noc

Myślę że zdecydowanie za dużo oliwy na noc!! Max 10g. Po co więcej tłuszczu, jak w tym serku i tak pewnie jeszcze cos fatu będzie. Oprucz tego jest chyba ok :)

Nie mogę jeść 5 posiłku o 19.00, bo w tym czasie jeszcze przerzucam zelaztwo na siłce (sic!). Około 19.30 węgle i whey, a 5 posiłek wypada gdzieś koło 20.30/21.00. Więc co z tą kazeiną na noc (6 posiłek)?

Możesz też zrobić takie coś że przesuwasz poprsotu posiłki o godzinę do przodu (pierwszy o 8, ostatni 23) wtedy miałbyś mniejszą rpzpiętość między tym posiłkiem potreningowym. A na noc podchodź do tego tak że MUSISZ zjeść posiłek i MOŻESZ białko. Powinna być gitara. :)

JEŚLI BEZ PIĄTEGO POSIŁKU ZMIEŚCISZ SIĘ W BILANSKI KALORYCZNYM TO TWARÓG NA NOC.

Heh, Chaczyk. Witam twórce fajnego video :P . Zobacz moje http://www.youtube.com/watch?v=7HFm7MwGruU tym czasem ide spać bo mnie już muli. Jutro sobie ułoże jak zdąże przed SW. Tym czasem dobra noc.

po treningu 80g gainera 2 nastepnie 50g ryzu i 20g nitroprogenu z mlekiem jeszcze tylko 100g sera na noc, potem magnez, cynki i witamina c przy wioslowaniu sztangielka walczylem

fissan chyba odpuszcze bo czytalem ze zostawia strasznie tluste plamy na odzieży ;-/ sprobuje chyba nivea przed tren + po potreningowym prysznicu + na noc, ewentualnie w ostatecznosci odwiedze apteke i zapytam tam.. zdr.

Mam jeszcze jedno pytanko i to wszystko brac na noc popijajac wodą ? Czy trzeba cos rozpuscic w wodzie ? czy odrazu polknac popijajac to ? Dzisiaj sobie wlasnie wszystko zakupilem dzisaij bede bral pierwszy raz Prosze o odpowiedz. Pozdro Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-12-05 18:48:00

[...] mam to, co wyminiłem wyżej, dlatego skazany chyba jestem na system " jeden dzień - indywidualna partia " , a Twój mi narobił smaku niesamowitego, bo to dla mnie coś nowego... pomyślę nad czymś przez noc i wrzucę jaką "inna swoją propozycję", liczę, że poratujesz mnie w takiej sytuacji jeszcze raz.. dzięki za wsparcie i pomoc.

Stosowałem go dla podniesieni produkcji testa po lajtowym cykliku z mety i superka , działa dobrze można ciężko ćwiczyć.Stosowałem troche odmienny sposób dawkowania - zjadałem 6 tabletek na noc na pusty zołądek.

[...] z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull itp.) od razu po treningu carbo 50g 7.19-35 Posiłek potreningowy tu daj carbo ryż i dorzuć jakieś białko 8. 22-00 Posiłek na noc czysto białkowy -twaróg Po co ci odżywka jak szamasz twaróg daj ją po treningu do ryżu

my gdzies pod Bydgoscza wynajmujemy z 3-4 domki 8 osobowe za 3 dychy za noc az ;/

6roove. dzieki za rady:) Dzis (od bardzo dawna) zaliczony dzien bez jedzenia w nocy , ale nie bez budzenia.Naprawde musialam sie bardzo przemoc...ze trzy razy bylam w ciagu nocy w kuchni ale ..ale jakos sie udalo.Io wiele lepiej sie czulam w dzien , bo tak to zawsze mnie brzuch bolal i jeszcze czulam jak to wszystko sie trawi...NO ale noc w [...]

[...] 30x28 30x38 fot nie bedzie z treningu ale moze to i lepiej...? trening przedluzyl mi sie, rosnie sila, rosnie wytrzymalosc musze uwazac zeby sie nie przeziebic bo bede jeszcze wiecej w plecy w stosunku do pozostalych 2 testerow, biore acerole 3 razy dziennie, do tego omega 3 i na noc mineraly Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-06 21:22:48

[...] 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami?MOŻESZ 4. Czy moge [...]

jak mozna platki woda zalewac i trzyamc tak cala noc ?! przeciez z tego wyjdzie dzem nie dobry... najlepiej ugotowac mleko wlac jak gorace na te platki i po 5 min mozna jesc moim zdaniem tak sie najlepiej trawia...

Mówiliście o ZMA oraz o magnezie. Czy nie wystarczy samo ZMA w którym jest magnez, czy tez macie na myśli ZMA na noc przed snem, a magnez podczas dnia? I jeszcze jedna bardzo wielka prośba. Czy ktoś pokusiłby się o drobne wskazówki jak spożywać taki zestaw: ZMA (ewentualnie również magnez), Carbo oraz TribuactivB6. Do tego być może jeszcze chrom [...]

tak narazie cos pechowo zacząłem we wt. strasznie mnie leb bolał a wczoraj okrutnie się czymś zatrułem...po 5seriach na barki przebralem sie i wróciłem do domu...a potem pół noc <rzygi> do tej nie czuję się najlepiej mam nadzieje,ze jutro juz bedzie ok

super zestaw jak dal ciebie ... białeczko też mozesz zostawić jak najbardziej dla siebie i dawkować jedną porcję na noc (zamiast kolacji )! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2006-12-07 15:09:28

nie zdążyłem edytować chodziło mi oczywiście o suplementacje moja opbecna (stała) suplementacja: witaminki, o3, SP80 na noc, cos na stawy, beta karoten, HMB izolat+carbo po treningu (i 600-1000mg wit.C) Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-07 15:38:46