co do poprawy uchwytu pilki to kumpel kiedys na noc wkladal sobie korki po pewnym napoju, a mianowicie po winie miedzy palce i po 2 takich nocach juz niby lapal pilke, ale to raczej nie jest zdrowe takie wkladanie korkow pozdro
[...] mam tendencji do odkladania tluszczyku, wiec moge sobie pozwolic na dowolnosc w tym zakresie, przewaznie posilki rozkladam tak, ze od ranca ida glownie wegle, a im blizej nocki to wiecej bialka. Odzywke Proteinowa wypijam na noc i po przebudzeniu(ok 30min przed sniadaniem i z 30-60min przed snem) Gainer roznie, miedzy posilkami, czasem jako [...]
[...] przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek - dlaczego nie mozna oceniach pojedynczych posilkow, oderwanych od calosci - jakie zalety, a jakie wady ma trening [...]
ja dzis tylko w Kosiele byłam, spałam jakies 3 godiznki w południe,musiałam odespac. A za godzine jade na Nadburzanska noc swietojanską z kumpelami do okolicznej miejscowosci Nie lubie za bardzo takich festynów ale lepsze to niz nic, będzie Patrycja Markowska i Harlem
[...] Spokojnie, aż tak drastycznie nie obetnę, mam wszystkie wyliczenia, zapotrzebowanie itp. - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka Wiem. Będzie:) - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek Nie rozumiem? Białka z jajek takie nie są? - dlaczego nie mozna oceniach pojedynczych posilkow, oderwanych od calosci [...]
[...] jest 200mg/ml bolda bede walił tylko w poniedziałek i piątek, a w środe tylko propa 1-10 boldeon 400mg/e3d 1-8 propionat 100mg/e2d czyli nie ma różnicy o jakiej godzinie? pytam bo koleś mi mówił że jak przed treningiem albo jest ciepło to moge wypocić sok. nie wiem czy traktować to poważnie czy nie, więc pytam sie tutaj może lepiej robić na noc??
[...] na dana partie 4x 8-12 mysle ze nie ma sensu sie dalej rozpisywac plan treningowy mysle ze lezy, wiec i tak licze na nowy . Dodam ze wstaje o 11-12 poludnie , spanie 2-3 noc :) czwiczenia co drugi dzien pomiedzy 16-19 . Suplementy : Od miesiaca kreatyna DN na czczo 5x w DT 5x na czczo, 5x przed treningiem i 5x po . Bialko 100% whey [...]
[...] juz po tygodniu moglem trenowac a wiec cd. stalo sie to wieczorem. Zaraz jak wrócilłem do domu mialem noge w cieplej wodzie z sola lecznicza a pozniej oblozylem lodem na noc noge mialem na poduszce (na podwyzszeniu) czyli chyba wszystko co bylo w mojej mocy. Nastepnego dnia wybralem sie do lekarza umialem jakos chodzic ale kulalem bylo to [...]
[...] sie ich na basenie miałam je na kciuku a pózniej przeniosły się na stopę.Robiłam okłady ze skórki cytryny: do słoika z octem wrzucasz samą pokrojoną skórkę cytryny ,na noc wyjmujesz tyle kawałków ile ci potrzeba i przyklejasz plastrem do kurzajki, robisz to codziennie.Na wiele osób to skutkuje ,niestety na mnie nie poskutkowało , więc [...]
Okej tran dorzuce do 2 posiłku, oraz utworze 6 posiłek który sporzyje kolo 21 składający się z samego twarożku czyli białeczko na noc :) I w ten oto sposób przy pomocy wylliama któremu z góry dziękuje uzyskałem takie cuś :P BTW 200/92/237 i w miare normalne posiłki :) Jeszcze raz dziękuje ci Wylliam za pomoc i porady, mam nadzieje ze bede [...]
kurde w sobote jade zaa kraków na rajd samochodowy - cały dzień. jak tylko przyjade to będe przez calą noc oblegal SFD z podwieszonym temacie o walkach :P GG Wyłącze zeby jakis gupol mi wyników nie posłal NASTEK JEDZIESZ ZE PSYCHOLEM !! !! zrób mu balaszke z powietrza w 4 sec to sie chłopak poplacze :P
i kur..a wydarzylo sie,rosnie mi zab madrosci co zdarza mi sie tylko po winstrolu jeszcze tylko ten mi zostal do wyrwania nie kimalem cala noc myslalem wczoraj ze mi cos tam weszlo ale ewidentnie musze udac sie do detysty na male wyrywanko zmiany po t3 i hgh juz za tydzien a tymczasem musze zapodac cos przeciwbilowego
[...] 16;45 - siłka 18;40 - posiłek po treningowy (ciężki) 19;00 - wypad z chaty na inne przyjemnosci nie tylko siłką i pracą człowiek bedzie żył 21;30 - posiłek 22;30 - cos na noc sie przekąsi albo suple typu zma i w kime Dieta masowa bez problemu trzymam + 500-750 kcal ponad norme P.s z takim podejsciem "Jak wracam z pracy to jestem lekko [...]
Opuchlizna troche zeszla .... oplacalo sie dac kapuste na noc i na ta takze dam tylko dziwi mnie czemu obrzek nie schodzi wcieram do tego fastum i lion ;/ ale jestem dobrej mysli wlasnie znow szyne zalozylem
Wziąłem kilka dni temu pierwszy raz bromokryptyne na ginekomastie progesteronowa po dece i omal sie nie przekręciłem, wziałęm na noc jedną 2,5mg tabletke i poszedłem spac, ok 2 w nocy obudziłaem sie zlany zimnymi potami,z bólem łba, mdłościami, gdy wstałem tak mi sie we łbie kreciło że sie przewróciłem, nie miałem siły na nic,czułem ze [...]
decyzje podjałem ze kupie mega capsy z olimpu kreatyne+ 3kg gainera+ bcaa. i teraz mam pytanie czy moge brac gainera tylko po treningu?? a bcaa TYLKO na noc??
Oliwa z oliwek do białka na wolne wchłanianie, najczęściej na noc do twarogu, tuny albo odżywki aby opóźnic proces kataboliczny. Po treningu kreta wraz z carbo i np. tauryną a 20 minut później odżywka białkowa - po co miałbyś tu dodawac oliwy z oliwek ? Rozumiem, że wziąłeś sobie do serca, że po treningu wolnowchłanialne a przed szybkowchłanialne. [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
