noc

[...] bieganiu to mozesz tak robić. z racji tego trening jest o poznej porze to rozsądnym jest podanie węglowodanów 30min po trenigu i 1h po treningu zjedzenie normalnego posiłku weglowodanowo-białkowego lub białkowego. nie przejmuj się weglami na noc w tym przypadku ich podaż w tej porze jest uzasadniona - potreningowa (chroni miesnie przed rozpadem)

[...] chodzenie dziennie z 6-10km pewnym krokiem i wbieganie po schodach też coś daję ,nawet w sferze psychiki. no i tak dalej i tak dalej... a z masą możesz jechać dalej ,ale już raczej patrz ,żeby rosło tylko czyste mięcho ,a nie "boczki" :) aha ,nie pij tego gainera na noc. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-23 00:43:46

[...] robie za kazdym razem jak jestem na silce po skonczeniu treningu,tylko chyba bledem bylo ze skosnych nie robilem,dlatego mi troche po bokach sie poszerzyl,a gainera na noc juz odstawilem no i jeszcze dodam,bo troche mi napisales jak dla laika z tymi spacerami - trenowalem sport pare ladnych lat w zyciu- lekkaatletyke 6 lat,troche [...]

hehe no albo brzuch jak się ćwiczy , ja raz miałem przed meczem tak i lipa była mi się dobrze po kawie śpi , na noc nie próbowałem kawy względem porannej kupki , ale skoro mówicie że działa to warto spróbować choć nie mam z tym problemów

SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

calą noc nie moglem spac a jak sie obudzilem to nie moglem reki wyprostowac i wyskoczyla mi taka druga kulka jak drugi lokiec wyldadala ... mam tran tylko ze w kapsulkach , moze byc ?

oczywiście na noc ?? samego :) tylko odsącz te wszystkie płyny z puszki

[...] OCERIN krem do cery łojotokowej i łuszczącej się. Skóra przestała szczypać, palić i znacznie zredukowało się zaczerwienienie (używam od 3dni). Stosować można jedynie na noc bo jest tłusty i widać go na twarzy. Nie zawiera barwników i zapachów (śmierdzi chemią). Redukuje zaskórniki, narazie nie zauważyłem żeby działał na większe ropne [...]

W zaleznosci jakie masz braki w diecie to bierzesz gainera (mieszanka weglo - bialkowa) Carbo nadaje sie najlepiej po treningu dla uzupelnienia glikogenu Czyste bialko na noc zeby zmniejszyc katabolizm. Jezeli nie nadązasz za posilkami albo nie jestes w stanie zjesc jakiegos to pijesz gainera :)

[...] po treningu whey profile mass potem ryz/brazowy/makaron/kuskus piers z kurczaka/kurczak/piers z indyka warzywa +oliwa z oliwek V posilek twarog poltlusty 200g + oliwa z oliwek chleb pelnoziarnisty + ser + szynka rzadziej tunczyk lub jajka VI posilek jajka chlebek i odzywka bialkowa (na noc) pozdrawiam i prosze o wypowiedz innych osob

[...] trening odrazu po carbo+białko Ok ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) Dałbym zamiast wasy chlebe razowy żytni na noc:22-23 białko 30g Ok W diecie brakuje na pewno warzyw. Urozmiać wiecej tą dietkę. Daj takżew jako źródło tłuszczy orzechy/pestki z dyni/olej lniany. Nie wiem ile ważysz [...]

[...] masz rację, za późnozrozumiałem jak ważne dla skóry jest nawilżanie. vit E, ZMA, zestaw witamin isotrexin, ocerin, nivea soft do mycia mydło siarkowe (1raz dziennie na noc, ewentualnie 2x) Zestaw którego używam. Brakuje tu czegoś? tonik mam Under 20, ale go zupełnie nie używam, pozostawia lepką, świecącą warstwę na skórze. Tak jest z każdym [...]

CRNX ale chyba nie na noc...

My w klubie, jak jeszcze trenowałem mieliśmy takie rękawice klubowe tak ale to tak ***ały że odór na rękach po treningu utrzymywał się przez całą noc mimo szorowania, i mimo tego każdy w nich trenował

zayebista noc pubik studencki z rockowa muzyką do 2 w nocy pozniej przyjechal po nas kumpel i wypad nocą do innego miasta

[...] 18.30 trening odrazu po carbo+białko ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) / wywal wase daj ryz skoro go tak lubisz i warzywak:) na noc:22-23 białko 30g Spokojnie dodaj jeszcze orzechy włoskie(rano) + omega 3 i siemie lniane. musisz urozmaicac posiłki nie moze byc cały czas to samo...

ma 11 bialka i 6 tłuszczy, czy to sie nadaje na noc zjeść 250g?

A nie lepiej odzywke bialkowa przed snem??Gipsy, a nie uwazasz, ze tam gdzie jest mozliwosc powinnismy czerpac mikro/makroskladniki z naturalnych zrodel?? Popza tym w nabiale masz kazeine, ktora na noc bardzo wskazana.

niestety nie moge sie spierac choć i tak polecac bede ser na noc zamiast białka z odzywki... ale niedługo sam zakupie białko i dorzuce do diety:(((

To co robisz wieczorem jest ok,ale jak chcesz na noc sobie robić tą kurację na naczynka to kup może ten mocniejszy preparat bo z Eris to kremik, który możesz stosować nawet jak wychodzisz z domu. ten mocniejszy preparat czyli który masz na mysli ??? ten koncentrat z wit. K czy którys z tych srodków co ja podałem ??? kremu na codzien to ja uzywam [...]