noc

[...] będę musiała zacząć chodzić z kokardką... Miska na jutro: Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brokuł, pomidor, ogórek. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum/dzien/2013-08-22

[...] czysto. Dieta: 1500kcal. 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, sok z kiszonej kapusty. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brockuły, sałata, 1 duuuża marchefka. [...]

[...] za rozkoszne uczucie! :-D Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże. Z powodu bajzlu na PoTreningu nie próbuję nawet wrzucać miski na jutro.. [...]

[...] - zrobione... Wniosek: jestem słaba jak niemowlak.. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuły w dużej ilości, pomidory. sałata. Miska z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-08-28

Dziś aeroby tylko - 40 min na orbim Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 x 2, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Warzywniak: brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże, sałata. Miska z dziś: [...]

[...] twarde jak kamienie) co mnie bardzo cieszy.. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140Ww Płyny: woda, kawa, czerwona herbata.. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, ogórki, pomidory, Miska z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-08-30

[...] żebym mogła się jakoś przygotować?? Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140/W Płyny: kawa, woda, kombucha.. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, kapusta kiszona, pomidory. Miska z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-08-31 Miska na [...]

[...] było. Sprint - płuca na ziemi leżały.. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W Picie: kawa, woda, zielona herbata Apteka:Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, ogórki, sałata, pomidory. Miska: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-09-02 Szefowo! Ponieważ [...]

[...] Tfu, tfu - na psa urok, żeby nie zapeszyć.. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawax1, woda 3l, ziółka 1l. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: kap.kiszona, ogórki, sałata, pomidory. Miska z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-09-09 [...]

[...] żeby razem gdzieś około 4 litrów płynu wyszło. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min. 2l, pokrzywa, mix ziół moczopędnych --> 1,5l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Wapno mi się skończyło, rutyna też i niestety muszę poczekać z zakupem.. Pastwisko: pomidory w wielkiej ilości (dostawa z ogródka Ciotki). Lubię i będę [...]

[...] poważnie jak to ja je do tej pory robiłam... Wyszło mi że źle... Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: brokuł, pomidorów ciąg dalszy, ogórki kiszone (domowe!!!!) Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-13

Dziś aeroby.. 50 min orbi w zdrowym tempie. Pływałam w pocie. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: sałata, brokuł, ogórki. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-15

Wczoraj aeroby - orbi- 1 godzina. Dziś z przymusu też bo nawaliło mi się na łeb i na siłkę o 20 dotarłam. Więc aero - 50min. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda. Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: brokuł, pomidory, ogórki kiszone i świeże... Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-19

Jak robisz się głodny zaraz przed snem to wrzuć owsiankę na noc - pokonuje głoda, nie zapycha i odkąd wrzucam węgle na noc o wiele lepiej mi się śpi :-)) No i jest power na porannym treningu. Same plusy, spróbuj może i u CIebie się sprawdzi a jak nie to 4-5zł za 500g paczkę to nie jest jakiś majątek.

[...] fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów [...]

[...] wiorki kokosowe lepiej dac do sniadania razem z weglami czy do posilku przed snem razem z oliwa ? Albo inaczej , ktora opcje wybrac : 1. Do sniadania pestki z dyni na noc wiorki kokosowe 2. Do sniadania wiorki kokosowe na noc pestki z dyni Czytalem jak sie nie myle zeby nie laczyc wegli z tluszczami nasyconymi dlatego pytam jak by bylo [...]

elo w jakich posilkach moge jesc warzywa ??? rano odpada w szkole tez czyli mam do dyspozycji w dni treningowe przed tren ,po tren i noc w nie treningowe ; przed trenigowy ,po trenale , noc oczywiscie w ten dzien nie ma treningu ;p ,

Ja się jeszcze chcę dopytać. Czy białko + tłuszcz na noc jest odpowiednie? Kiedyś czytałem, że na noc nie należy przyjmować tłuszczy i stąd moje wątpliwości.

1. sprobuje wywalic owsianke, zobaczymy co bedzie sie dzialo moze faktycznie pomoze . 2. Dlaczego zasada z dupy?? wiele osob tak robi, wieczorem metabolizm zwalnia i po co obzerac sie weglami na noc ? banan po treningu wystarczy zeby uzupelnic glikogen i styka atwarog na noc wiadomo dlaczego ,nic wiecej do szczescia mi nie potrzebne

[...] owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak zrobie koktajl wieczorem i zostawie na noc żeby o 10wypic rano on tak czy siak zważy sie to wygląda jak wymiociny nie bede miał rewolucji ?? nadal nadaje sie do [...]