noc

Pa Misiaczki"-to było do ciebie bo danutha własnei leży w moim łózku ... no to czesc beter -ide bo jzu krzyczy zebym przyszedł !! o kurde juz sie nie moze doczekac idzie po mnie ... alez to bedzie noc

ale miałem****owy dzien nei dosc ze od 67 rano na uczelnbi to poprawke miałem dopiero o 16 i kurva dała ajkies takie przaedziwne rzeczy ze az kurva sie zagotowałem i nie dosc ze zmarnowałęm noc i jestem z***any to jeszcze nie zaliczyłem

[...] jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Co to tluszczy, twarog bedzie prawdopodobnie naprzemiennie z makrela/tunczykiem. [...]

[...] jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Mozesz zjeść posiłek o 21 składający się z chleba i sera, a przed samym snem [...]

Dobra... noc A propos "LF" - Kazik, ale to nie bylo o faszyzmie.

choroba dzieki wielkie sprobuje cos pogrzebac,mam cala noc bo jak brat zobaczy to zwala i mnie zleje,on jest starszy i dostal kompa na 17 urodziny i mnie pierze jak cos zrobie nie tak;(

[...] no przydałoby się. wczoraj pierwszy trening 10`tek... i problem z prostownikami , z którym zacząłem się borykac pod koniec testu fitmaxa , wrócił z podwójną mocą. cholera ben gay na treningi , naproxen na rano / na noc , aleve do łykania. nieprzyjemnie ide łykac hmb revo , ogarnąc się , zrobicszame i na uczelnie , hej ! ps co z tym x700 ?

[...] w szkole lub pracy : chleb razowy z ugotowaną piersią + jakies warzywko bedzie OK 4.bezposrednio po trenigu - banan lub wafel ryzowy 5. po treningu - ryż z kurczakiem 6.na noc - twaróg chudy + oliwa zamiennie zamiast ryzu mozesz stosowac kasze , makaron ,kuskusa . zamiast kuraka jakąs rybe . czasem tunczyka - powinno byc ok . moglem o czyms [...]

Na noc jogurt...pfff

[...] T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr c) warzywa + owoce (jabłka czy też marchewki mama nie pożałuje) d) Szklanka mleka 6. Na noc (B - 40, T - 3, W - 4) cena około 1,20zł a) Ostrowia 50gr Dieta ma swoje wady, to fakt, ale ma swoją zalete - cenę ok. 6zł /dzień. Po drugie jakbym miał wydawać [...]

Przed treningiem węgle + białko, po treningu same węgle, na noc samo białko...

Wlasnie skonczylem puszke. Dawkowalem nastepujaco:W dni treningowe 3 kaps przed treiongiem i 3 po treningu. W dni nietreningowe 3 kaps przed obiadem i 3 kaps na noc. Efekty byly nastepujace: masa skoczyla 3-4 kg (oczywiscie dieta byla caly czas) -sila, poszla w gore choc myslalem ze troszke wiecej bedzie. Jakies zle odczucia: Na poczatku troszke [...]

kurczak po treningu twaróg na noc ;) poczytaj dzial odzywianie pozdrawiam

kurczak około trneingowo , twaróg może być z rana , na noc a w innych porach co wolisz

dupa zostala zawieziona do tesciow na noc wiec moge dzisiaj posiedziec przy kompie

Najlepiej kup oba. W dzień bierz elite whey (rano lub po treningu lub po południu w dni nie treningowe) bo jest szybkowchłanialne co jest szczególnie ważne po treningu, a na noc bierz sobie prolo bo ma w sobie albumine jaja i kazeine które są wolnochłanialne co jest ważne przed snem.

[...] the basics of the YouTube site are still available. .... niestety ale będę to musiał zrobić po południu. Nic się nie stanie oczywiście ,bo dzisiaj zostaję w domu na noc. Mam nadzieję ,że jutro już będzie ładnie i słoneczko przygrzeje bo na chwilę obecną to ***ie deszczykiem i jest dosyć pochmurno a ja jutro mam zamiar pierwszy raz [...]

pytam sie tylko czy nie za duzo gainera w ciagu dnia... i w dnt na noc kreatyne przed samym snem ?? czy przed ostatnim posilkiem (po posilku gainerka wypije) ?

to jak brac te suple w dnt ?? bo dt jest chyba dobze rozpisany ? pomoze ktos rozpisac ?? gainera wypije sobie po sniadaniu, w szkole i po treningu (pic jeszcze przed treningiem ????) na noc wy***ie i najwyzej dokupie sobie ostrowie i bede pil wieczorem nie ma co nazekac na gainera za te pieniazki :)

[...] aeroby są aktualne ( już mnie jajka bolą od jeżdżenia 45 min. na rowerze). Jedzonko jest ale będę musiał pokombinować z posiłkami bowiem całkiem możliwe ,że dzisiejszą noc przesiedzę przed komputerem ciupając w Vietconga z kumplami . W tej chwili wrzucam filmiki i za niedługo pojawi się wypis. Z Powoli się zastanawiam jaką ławeczkę kupić. [...]