtu Dawno tak dobrze nie kręciła mi noga na interwałach. Prędkości też które osiągałem ( według zegarka ), były jak na mnie już naprawdę wysokie, choć nie one są najistotniejsze, a oczywiście tętno i po prostu [...]

[...] T1:170kg/170/170/170/170 A2. Wyciskanie na suwnicy T1: 170kg/170/170/170/170 A3. Wyprosty nóg na maszynie T1:p.11/11/11/11/11 A4. Wspięcia na palce stojąc z hantlą (1 noga naprzemiennie) T1:45lb/45/45/45/45 obolaly jeszcze po poniedzialkowym treningu dobrze ze nie bylo przysiadow bo nie dalbym rady za chooya polowkowe gorne pozly bardzo [...]

[...] 12x5szt, 12x6szt, 12x7szt, 10x8szt Wykroki chodzone z hantlami po 7.5kg dwie serie po 18razy na noge MCNPN 8x50kg, 8x80kg, 8x100kg Uginanie na maszynie stojac tylem jedna noga 3 serie po 12x na kazda noge Wspiecia na palce stojac 3x 20 Wspiecia na palce siedzac 3x20 Przysiady - tylko i wylacznie ATG, zadne polowki. Dupa do ziemi ;-) Trening [...]

[...] ww:40g t:15g Razem: b:16g,ww,40g,t15g, 360 kcal. 3.14:30 2 jaja b:25g ww:1,2g t;19g 100 g makaronu: b:10g ww:76g t:1 Razem: b:35g ,ww:77g,t:20g,641kcal 4.Przedtreningowy noga z kurczaka 100g 158kcal b:17g t:10g Ryż: b:6g w:77g Razem:b:23g, t:10g,w:77g, 498kcal 5.po treningowy: noga z kurczaka 100g b:17g t:10g carbo: ww:93,5 g Razem: [...]

[...] B1 sprint na rowerku stacjonarnym - 1 minuta B2 Przysiad z ciężarem ciała 30x B3 Przysiad z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Komentarz Pompa na nukach zacna%-) Uginanie - prawa noga nadal ciężko się ugina, ale za tydzień wypada dołożyć;-) Prostowanie ok, wykroki - jak zwykle, masakra, ale przynajmniej udało się dołożyc i nawet za bardzo pokracznie [...]

16.03.17 - Czwartek - DNT Work, Work, Work... Szama 1. Ryż, noga z kurczaka, buraczki. + HIT 2. Ryż, pierś z kurczaka, buraczki. 3. Bułki orkiszowe, masło, ser smażony, swojska szynka ;D twaróg solankowy. + wieśniak. BTW - 180/70/150 /SFD/2017/3/17/491861d0b5c940189d749bb92deeb6a5.jpg

Udo (noga) z kurczaka - liczone jest w calosci, z koscia. Generalnie 50 kcal to zaden blad, dwa kawalki karkowki o wadze 100 gram moga sie roznic i o 120 kalorii. W kuraku podobnie, w zaleznosci od przerostow tluszczu. Dlatego zmiany miski na poziomie 150-200 kcal sa w praktyce niepoliczalne..

08-02-2014 DT Miało być wolne ale mnie nosiło to poszedłem poćwiczyć. Micha - na 100% trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g [...]

Prosze sie nie śmiać jak dieta jest zla a na pewno jest:P I Śniadanie 1 Mleko Łowicz 2 Cukier 3 Jaja kurze całe 4 Margaryna "KAMA" II Śniadanie 1 Chleb żytni jasny 2 Szynka z indyka 3 Salami popularne I Posiłek 1 Noga /udo/ kurczaka 2 Ryż biały 3 Oliwa z oliwek 4 Marchew 5 Cukier II Posiłek [...]

Wyobraź sobie jeszcze ciągły widok mojego kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A [...]

[...] , nie umiałem biec tak szybko jak zwykle co strasznie mnie irytowało. Więc w 4 sprincie postanowiłem zrobić max'a max'ów takiego ze umrę, i w końcówce za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, wtedy udało mi się to zaleczyć w 2 tygodnie (HIIT na rowerku). Dlatego [...]

[...] 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi ostatnie nogi hack siady 4x12-6 progresja wypychanie suwnica jedna noga 4x15-12 wyprosty maszyna 4x15-8 brzuch od jutra przestaje robić aeroby a treningi to jakieś obwody żeby jeszcze wypłukać glikogen

Hmmm pewnie nie bo jak będą mieli termin zawodów jakoś pomiędzy innymi to jak ktoś startuję i jest w formie to pojedzie. No ale życie pokaże co będzie;) 8.07 2 tydzień masy Waga na czczo 108,6kg Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2.3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpi tosty z dżemem kawa z [...]

[...] dwóch mogłam w sumie dołożyć, ale stwierdziłam że zrobię z tym ciężarem a następnym razem dołożę. Od drugiej serii znalazłam niższy podpór i to był super wybór bo mnie tak noga zakroczna nie bolała. 2A. Hip Thrust 5 x 10 50 55 60 60 60 40 50 55 50 50 30kg 40kg 50kg 50kg 50kg OK 2B. Prostowanie na ławce rzymskiej 5 x 10 10 10 10 10 10 10 [...]

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

[...] przed dwa dni a niewiele robiłyśmy) 1. Od początku walczyłam o to, żeby chociaż powtórzyć ciężar. Tak bolało :) 2. Robiłam na innym wyciągu i z tym 7 kg było ciężko i mnie noga na której stałam bolała. Ale ok tylko do 9 kg się nie udało podbić. 3. Znowu suwnica zajęta a ja nie miałam inwencji twórczej. Zrobiłam hip trust, stopy na piętach. [...]

[...] bo po zasiedzeniu plecy dawały znać. Widać, że ambicjonalnie podszedł do tego. Kazał mi się położyć na prawy boku, prawą rękę pod lewą pachą i złapał mnie za dłon, lewa noga zwisała z kozetki i.... Trach... Poczułem lekkie ukłucie i słychać było tępy dźwięk. W sekundzie ból, który równo 4 tygodnie temu wszedł mi w plecy po prostu zniknął.... [...]

[...] wybraliśmy się z Agnieszką i naszym rodzeństwem do ZOO A, że ZOO duże to sporo czasu tam chodziliśmy no, a ja nie wziałem niczego do żarcia 1 - jajka 2 - szynka pieczona + noga z kurczaka ZOO 3 - kebab 4 - jajka Taki dzionek inny niż wszystkie A tutaj foto jednych z moich ulubionych zwierzątek - surykatki No i jak to w weekend wiosną - można [...]

[...] C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 60s, 45kg/50kg/55kg 40kg/45kg/50kg + 20 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym KOMENTARZ a2 - byłoby lepiej, gdyby prawa noga nie zastrajkowała, ale ciężar niestety musi zostać b1 - ostatnia serie to był koszmar%-) C1 - w ostatniej serii trochę gubiłam równowagę C2 - tutaj skurcze łapały [...]