noc

[...] HMB Olimp 5g OLimp Creatine Xplode Posilek 4 20min po treningu 40g Olimp whey protein complex 100 % + banan(150g) (297 kcal b:32g ww:36 tl:3g Posilek 5 Ser twarogowy chudy (200g) + rzodkiewka (30g) (197kcal b:40g ww:7g tl:1g Na noc 40g Olimp Mega Strong Protein 2200g + 2 kap Magnez+1 kap Vita-Min Multiple Sport 5g OLimp Creatine Xplode

[...] ale on poprawia jakosc snu, wzmacnia sen i bierze sie go ok 30-60 min przed snem kiedys tez sie budzilam, z glupia frant to kupilam oraz przenioslam magnez i cynk na noc spie jak zabita, jak za mlodu na poczatku (z 2 tyg), gdy dziecie mnie budzilo rano czulam sie jak wyrwana z glebokiego snu i ze bym jeszcze pospala - nawet narzekalam, ze [...]

Dlatego mt2 bije się na noc najlepiej. 15 minut side off i po robocie. U mnie mt2 wspomaga opalanie + przygotowuje skórę na słońce.

[...] masz wysoko hgh naturalnie, gdy insa jest nisko. tak samo dziala przy syntetyku, bijesz hgh organizm zmuszony jest obnizyc inse na rzecz hgh. dlatego jak juz bic hgh to na noc, lub rano na czczo jakos po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko [...]

[...] masz wysoko hgh naturalnie, gdy insa jest nisko. tak samo dziala przy syntetyku, bijesz hgh organizm zmuszony jest obnizyc inse na rzecz hgh. dlatego jak juz bic hgh to na noc, lub rano na czczo jakos po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko [...]

Piwo przed snem %-) albo ww na noc.wlaczyc jakis serial i zaraz zasniesz :D

[...] też sobie możesz dorzucić. Do tego posiłku z makrelą też daj jakieś dobre żródło ww. Nie wiem, jakaś kaszę, bo to chyba coś na kształt sałatki, czy nawet makaron - chociaż kasza byłaby lepsza. Nie ograniczaj ww na noc, one nie szkodzą, pomagają w regeneracji, ja często w ostatnim posiłku mam 100 g ww, czyli połowę swojego zapotrzebowania na nie

[...] badania przed i wszystko bylo w normie. Zastrzyk jutro. 10 dni temu skonczylem hcg w trzech dawkach co dwa dni. W kazdy dzien podania hcg bralem pol tabsa symexu. Co myślicie? Rozsądna decyzja podawanie , symexu do hcg, symex dałbym także do clomidu , rano 6mg 1/4tabl symexu na noc clomid 50mg , w razie kłopotów z libido proviron 1--2razy 25mg.

Jestem teraz off od 3 tyg bije ghrp i na noc 5 iu gh na silce juz 2 tyg nie trenuje tylko trening stabilizacyjny trx itp micha w 80%. Bo chce odpoczac - bo za 3 tyg powrot na bombe - spadki 4 kg wody

Jeżeli to w ten sposób wygląda to powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek przed snem. Same białko to kiepska opcja, w dodatku węglowodany spożywane na noc mają wiele korzyści. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:08:09

To daj znac co wyjdzie. Sama jezdze z Dub do Wrocka do mojej endo, po 3 czy 4 beznadziejnych lekarzach. O jakiej porze tenujesz? Osobiscie uwazam, ze wegle na noc sa jak najbardziej ok. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/08/2016 10:55:49 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/08/2016 10:56:20

Dzięki za odpowiedź. Czyli zalecasz zwiększyć ilość mięcha i węglowodanów? Co do warzyw to dodaje po 100g do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego. Węgle po treningu (na noc) odpuścić?

Wlasnie badania robione w czwartek a w niedz jeszcze walilem hcg to jutro na noc sermy w jakich dawkach? I przez jaki okres

tak ale chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies [...]

tak ale chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies [...]

[...] Nade wszystko na pierwszy rzut oka widać, że ''trener'' ma przestarzałą wiedzę w zakresie żywienia, notabene olej słonecznikowy to doza Omega-6 ( co w dużej ilości może przyczynić się do stanów zapalnych ) sam twaróg na noc to katorga smakowa, nie wspominając o ubogiej kompilacji posiłków, braki kalorii i rozkłądu makro...

Witaj, Spokojnie węglowodany możesz przerzucić na ostatni posiłek:: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiqm

26.08.2016 - DT Dzisiaj dzień bieganiem, kolejna świetnie przespana noc za mną, w pracy byłem trochę ospały przez co po zdrzemnąłem się z godzinkę a później bieganie. No cóż przynajmniej optymistycznie założyłem bieganie, ale po takiej przerwie nie ma co szaleć. Zrobiłem 5 km w 35 minut, część przetruchtana, część pokonana szybkim marszem, [...]

[...] lesie, nie piłem więc ogarniałem towarzystwo, mimo wszystko bawiłem się fajnie - kiedyś impry na trzeźwo nie było }:-( Wpadło trochę więcej kcal, żeby jakoś przetrzymać tę noc, ale bez szaleństw - karkówa z grilla + 2 kromy i lód chleba, trochę się tam nachodziłem więc spaliłem :D Trening: Przysiad ze sztangą na barkach: 50 x 8, 55 x 8, 60 x 6, [...]

Ogolnie rzecz biorąc nie ma problemów z trawieniem tylko pytanie brzmi czy jesli moje posiłki bedą co 3h i nie bede jadł śmieci i węgli na noc to czy ten brzuch wróci do swoich normalnych rozmiarów . Nie chce kraty na brzuchu ale niech nie bedzie wydęty. Zwłaszcza jak czuć ze to nie tłuszcz tylko jest napompowany jak balon