noc

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

3 dzienie Dzien treningowy: -Przed Treningiem 1 HMB -Po Treningu 1 HMB -Na Noc 1 HMB Dzien Nietreningowy: -Rano 1 HMB -Po Południu 1 HMB -Na Noc 1 HMB Tak pozatym niewiem czy da ci cos te HMB ten suplement to jedna wiekla zagadka Pozdrawiam

http://boskikrzysztof.wrzuta.pl/audio/6n3GwIKgZX/kiedy_widze_zgrabne_cialo_wtedy kiedy widze zgrabne ciało wtedy czuje że mi mało w te noc!!!!

4 tab dziennie przez 6 tyg oslonki na watrobe chyba ze wolisz troszke slabiej to 4 tab dziennie przez 4 tyg clomid do tego 12 tab i 12 godzin po ostatniej tabletce przez 12 dni na noc oczywiscie przy tej opcji oslonki tez MOJA RADA NIE ROB TEGO BEDZIESZ ZALOWAŁ!!! BOG Z TOBA

[...] 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Zwiększyłem ilość białka a zmniejszyłem ilość ww Kcal 610/46,5 B/22,1 W/33 T Za duzo kcal na noc, 300 kcal starczy w zupełności ______________________ Łącznie kalorii w diecie 2650(bez 2 śniadania) B 146g W 365g T 74g Tak mi się jeszcze nasuneło, od poniedziałku do [...]

dlatego lubie ufc fajne dupy sie tam kreca ,nawet na widowni siedza super laski a w pride to kaszana brzydkie jak noc.

haha pyl mi i tak sie robi czasami jak zapomne nawilzyc na noc to rano wstaje z twarza wygladajaca jak by miala mi sie rozsypac w ogole to czeeesto zapominam nawilzacza do ust

Piersi z kurczaka nie jadłem bite 2 miechy Mam to szczęście, że chudej wieprzowiny i wołowiny mam pod dostatkiem. Twaróg to tylko na noc, więc i nie duży wydatek. Najgorzej jednak sprawa się ma z odżywkami

Nitro II rano na czczo Xp przed treningiem po treningu carbo+glutamina albo Magnum. Glutaminę jeszcze daj na noc. Magnum ew.między posiłkami po 1/2 porcji jeszcze jak ciężko nabierasz masy. i styka. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-14 15:24:28

[...] nowa zmiana pojawi sie na dzien poza tym sporo nmiejsza niz zwykle ( standardowo przed leczeniem bylo ich tak srednio z 5 dziennie ). Zastanawiam sie nad braniem Izoteku na noc gdyz w dzien mam juz takie jazdy: biore tabletke ze sniadaniem po godzinie zaczyna sie niezle zamulenie lub rozdraznienie, zmeczenie brak chceci do czegokolwiek, nawet [...]

[...] 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Zwiększyłem ilość białka a zmniejszyłem ilość ww Kcal 610/46,5 B/22,1 W/33 T Za duzo kcal na noc, 300 kcal starczy w zupełności Tylko, że bez wysokalorycznej kolacji nie dam rady osiągnąć zakładanych kalorii... ______________________ Tak mi się jeszcze nasuneło, od [...]

Ja mam kilka pytan odnośnie diety. Jeżeli biorę kreatynę od razu po treningu, to lepiej zaczekać 30 minut, aby zjeść ryż biały + jogurt? I czy można brac kreatynę po treningu, od razu, a od razu po tym dextroze? I czy branie na noc 200g twarogu+kilka ml śmietanki+łyżka cukru do smaku, jest dobnrym pomysłem? Czy lepiej po prostu kupić białko?

Ja osobiscie mam taki sam plan treningowy jak Ty. Biore kretke 0,03g/kg masy ciala, carbo podczas treningu, bialko na noc. Eksperymentowalem z BCAA po treningu i musze przyznac, ze zauwazylem poprawe regeneracji, jednak nie jestem przekonany co do oplacalnosci tego specyfiku. Przy takiej kwocie jaka dysponujesz to lepiej carbo + kreatyna, a na noc [...]

ja to różnie rano do owsianki z jogurcikiem, czasami sam z jogurtem, czasami z warzywami a na noc to sam, raz tylko zjadłem twaróg pomieszany ze śledziami w butaprenie smakowało ale strasznie kleiste i trudno usnąć

[...] przed tren zjeść coś z tłuszczem, łyżkę oliwy a następnie bez i zobacz jak zareagujesz Imo posiłek 2h przed tren, jeśli jesz 1godz przed to posiłek bez tłuszczu Bartass Na noc jedz tylko białko, węgli 0, cukier w diecie? :-0 wywal go... Soczek-n Poczytaj jeszcze posty podwieszone, oblicz to btw, z początku trudno ale z czasem wiecej łapiej i [...]

no to tak jak pisze BPL-G ZMA na noc sie przyda apteczne nie jest takie drogie:)

[...] W-6g, B-38g, T-5,5g Ogólnie, nie mam jakiejś twardo ustalonej diety, po prostu, gdy czuje głód, ide jeść, tym sposobem udaje mi się jeść po 2,5-3 godziny :) Bartass Na noc jedz tylko białko, węgli 0, cukier w diecie? :-0 wywal go... Czyli nie mogę dodawać żadnej łyżeczki cukru do twarogu, aby był smak? Dodamze biorę po 30 minutach ZMA [...]

Ja robie sobie na noc. Biore kostke twarogu, rozgniatam widelcem, troche śmietanki 12% i do tego 1 płaska łyżka cukru do smaku. Dobra opcja?

jablczan mam w kapsach tez:) a z bialkiem jak dawkowac? 40g na czczo 40 g po treningu i 40 g na noc jest ok?

przed/po tren warzywa wywal po tren daj ryż biały Na noc tylko białko :)