noc

Swędzi bo jest tam alkohol, możesz mieć łupież po nim jak masz dłuższe włosy. Nie odstawiłem, ale piskam 1 x dziennie na noc, i nie 10 a 5 razy. Wiec butelka starczy na 2 miesiące spokojnie. Utrzymało się wszystko.

Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]

W dnt dajesz mono z rana tylko po śniadaniu bądź na czczo zma tylko na noc wystarczy Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-28 10:59:30

Glutamina to antykatabolik który dobrze wpływa na regenerację, nie oczekujcie po nim masy , na masę to androbolic z norandriodolem (po tym pójdzie masa, tylko szkoda że jąderka mogą siąśc ale nie zawsze) A dawkę na noc sobie daruj! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Masz zachwiany system dnia i nocy poprzez pracę zmianową, ale to raczej głównie na psychikę działa. W jakiejś części na efekty może też - organizm jest przyzwyczajony do snu w nocy, a Ty w tym momencie pracujesz. Nic z tym jednak nie zrobisz /chyba, że mienisz prace /. Przesunięcie pór posiłków, tak żeby traktować noc jako dzień i tyle. /pozdr

dla mnie twaróg chudy jest troche bardziej kwaskowy!! na noc szmie własnie taki a wciagu dnia lubie zjesc póltłusty!! jak juz ale gitara mozesz jesc chudy nie ma przeszkód

Dziennik Mascara zaj**isty daje wiele pomysłów na potrawy! Zauważyłem ,że króluje u niego kurczak, czy serek wiejski na noc to dobry pomysł? Zmieniony przez - dacetkd w dniu 2012-02-20 15:55:36

Śniadanie : Jajecznica + Oliwa z oliwek II Śniadanie : Pierś z kurczaka + orzechy włoskie + warzywa Obiad : Pierś z kurczaka + orzechy włoskie + warzywa Posiłek przed treningiem : Pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu : Pierś z kurczaka (miała być polędwica) + ryż Na noc : Łosoś wędzony + mozarella + pomidor

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

To normalne i jeszcze nikt nie wymyslil 100% skutecznego sposobu. Po prostu po pewnym czasie zaczynaja smierdziec. Lepiej zawsze miec owijki/bandaze i na noc po treningu wystawiac na swieze powietrze. Ja uzywam jeszcze sprayu takiego do butow

spróbuj je wysuszyć a na noc wypchać rękawice gazetą i potem wypsikać sprayem do butów poczekać aż przeschnie a następnie wypsikać zwykłym dezodorantem (ale nie antyperspirantem). ja tak robię od początku używania moich i w ogóle nie śmierdzą

ja praktycznie zawsze kisze przez noc w torbie bo zapominam wyciągnąć. a ten zapach tylko czuc jak sie przylozy rekawice do nosa tak to jest ok :)

[...] możesz biały ryż B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 W-37 IV Pomidor/ogórek/oliwki/feta/pierś z kurczaka B -41 T-23 W -47 Tuńczyk/twaróg Twaróg na noc lepszy....jeśli tuńczyk w puszce to tylko w sosie własnym i sporadycznie- rtęć! B - 38 T -11 W -3 główna zasada z tymi ww jest taka,ze jemy je najlepiej rano na [...]

wegle na noc brak, lub mała ilość (chyba, ze tak jak np. w moim przypadku ostatni posilek to rowniez posilek potreningowy - wtedy wegle wpadaja solidniejsze) możesz szamać, chociaż są lepsze źródła węglowodanów :-) nie mozesz brac pojemnikow z jedzeniem?

Tak, tak, to akurat wiem, że na noc nie spożywać.. ale czy np w dniu mam bazowac na bialku/tluszczach, a tylko na sniadanie/potreningowy jeść węgle, czy to jakiś mit? Pojemniki mogę, brałem 4 miesiące klasycznie kurczaka z ryzem, ale męczyło mnie przygotowywanie tego wieczorami i stwierdzilem, że wygodniej będzie mi to jeść po treningu a w dniu [...]

a wlasnie co do brania mono na noc slyszalem swojego czasu ze mono lepiej przed snem nie brac gdyz moze to zle dzialac na nerki, jablczan natomiast jak najbardziej ciekawe ile jest w tym prawdy

250g starczy na cykl bierz standardowo.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami lub na noc

nie ,ale po co tyle laktozy na noc brzuch ci rozerwie

Mazi-byk widze ze u ciebie bardzo gwiezdzista noc Pozdrawiam, g4bb3r

[...] 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka //150g styknie , a drugie 150g dodaj do innego posiłku 200g ryżu białego //ok.100g styknie Sos podliszki boloński:)(dla smaku) // hehe :) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego twarożku 2 kromki pełnoziarnistego chleba // na noc białko tylko