noc

[...] ananasa. Wiadomo fruktoza w ceku szybkiego uzupełnienia glikogenu wątrobowego ale znam osoby które do śniadania nie jedzą w ogóle owoców ani warzyw i stosuja diete z ww na noc a rano tylko białko i tłuszcz bo według anatomii rano zaraz po wstaniu nasza watroba wyrzuca cukier wiec po co ja nim jeszcze bombardowc ze tak sie wyrażę i tu mozna by [...]

Dzien po ostatniej mecie wrzucasz 20 mg tamo Dawaj tabsa na noc

[...] zarazili. Na 90% odpuszcze dziś trening, chyba że głowa przestanie boleć. Pokręce sobie cardio. Dieta wczoraj i dziś w 100% trzymana. Rano poleciał omlet, potem 2x indyk 200g + 75g makaronu z warzywami, bez oleju. Po powrocie z pracy wleci kolejny omlet i na noc chyba wołowina lub łosoś. Po pracy będę decydował czy robić dziś trening silowy.

[...] jednak to byl wynik z syntetyka, a nie z Twojego, ale rozumiem problem Pct dokoncz, clomid wplywa negatywnie na wzrok, to minie po odstawieniu, pamietaj clomid bierz na noc Ciezko radzic, bo to nie jest problem hormonalny, Brales kiedys viagre ? Dobrze byloby sie przelamac nawet jesli byloby to na viagrze, pokazac sobie ze mozesz. Oraz po [...]

Ja bym pociagnal testa dluzej od bolda i wtedy: 8-10 po ost strzale enana hcg 2500j e3d do wyczerpania zapasow 3 dni po hcg dajesz sermy na okres 30 dni 50mg cloma i 20mg nolvy na noc z tym ze nolva 10mg 7 dni dluzej solo 2 tyg przed pcr badania estro prog prol i normowanie do widelek

[...] moge miec codziennie albo przynajmniej co drugi dzien :) Tez musze ustatkowac sie pod rodzicow pod cene tej diety bo jak chcialbym robic taka dobra to zas drogo by wyszla :/ Wiec chcialbym aby to jakos rozsadnie wyszlo :) Dobra to posilek 1 i 3 zostana oraz uparlbym sie aby ten 2 tez zostal oraz na noc przed snem to bialko nie pasuje ? :/

To w takim razie planuje wrzucić nolve 10mg ed i bromergon 0,5 tab na noc (w trakcie bromergon ewentualnie zwiekszyc do 1tab) i po 2tyg zbadać znowu. Co o tym myślicie?

[...] planem: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 40g WPC, banan, jogurt nat. 2. 100g kaszy jaglanej+150g kurczaka+passata pomidorowa TRENING (na treningu 5g cytruliny, 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. Jak 2 4 i 5 jeszcze przede mną. Jeden posiłek wpadnie raczej z płatków owsianych i WPC, żeby był lżejszy. Wstałem dziś późno i nie będę się napychał na noc ;-)

A czy % rozkład jest ok 35%białko, 20%tłuszcz, reszta węglowodany? Co do owsianki mogę zmniejszyć ilość na korzyść owoców, tłuste rybki uwielbiam i również będą w menu, orzechy dorzuce tez, czy napewno więcej wegli na noc? To moja pierwsza dieta i dziekuje za Wasze rady.

tak, węgle na noc jak najbardziej wskazane :-)) co do orzechów, byle nie ziemne :-) nie wiem, ja nie operuję na procentach tylko gramach na kilogram masy ciała, tak więc możesz wyjść klasycznie z podziałem 2g białka, 1g tłuszczu i reszta ww.

[...] cukru, soli, i tluszczu. wybierz takie 100% np. z laskowych / nerkowcow / migdalow. pamietaj tez o uwzglednianiu tlustych mies (wieprz, wol). jezeli nie jesz weglowodanow na noc ze wzgledu na mit o "zalewaniu" to spokojnie mozesz sobie je tam dolozyc np. kosztem wegli ze sniadania. edit: no i oprocz ryzu brazowego masz tez inne zrodla [...]

Wręcz przeciwnie, węgle na noc to super sprawa i bardzo dobrze wpływają zazwyczaj na jakość snu. Już prędzej wyrzucenie białka z ostatniego posiłku można by było rozważać. Pytanie właśnie jak wygląda cała dietka.

[...] rozpiska treningowa jak?może byc narazie?kreatyne już mam leży na półce i nie wiem czy wziąc ją po skonczeniu sie megace czy brac ją teraz,gainer dokupie,kiedy go brać na noc?dodam że niestety lecze się psychiatrycznie i lekarz przypisał mi deprexolet na lepszy sen a efektem ubocznym jest zwiekszenie masy ciała ale nie wiem czy jest to [...]

[...] jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie dla wątroby. Nie jadaj samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, więc staraj się je jadać - może być śledź, makrela, flądra, łosoś. Nie wiem naprawdę, [...]

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się np zeń-szeniem z Olimpu (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html), który poza podstawowymi witaminami A, C, D i E ma też sporo witamin z grupy B, które są b. ważne i dość często organizm ma ich za mało. Do tego magnez+cynk na noc.

no to musze przestac jesc czekolade na noc

Konczysz metke i od nastepnego dnia clom po 50 mg na noc przez ok 2 tyg

[...] mam mozliwosci zeby skorzystac z innych igiel ;/ wiec pozostaja te ale postaram sie bic tymi do spodu praktycznie a tak jak tu chlopaki pisza powinno byc ok jak pojdzie prawie cala :) a co do puchlizny to tylko zwykla opuchlizna woda podeszlo nieco nad kosc ogonowa, wczoraj wzialem przeciwzapalna na noc i juz dzisiaj jest cacy z tego co czuje

Zamiast tego wrzuć tuńczyka z jakąś np. oliwką -> bez żadnej laktozy czy tłuszczów nasyconych na noc, za to wartościowe białko + NNKT

[...] marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, warzywa 4. Płatki 70g, 10g WW z owoców, serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w superseriach. Od rana bylem zmulony, ale z każdą serią lepiej szło. Jak już mówiłem, po [...]