Koorwa ja myślałem że nie bede miał problemów ze stopą po wypadku na magazynie 2 lata temu.. Zmiażdżyło mi stope bo wózek elektryczny przestał hamować. Teraz jak troche wiecej wysiłku, czy cały dzien poza domem do robi się siniak :/.. przez noc schodzi , ale dyskomfort jest
[...] BTW 8,5 3,3 48,3 masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1 Twaróg półtł. 100g 18 4 3,7 Śmietana 18% 30g 0,8 5,4 0,9 Jajo gotowane ok.70g 8,5 6,6 0,4 troche ogórka RAZEM BTW 35,9 35,9 53,4 No i zastanawia mnie czy nie za dużo tłuszczu na noc ? Oczywiście mieści się w moim BTW.
[...] gryczanej. Składniki: -500 g kaszy gryczanej niepalonej -700 ml wody + na uzupełnianie -dwie łyżeczki soli Wykonanie: Kaszę gryczaną płuczemy i zalewamy wodą. Zostawiamy na noc. Po nocy kasza wciągnie wodę,więc rano ją uzupełniamy . Dolewamy tyle by minimalnie zakrywała kaszę. Zostawiamy na cały dzień. Wieczorem sprawdzamy stan wody i odlewamy [...]
[...] i zostanę na praktycznie samej leucynie z 8:1:1) + 2-3 g tyrozyny + argininę jak mi się nie zapomni - po treningu siłowym, a przed aerobami: 10-15g Bcaa Codziennie na noc: 3-4 kaps Rem+ do końca opakowania i robię przerwę minimum miesiąc po dwóch opakowaniach Codziennie do posiłków, z reguły pierwszych dwóch: - witaminy i minerały - [...]
[...] zbiera na rzygi %) az mi niedobrze jak pod skrzydłami Przemka miałem 4x 13-15x %) ale jeszcze do tego wrócę! Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na noc Activlab Creatine Powder 30g ( 6x5g) Dzień 318. Czwartek 28.01 Dzień nietreningowy. Jako,że zacząłem cykl, to wypadało zrobić jakiejś fotki, no to coś tam cyknąłem, przy [...]
[...] i bałam się czy wyjdzie, bo w trakcie potrąciłam foremkę i część ciasta mi się wylała i dodawałam na oko mąki i wody. I zapomniałam wyjąć ciasto z automatu więc stało całą noc, ale na szczęście wyszedł dobry chlebek :) Suple: Magnez+ B6, enzymy Sanprobi, salfazolin Tak się zastanawiam, przyjdzie mi jeszcze witamina C, witamina D i omega 3. Czy [...]
[...] efekty uboczne gorsze niż przewidywano. Od tygodnia leżę w łóżku i przynajmniej do końca tygodnia tak zostanie, nie wiem nawet, czy w przyszłym będę mogła już na siłkę chodzić :( Masakra jakaś. Bazuję więc na diecie, micha 100% jest, na noc obcięłam trochę WW. I walczę dalej :( Katastrofa tak stać w miejscu, jak już zaczęło iść do przodu...
[...] Jedynie ostatnia ss na biceps mocno zmęczyła. Poza tym wszystko lajtowo. Aż się miło zaskoczyłem. W końcu się w miarę wyspałem. Także teraz widzę, jak mocno nieprzespana noc lub brak możliwości wypoczynku wpływają na jakośc treningu. dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g [...]
Z snem jest ciężko bo mam też inne obowiązki typu szkoła. Dostarczanie kalorii w ciągu dnia może być ciężko bo często noc jest moim dniem. Dzięki za rady. Postanowiłem że przez pierwszy miesiąc zrobię trening domowy a później jak sobie to wszystko z gram to wybiorę się na siłownię. Teraz tylko zrobić jakąś urozmaiconą dietę bo nie mam ochoty jeść [...]
[...] A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że przez noc przejdzie. BCAA i witamin wyjadam końcówki i później już tylko O3 z suplementacji. /SFD/Images/2016/2/2/db54884da1274632825616b2919cf62d.png A2: Klatka, barki, triceps, [...]
Pierwszy posiłek zjadam często po treningu, są to granice godziny 15:00. Dać połowę węgli po treningu, a połowę na noc? 2-3 posiłki w ciągu dnia, najadam się dopiero pod wieczór, jeżeli jadałem śniadania to później chodziłem mocno głodny i podjadałem wieczorem, a teraz napcham się na wieczór, a w ciągu dnia zajmę się obowiązkami to zapominam o [...]
to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta Procz przesuniecia wegli na noc i okołotreningowo co zazwyczaj robiłam... Co zmienic w takim razie ? Przekaska z masła wyglada tak, że mam częste parcie na [...]
to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta
[...] 2 x dziennie teraz robić :-D Po aerobach 50 g izolatu, a pół godziny później posiłek w domciu: -180 g piersi grillowanej -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów DZISIAJ Rano na czczo 8g bcaakow 3 g beta alaniny i 5g cm3 plus 3 [...]
[...] powoli poprawiają i tak, myśle że nie ma sensu ich trenować 2x w tyg ale być może czwórki w kolejnym planie będe robił jakoś częściej. Jakiś dziwny przypadek dziś miałem, w nocy budziłem się co około godzinę i cała noc bolała mnie głowa... Rano też bolała i byłem mega nie wyspany, myślałem że zostane w domu w łóżku :P ale na szczęscie jak [...]
[...] x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych - 12:00 - j.w. - 14:00 - Owsianka z [...]
zostało mi mety na 2 tygodnie. to dzisiaj powiedzmy wbić hcg 10 000 podzielone na 4x co 3 dni? Do tego dzisiaj exe po tabsie przez 3 dni a pózniej w drugim tygodniu 1/2 tabsa week? Jak skończe mete to kolejnego dnia na noc clomid i tamox po tabsie? Zmieniony przez - krakus2384 w dniu 2016-02-02 10:00:59
[...] teraz, bo dzieki nim nabieram szybko mase,, ale jesli taka dieta spowoduje ze ten zoladek juz taki zostanie nawet po okresie masowania, to chyba bede musial pomyslec o czyms innym.. Ma ktos podobne doswiadczenia? Moje drugie pytania - czy jedzenia twarogu chudego na noc (tak 30min-1h przed snem) jest ok? Nie odlozy sie przez noc na brzuchu? :)
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
