noc

Czy taka fajna praca na bramce? Oj nie wiem, ciągłe użeranie się z ludźmi, idzie kontuzji się nabawić, jedyny plus, że w jedną noc można parę stówek wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-)

19.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 / 40kg x 14 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 12 / 47,5kg x 12 / 52,5kg x 11 / 40kg x 14 [...]

nie no jem dziennie 300g kurczaka, 4 jaja, twaróżek grani rano i 200g twarogu chudego na noc az tak nie przesadzam z białkiem dobra juz ostatnie pytanie i wiem wszystko. jezeli trzymam diete ale NIE ĆWICZE ani NIE TRENUJE to czy raz w tygodniu moge zrobić cheat meal np. kebab? czy bez cwiczen jest to raczej bez sensu bo tylko sie gorzej zaleje [...]

No to Ci od razu wyjaśnie że czegoś takie nie ma :) ba nawet nie musisz dostarczać białka na noc Liczy się ogólny podaż białka w diecie post 8 godziny w przerwie dostawy aminokwasów nie spowolni synetzy białka, i nie nasili katabolizmu bo sen w sam jest antykataboliczny

[...] :-> Obecnie jem dość dużo owoców, ale to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam prosto z drzewka, ważę i jem :-) Samo zdrowie- uroki życia na wsi :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki ryżowe 50g wiórki kokosowe 15g winogron 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g winogron 150g [...]

[...] treningiem: AMG 35g+2 tabsy Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/19/e7875c302ab6434ea5738e8f4d9d84f7.jpg /SFD/Images/2015/8/19/88661c49ca564e0db89aa110f7375b9c.jpg Posiłek [...]

[...] węgli które mógłbym zastąpić tłuszczami (zmienie ryż na brązowy, może troche mniej pieczywa, a nie uwzględniłem np oliwy z oliwek na której moge smażyć kurczaka) Wiem ze na noc słabo te węgle, ale przeważnie ćwicze wlaśnie do jakiejs 20 wiec po treningu chyba wypadałoby te 2 bananki zjeść? W przyszłym miesiącu planuję dorzucic BCAA, mono i jakąś [...]

[...] -1 łyżka oleju kokosowego -1 łyżka wody - 2 średnie ząbki czosnku -przyprawy (sporo imbiru, papryka ostra) Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki pod przykryciem najlepiej na noc, chociaż ja dałem tylko na godzine i też było git. Rozgrzewamy łyżke oleju kokosowego na patelni wrzucamy mięso i podsmażamy na dużym ogniu przez chwile nastepnie [...]

Do białka na noc mogę dodać coś jeszcze spokojnie bo będę je pić jakieś 2 godziny przed snem. Co do aktywności to dałem jak największą bo słyszałem, że ektomorficy w tym kalkulatorze powinni wybierać właśnie taką aby jak najbardziej odwzorować ich zapotrzebowanie. Co do mojej aktywności to będą to 3 lub 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo mam bardzo [...]

jak już robię to na noc zalewam wodą, normalną jaka jest w czajniku czy z kranu i rano odsączam mieszam z innymi składnikami już bez blendowania.

[...] + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g Protilox + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

HCG ja bym dał gdzieś 3-4 dni po ostatniej iniekcji cypio. Jeśli chodzi o exe na pct ja bym dał 6mg ed lub 12,5eod + clomid na noc możesz jeszcze jak libido na exe i clomidzie będzie nie za bardzo dodać proviron 25-50mg jak 50mg to dawki dziel na dwa razy.

[...] Jest taki warunek aby chodzić do szkoły czy będziesz miał więcej znajomych %-) ? Nie ważne. Wracając do tematu, jak już było wspomniane - nie musisz nic specjalnie jeść na noc. A stwierdzenie, że nie będzie to tłuszcz bo jesz mięso, jogurty itd. świadczy tylko o braku podstawowej wiedzy.., Tak więc jedz wszystko jak leci, 2x więcej niż [...]

witam jak juz napisalem w temacie mam od kilku dni problem co chwile musze wstawac w nocy do lania ... pomimo tego ze nie pije na noc jakos duzo w ciagu dnia wiadomo z 3l wody ale w dzien sikam normlanie a noca co chwila bije 6 tyg enan i dece enan 400mg tyg deca 200mg czym moze byc to spowodowane jak to naprawic?;d

Czy taka fajna praca na bramce? Oj nie wiem, ciągłe użeranie się z ludźmi, idzie kontuzji się nabawić, jedyny plus, że w jedną noc można parę stówek wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20

[...] 5x8 22kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g kakao 10g brzoskwinia 180g galaretka 0,5L Posiłek 2 twaróg chudy 260g banan 100g ryż parboiled 100g arbuz 200g [...]

[...] naprzemiennie 15x4kg 15x5kg 8+7x6kg 15x5kg 15x5kg 12x7kg Podciąganie hantli do klatki piersiowej 15+5x15kg 15x17kg 8+3x19kg 15x15kg 12x19kg 12x21kg Odczucia: Dzisiaj w nocy wstałem z głodu i musiałem zjeść 2 kromki chleba z serem żółtym i szynką. Od 5 na nogach , od razu po pracy poszedłem na siłownie- bardzo głodny. Unoszenie hantli w [...]

[...] uleżało " w brzuszku :) 2 dawkę kreatyny brać rano przed treningiem ( wydaje mi się ze branie 2 dawek w ciagu 3 godzin to za dużo do przyswojenia ) czy wsiąść wieczorem na noc aby wszystko spokojnie do rana sie przyswoiło tak z godzinę przed snem ? Przed treningiem biore BE POWER w tabletkach ( energetyk bez cukru ) to jest takie moje małe [...]

naprawdę bardzo Ci dziękuję za pomoc! Nie spodziewałem się, że ktoś mi odpowie na wszystkie pytania. Bez problemu mogę zamienić obiad z kolacją, tylko czy jak to będzie zamienione to ten posiłek nie będzie za ciężki na noc? A co zmienić w tej kolacji, żeby była okej? Zmieniony przez - Dupczak w dniu 2015-08-18 20:09:10

Juz od dawna jest wiadomym, ze Kazeina to przereklamowane zrodlo bialka na noc i wiadomym jest ze zwykle WPC sprawdzi sie tak samo lub nawet lepiej