noc

mam jakis syrop multiwitamina + omega 3. Wystarczy zamiast vitamin z olimpu? i mam to brac po sniadaniu? zma na noc 3 kapsulki? Zmieniony przez - nuniek w dniu 2008-01-27 21:49:00

a wiec tak: 6.30.-musli(owsianka-2 lyzki duze)+2 suszone sliwki, zalewam na noc woda, potem dodaje pol szklanki mleka 0.5%, odzywka bialkowa) 9.30-serek qark-odpow.naszego twarogu..cos podobnego.., 100g+2 sliwki, 3 orzechy, 3 migdaly+cynamon, jablko lub banan 12.30-3 lyzki ryzu brazowego+piers lub ryba lub mielone mieso z indyka [...]

Twaróg bym dawał tylko na noc. Jeśli możesz to daj tam mięso chude albo jaja kurze albo rybę. Jest ok

nie mogę jeść za dużo twarogu na noc bo mnie wątroba boli później:/ mógłbym mi ktoś jakoś szybko obliczyć ile wyjdzie dziennie węgli białka i tłuszczy?:P Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-28 15:47:28

www.dobradieta.pl - oblicz sam nie obijaj się Z tym twarogiem chodziło mi że tylko na noc bym go biał. W ciągu dnia inne źródła białka.

omega 3 do glownych posilkow z tluszczmai w dawkach wg. opakowania. cynk z mb na noc w dawkach wg opakowania.

Te źródła tłuszczu śmiało możesz jeść na śniadanie, ważne żebyś ich tylko nie jadł w posiłkach okołotreningowych oraz w większej ilości na noc. Tak to szamaj śmiało :)

dex na noc miód??

[...] jeszcze 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -ser twarogowy półtł 100g Ser bym dawał tylko na noc. Daj tu mięso najlepiej zamiast niego B:24 T:20 W:19 3 posiłek przed treningiem : -mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -ryż brązowy 50g -ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do mojej suplementacji.. jak bede miał więcej hajsu to jesli gainer to tylko ten.. bark przechodzi.. boli mnie już tylko z samego rana, musze go jakoś rozdrażniać przez noc.. pewnie ,żle coś układam się w nocy.. ale dziś już zrobiłem elegancko klatke.. prawie bez bólu.. minimalnie coś tam czułem..

zamiast bialka na noc twarog taniej wyjdzie jesli cenisz wygode to sp 80 lub bx prolongatum hpnx7300 gratuluje speca % Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-29 09:16:18

genotropin wygladal mi na ok ale po zdjeciach ciezko ocenic chcesz zaryzykuj jak dobry gh to szybko poczujesz sztywniecie palcow bedziesz wiedzial co to tylko nie prubuj na noc bo jak dostaniesz zonka i w srodku jest insa to moze byc kaplica !!

[...] spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny o tej porze. Mówisz ze chleb żytni w postaci 100 gram, moze byc na noc- sorry...Co do mleka mysle ze nie chodziło autorowi o 50 ml, tylko chyba o 500 ml. Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed treningiem- osobiście jestem zwolennikiem [...]

[...] dlatego, że był smarowany specjalną maścią przez szamanów. Czuwanie - kibice drużyny gospodarzy często otaczają kordonem stadion dzień przed meczem. Chętni dyżurują dzień i noc. Ma to zapobiec wejściu fanów gości na boisko i umieszczeniu tam przedmiotu, który mógłby wytworzyć niekorzystną dla ich drużyny energię. Druga para rękawic - jest często [...]

dagula, rozpisz prosze to wszystko troche czytelniej liczysz w ogole b, t, ww oraz kcal? jaka to odzywka, ktora pijasz na noc?

[...] Jakieś warzywo typu pomidor/ogórek ŁĄCZNIE: 40/3/79 Po treningu Ryż paraboliczny 100g - 8/1/79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 ŁĄCZNIE: 40/3/79 Na noc Pro Longatum 40g - 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i [...]

Nie jedz na noc chleba a do sniadania dodaj orzechy włoskie

[...] TLYKO PO TRENINGU. 5. po treningu 19:00-20:00 makaronik z miesem, kielbasa i z sosem PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO TU DAJ RYZ BIALY/ZIEMNIAKI+CHUDA RYBA/MIESO 6. na noc twarozek z cebulka i smietana + chleb razowy i ewentualnie jajko aby wyrobic norme 30g białka. WYWAL CHLEB SAM TWAROG JEST OK. bede staral sie jesc tak aby w kazdym [...]

A gdzie tłuszcze?! Na noc nie dajemy węgli... Poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie itp. Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-29 22:28:27

30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ? a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ? na noc tez cos brac czy juz nie? Dzieki Bardzo Wielkie Sog dla Ciebie .