grzegorz moze tak sie dziac ze cie moze troszke woda podlewa. A rano brzuch jest "piekny" bo przez noc twoj organizm przepali wszystko i jestes swierzy Natomiast pod wplywem jedzenia w ciagu dnia troche puchnie itd.
[...] Brzuch -spięcia 3s 25,25,20p Uwagi: powtorzenia idą w górę bardzo zaskoczylem sie przysiadami po wczorajszych 110km na rowerze nogi mocno były zmęczone a tu przez noc daly rade sie zregenerowac :) Mógłbym zacząć dokladac ciężar np do pompek ale nie chce ponieważ chce zwiększyć wytrzymalosc, nigdy nie robilem tylu ruchów. Cel to poprawa [...]
[...] idzie Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else tylko zeby bylo z 30g bialka i malo WW.
[...] banana, marchewki oraz 100g twarogu półtłustego.. Tak posiłek ma na celu dostarczenie organizmowi witamin i minerałów oraz dostarczenie długoprzyswajalnego białka na noc. Treningi zapasów pod okiem trenera odbywają się od poniedziałku do piątku, sobotę poświęcam bieganiu i różnym formom aktywnego wypoczynku jak jazda na rowerze, spacery, [...]
Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]
[...] tuż po treningu, składa się standardowo pierś(inaczej przyrządzona)+ makaron Godzina 23:10- posiłek 6- ostatni tuż przed snem ważę na wadze kuchennej 150g twarogu, który mieszam z wodą w blenderze i popijam na noc Godzina 23:30 kładę się spać PS. Akurat dzisiaj nic nie zaburzyło mojego planu i wyszedł on zgodnie z założeniami. Pozdrawiam.
[...] sałatkę z tuńczyka (lub jakaś inna ryba) do tego dorzucam jeszcze pomidory + 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub sałatka z pomidorów z fetą, pół cebuli, przyprawy, a na noc biorę Fitmax Cissus. Najedzony i wyczerpany, a w pokoju czeka na mnie łóżko. Zazwyczaj kładę się spać o 22. Inaczej się nie wysypiam. A przy takim tempie nie można być [...]
[...] głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby glikogenu. Niezbędne staje się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie poprzez np. Carbo Fitmax. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek pokarmowych, przyspieszających regenerację włókien mięśniowych oraz uszkodzonych tkanek. W celu powstrzymywania [...]
żółtko nie jest tak szkodliwe jak sie mowi...ten cholesterol itd. -bzdury! ja nie polecam jesc np. na noc duzo zołtka bo maja tluszcz tylko temu wole zjesc z 6 bialek i 1-2 żółtka:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Nie bardzo bo jak je zobaczysz na własne oczy to zrezygnujesz ;] Bez obrazy ale To coś czym są obite buty z krajów 3 świata, jest brzydkie jak listopadowa noc. ;] Pozdro i Podrób! ;]
@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04
Kiedyś już próbowałam tak zarwać noc, o ile pamiętam to chyba ze 3 noce pod rząd nie spałam. Racja, działało. Ale to dawno było i nie zaszkodzi spróbować znowu, chociaż organizm zamęczę w ten sposób porządnie.
[...] myślę, że do płatków i ryżu to chyba jakieś dodatki mleczne na wyższą lepkość i poślizg, do kaszy chyba mięsne (bo co, samą?) i jakby nie patrzeć to jest białko, a białko na noc ponoć be. (Pomyślałam o owocach, bo do nich nie muszę niczego dodawać, chociaż na pewno mają w sobie dużo cukru, co jest minusem. Owoców też nie muszę przygotowywać i [...]
Ashardon a co jak zjem bialko to sie nie da zasnac? Ja codzienie jem bialko przed snem i nie mam z tym problemow wiec nie wiem o co ci chodzi.Weglowodany na noc powoduja odkladanie sie w tluszcz a bialko i tluszcze nie wiec..Ale znow weglowodany ponoc pomagaja w zasnieciu wiec niewielkie ilosci mozna sprobowac. A jeszcze Ashardon jesli ona nie [...]
Jak chcesz mieć nieco większego powera to dieta wysoko białkowa patrz, a ja zawsze myślałam, że energia bierze się z węglowodanów Maolat122, masz złą diete i zero regeneracji, to oczekujesz, że organizm będzie absorbował energię z powietrza? a jak spać nie możesz, to łykaj melatonine na noc.
[...] zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi i oliwa , jeśli zrobię sobie takie śniadanko poprzedniego dnia wieczorem i nie wstawię do lodówki na noc ? Bo nie lubię pić zimnego z samego rana. I jeszcze małe pytanko: czasami nie mamy płatków , bo zapomnieliśmy kupić w sklepie , czasu przed pracą mało a na kredensie leżą [...]
Po treningu zjedz taki sam posiłek jaki byś zjadł o każdej innej porze, jak i na noc nie ma konieczności spożywania posiłku białkowo-tłuszczowego, także jak do tej pory robiłeś w ten sposób, to nie ma problemu byś do wieczornych posiłków zaczął włączać węglowodany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-16 12:29:37
mam już kilka linków o treningu w domowych warunkach więc szykuje się długa noc :d a ta aukcja co podałem wyżej jest godna uwagi? to bym kupił na zapas bo nie wiem czy potem znajdę taka aukcje ;d
Co można jeść w nocy?
